Táplálkozási szakember által készített étrend 10 kg lefogyáshoz
Sziasztok hölgyeim és hiányzók, akik hozzám hasonlóan 10 kg körül akarnak fogyni!
160 m-t mérek és 57 kg-ot nyomok, túl sok nekem, főleg miután hosszú ideig 47–49 kg-ot tartottam!
Ez az üzenet mindazoknak szól, akiknek van súlyuk a normában, de néhány dudor és csúnya kiló van, anélkül, hogy rosszul táplálkoznának és egészségi problémákat okoznának.
Meglátogattam egy dietetikus táplálkozási szakembert, aki kissé módosította a napi adagomat, hogy nyugodtan és egészségesen lehessen leadni a kilóimat. Szerencsés vagyok: már kiegyensúlyozottan eszem, de a kezem kissé megterheli a zsírt, különösen a "szemmel" adagolt vajat és olajat.
Amit adott nekem, az egy mindenki számára megfelelő bázis, még a barátomnak is ajánlotta (akinek nincs súlyproblémája) az egészség és az egyensúly szempontjából:
- 30gr lipid naponta: 10gr minden étkezéshez, vajhoz vagy olajhoz (10gr egy evőkanál olajnak felel meg) Nagyon praktikus: a 10gr-os vajdózisok! praktikus, könnyen adagolható, és a főzés sem unalmas!