Táplálkozási szakember véleménye Fogyókúra a ROmedic irodában
Az egészséges táplálkozás sokunk célja, de az irodában való egészséges táplálkozás néha nagyon nehéz - sok munka, hosszabb órák, váratlan helyzetek, végtelen találkozók.
A szakemberek szerint táplálás, Annak érdekében, hogy következetesek legyünk a kiegyensúlyozott étrend szempontjából, előre meg kell terveznünk, hogy mit fogunk enni a munkahelyen, és különösen azokat az ételeket, amelyeket elfogyasztunk abban az esetben, ha a helyzet kontrollálatlan lesz, és nem fogjuk megenni a klasszikus salátát. tonhal vagy csirke.
"Nagy sebességgel élünk, és egyre igényesebbek vagyunk a választott ételekkel. Ezért az uzsonnának a lehető legtermészetesebbnek kell lennie, nem kerülhet sokba és nem igényel hosszú elkészítést. Ily módon a test anyagokkal táplálkozik. a minőségi tápanyagok jobban reagálnak a stresszre, és több energiájuk lesz a nap folyamán, ezért a kiegyensúlyozott étrend első fontos pontja a reggeli, amely elengedhetetlen, mert biztosítja a nap első néhány órájában szükséges tápanyagokat ( amelyek általában a legigényesebbek) és segítenek a testtömeg ellenőrzésében és fenntartásában (a hipoglikémia megelőzése és a benne rejlő érzelmi étrend miatt) "- magyarázta az AGERPRES számára Lygia Alexandrescu táplálkozási szakember.
Ugyanakkor rámutat arra, hogy az ebéd, amely nagyon fontos étkezés, gyakran prioritássá válik, amikor a munkahelyünkön vagyunk. Lygia Alexandrescu kijelenti, hogy általában az ebédet nagyon elhalasztják, legtöbbször nagyon erős éhségérzet jelentkezik, majd az a tendencia, hogy egészségtelen kulináris döntéseket hoznak: gyorsétterem, édességek, chips, finomított pékáruk. "Ez megmagyarázza azt is, hogy a skála miért jelez egyre többet, és miért nem érezzük jól magunkat (puffadás, székrekedés, idegesség)" - mondja a szakember.
Véleménye szerint az egészséges ebéd vagy egy tápláló falatozás a munkahelyen lehetséges és nagyon könnyen elérhető cél, az irodában elfogyasztott étkezéseket pedig előző nap tervezhetjük meg.
"Például vacsoránál főzhet egy extra adagot, amelyet közvetlenül vacsora után be lehet csomagolni, és így nyugodtan alhat, hogy megoldódjon az ebédprobléma. Ha nincs idő kimenni a közeli étterembe, akkor az irodai fiókot ki kell tölteni. megfelelően raktározva, és biztosítja a nagyon szükséges gyors és egészséges snacket: gyümölcskonzerv (diétás), szárított gyümölcs (legfeljebb 100 g), diétás graham keksz (só és cukor nélkül), dió, mogyoró vagy konzerv tonhal lében Ha van hűtőszekrény az irodában, akkor az alacsony zsírtartalmú joghurt, sajt, gyümölcssaláta, friss gyümölcs, friss gyümölcs vagy paradicsomlé előnyös megoldás lehet a gyors snackhez "- magyarázta Lygia Alexandrescu.
A táplálkozási szakember hangsúlyozza, hogy nem szabad megvárni, amíg bejön az éhség, és a kulináris kísértések nagyobbak lesznek, mint akaratunk.
"A napi testmozgás során ez az egészséges szokás csak számos előnnyel jár: elősegíti a testtömeg normális keretek közötti fenntartását, megelőzi a krónikus betegségeket (rák, cukorbetegség, betegség szív- és érrendszeri), és energikusnak és fittnek érezzük magunkat "- mondja Lygia Alexandrescu.