Táplálkozási szakember Az anya rossz minőségű étrendje a szülés utáni depresszióval jár
A terhesség alatt alkalmazott rossz minőségű étrend vérszegénységgel, fáradtsággal jár együtt, és a szülés utáni depresszió különösen veszélyes formáihoz vezethet - mondta kedden a cukorbetegségre, a táplálkozási és anyagcsere-betegségekre szakosodott orvos Ruxandra Pleşea - idézi az Agerpres.
"Miután minden erőforrás eljutott a csecsemőhöz, az anyának hiányos lehet a mikroelemek mennyisége, és ha jó korán feküdt, a terhesség előtti, a terhességi és a szoptatási időszakoktól kezdve, néhány éves visszhanggal, akkor még mindig jól érzed magad "- mondta az orvos a" Nemzetközi szoptatási héten "megrendezett" Egészséges anya, egészséges baba "rendezvényen.
Az orvos megemlítette, hogy a rossz minőségű étrend a szülés utáni depresszióhoz, vérszegénységhez, fáradtsághoz kapcsolódik, a szülés utáni depresszió különösen veszélyes formákba kerülhet.
"A vizsgálatok szerint a megfelelő étrend és étrend-kiegészítők különösen kedvező hatással vannak ennek megelőzésére vagy súlyosságának javítására" - mondta Ruxandra Pleşea.
Kiegyensúlyozott étrend
Az orvos szerint az anyáknak extra kalóriára van szükségük szoptatáskor, "de a terhesség előtti kiegyensúlyozott étrend kiindulási értékén felül csak 500 kilokalória, gyakorlatilag egy extra szendvics".
"Az étrendnek nagyon kiegyensúlyozottnak kell lennie, mind a makroelemek - fehérjék, szénhidrátok, zsírok, mind a mikroelemek - vitaminok, ásványi anyagok és egyéb fitotápanyagok tekintetében, mert mindez együtt jobban érzi az anyát Nos, hogy képes legyek megbirkózni a tejtermelési erőfeszítésekkel és a stresszrel, amely azokban a napokban jelentkezik, közvetlenül a szülés után "- mondta az orvos.
A legfontosabb tápanyagok
Az anyák számára léteznek olyan kulcsfontosságú tápanyagok, amelyek ha étrendben vannak, a szoptatással elérik a csecsemő szintjét.
Ezek a tápanyagok Omega 3 zsírsavak, amelyek zsíros halakban találhatók, óceáni, vadon termesztett, organikus tojásban, de olyan minőségi kiegészítőkben is, mint a lutein és a zeaxanthin.
Ezek a fitotápanyagok nagyon fontosak a baba agyában és vizuális fejlődésében.
"Ha az anyának jó a D-vitamin szintje, az eljut a magzatig. Az anya étrendje gyakorlatilag befolyásolhatja a baba fejlődését, az anya összes erőforrását a minőségi tej termeléséhez vezet "- mondta a szakember.
Az orvos meghatározta, hogy az anya étrendjének tartalmaznia kell a nap három fő étkezését, az étkezések között egy - két harapnivalóval, amelyekből az édességeket a lehető legnagyobb mértékben ki kell zárni.
"A csapda nagyszerű, ha édességről van szó. Vannak olyan káros ételek is, amelyek negatívan befolyásolják és táplálkozási szempontból is hatással vannak, ez sült, panírozott, feldolgozott étel. (…) Az étrendnek kiegyensúlyozottnak kell lennie, édes és nem túlzott fehérje felesleg nélkül "- húzta alá Ruxandra Pleşea.
Az orvos hangsúlyozta az élelmiszer-minőség fontosságát - a kalóriatartalmú ételek nem elégségesek, ha az ezekben az élelmiszerekben található tápérték-információ nem magas színvonalú.
Az orvos szerint az anya étrendje mellett "kiegészítésnek kell lennie, a multivitaminok és multiminerek alapképletével".
"Ez biztosítékot jelenthet a felmerülő és ehhez a kényes szakaszhoz kapcsolódó problémákkal szemben" - mondta a táplálkozási szakember.