Táplálkozási számítás

A BMI (testtömeg-index) manapság kiszámítja, hogy normális vagy túlsúlyos-e. Számológépünk megmutatja az alapanyagcserét és a teljes testsúly-fenntartáshoz szükséges kalóriaigényt is.

szükséges energiamennyiség

(Nagyon izmos emberek (testépítők) esetében a BMI-t rosszul lehet megítélni. Ebben az esetben a testzsírszázalékot is meg kell mérni.)

Szakkifejezések

Itt szeretnénk elmagyarázni néhány kifejezést, amely megjelenhet a számításban.

Elhízás, elhízott
Elhízás, a testzsír növekedése a normálist meghaladó mértékben. Nem tévesztendő össze -> túlsúlyos! A férfiaknál> 20%, a nőknél> 25-30%. Több szintre oszlik.

BMI
Ez a rövidítés azt jelenti B.ody M.szamár ÉN.ndex. Iránymutatás, amely jelzi a test összetételét. A testtömeg és a testméret aránya határozza meg. A 20-25 BMI értéke normális. Ha az érték magasabb, ez az elhízás jele lehet. Azonban z. B. erősségű sportolók fekszenek fölötte, mert további izomtömeg is súlyt jelent. Tehát nincs általánosított értékelés, inkább eltérő életkörülményeket kell figyelembe venni. A legfontosabb természetesen az, hogy jól érezze magát a saját testében!

ckal
Kilokalóriák, más néven kalóriák. Az étel által a testnek adott energiamennyiség.

Teljes kalóriaigény
a test aktuális állapotának fizikai aktivitással fenntartásához szükséges energiamennyiség. Természetesen ez nagymértékben változik a szakmai és szabadidős tevékenységi területtől függően.

Alapanyagcsere sebesség
a test jelenlegi állapotának fizikai aktivitás nélküli fenntartásához szükséges energiamennyiség. (Még akkor is, ha csak az ágyban fekszünk, még mindig szükségünk van energiára légzéssel, szívveréssel, testmelegséggel, agyi impulzusokkal stb.)

Elhízottság
A testtömeg növekedése (nem feltétlenül zsír) -> BMI 25-30. Ezt hívják -> elhízás.