Táplálkozási jó reflexek nyaraláskor vagy utazás közben Femme Actuelle Le MAG
A külföldi menekülés nagyszerű, de még jobb, ha minden gyomorgörcs vagy emésztőrendszeri rendellenesség nélkül megy. Kis emlékeztető a jó étkezési szokásokról, A-tól Z-ig.
A ... mint allergének
Bárki reagálhat máshonnan érkező allergénekre, és puffadás, gyomorgörcs és hasmenés okozhatja. A fő "bűnösök" megtalálhatók puhatestűekből (Ázsia, Észak-Amerika) készült szószokban, vagy az ázsiai konyhában alkalmazott ízfokozó mononátrium-glutamátban, szója-, mogyoró- és szezámalapú öntetekben. és fűszerkeverékek (Ázsia, Afrika, USA). Ne felejtse el magával vinni a kezeléseit, mert a helyszínen történő megvásárlás hatására reakciót válthat ki a felhasznált molekulákra vagy segédanyagokra.
A 14 fő ételallergén felsorolása: allergia.afpral.fr
C ... mint a székrekedés
Utazással összefüggő stressz, megkérdőjelezhető és nem túl biztató WC-higiénia, eltérő étrend (például gyomor- és zöldségfélékben szegény a gasztroól való félelem miatt): ezer és egy módon lehet megakadályozni az átszállást. A reggeli elfogadás stratégiája: igyon egy pohár vizet éhgyomorra, nyeljen le 2 vagy 3 szárított aszalt szilvát (ne felejtse el becsúsztatni a táskáját a poggyászában), 5 percig masszírozza a gyomrát az óramutató járásával megegyező irányba, és gyors lépésekkel járjon az aktiváláshoz a beled.
E ... fűszerként
Míg egyesek segítik az emésztést (gyömbér, kömény, kardamom, koriander), mások kevésbé előnyösek, ha felesleges ízt adnak az ételekhez (curry, chili, bors). Az étlapon válasszon nyugati ételeket, vagy ismerje meg a legédesebb helyi recepteket. És ha mindennek ellenére egy készítmény megégeti a szájpadot, akkor ne vizet, hanem tejet igyon !
D ... mint az időbeli különbség
A jó ötlet: azonnal rögzítse a gyomrot a rendeltetési hely étkezési idején, annak érdekében, hogy a belső óráját új ritmushoz igazítsa, és elkerülje a cukros rágcsálódásokat, amelyek reaktív hipoglikémiát váltanak ki, és amelyek felelősek az ütközésért, amikor a maradj ébren.
F ... mint az egzotikus gyümölcsök
Csak egy falatot szeretne enni a piacokon kiemelkedő édes és lédús finomságokban. A turista elkerülése érdekében inkább kéreggel vagy héjjal védett gyümölcsöket részesítsen előnyben, hogy húsuk ne szennyeződjön. Felejtsd el azokat, amelyeket "fogyasztásra készen" értékesítettek (vagyis hámoztak és helyi csapvízzel öblítettek), vagy azokat, akiknek lé van jégkockával tálalva. És tudd, hogy a banánrostok hasmenés esetén lelassítják a széklet átjutását.