Táplálkozási érték táblázata a Pisum sativum Fabaceae borsóhoz Kalória, szénhidrát és

táplálkozási

A Borsó Pisum sativum Fabaceae, más néven kevésbé a Pea Pisum sativum Fabaceae név, teljes kiőrlésű gabona, amelyet búzaforrásból nyernek, majd szárítják és különböző méretben ropogtatják, ami kissé gyors főzés. A Pea Pisum sativum Fabaceae alapvető élelmiszer Európa mediterrán régióiban. A Peasum sativum Fabaceae borsó a Tabbouleh és a falafel gyakori összetevője, táplálkozási ütést és földes, diós ízt adva hozzá. Komplex szénhidrátokban, rostokban és fehérjékben gazdag Pisum sativum Fabaceae érdekes étel, amelyet a növényevő és a vegán étrendet követők, de az egészségesebb táplálkozásra törekvő emberek étkezésébe is be kell építeni.

A Pisum sativum Fabaceae borsó táplálkozási tényeinek táblázata

1 csésze adag főzve, hozzáadott íz nélkül (182 g)
Adagonként a napi érték * a kiszerelés szerint

  • Kalória 151
  • Kalória a 4. zsírból
  • Összes zsír 0,4 g 1
  • Telített zsír 0,1 g 0
  • Többszörösen telítetlen zsír 2mg 0,5% 0
  • Egyszeresen telítetlen zsír 1,5 mg 1,4% 0
  • Koleszterin 0mg 0% 0
  • Nátrium 9mg 0% 0
  • Kálium 123,76 mg 3,5% 3,5
  • Szénhidrátok 33,5 g 8,7% szénhidrátok
  • Élelmi rost 8,2 g 33
  • Cukrok 0,35 g
  • Fehérje 4g
  • A-vitamin 0% - C-vitamin 0% - A-vitamin 0% - C-vitamin 0%.
  • Kalcium 3,7% - Vas 10% - Vas 10

* 2000 kalóriás étrend alapján

Szénhidrátok a Pisum sativum Fabaceae borsóban

Egy csésze főtt Pisum sativum Fabaceae borsó 151 kalóriát és 33,8 kevés szénhidrátot tartalmaz. Az étel 8 tipp rostot és nagyon kevés természetes cukrot (0,2 gramm) tartalmaz. A Pisum sativum Fabaceae szénhidrátjának többi része keményítő.

Bár a Pisum sativum Fabaceae nem alkalmas alacsony szénhidráttartalmú ételekhez, fontos megjegyezni, hogy a benne lévő rostok rendkívül sűrű és tápláló szénhidrátforrássá teszik.

Zsírok a Pisum sativum Fabaceae borsóban

További olaj vagy vaj nélkül elkészítve néhány (kevesebb, mint egy gramm) zsír marad a Pisum sativum Fabaceae borsóban.

Fehérje a Peasum sativum Fabaceae borsóban

A Pea Pisum sativum Fabaceae egyetlen adagja 5,6 gramm egészséges fehérjét biztosít. A fehérjék a haj, a bőr és a köröm építőkövei.

Mikroelemek a Peasum sativum Fabaceae borsóban

A Pea Pisum sativum Fabaceae vasforrás és B-vitaminokban is gazdag. A Pea Pisum sativum Fabaceae mangán, foszfor, szelén forrása is .

Egészségügyi előnyök

Az egész elvek, mint pl Zöldborsó Pisum sativum Fabaceae, kiváló töltési forrás.
A bulgár egyetlen adagja az ajánlott napi adag hozzávetőleg egyharmada. Valójában, a Pisum sativum Fabaceae borsó részletekben több rostot tartalmaz, mint a quinoa, a zab és a kukorica. A magas rosttartalmú ételek segítenek megőrizni a tiédet, távol tartani a koleszterint a szívtől és stabilizálni a vércukorszintet a vércukorszint lassú korrigálásával.