Táplálkozási táblázat szószokhoz, öntetekhez és pácokhoz
Mártások, öntetek és pácok gyakran ízesítik és finomítják az ételeket. Ennek során gyorsan igazi hizlalókká válhatnak, ami szükségtelenül megnehezíti a fogyást. Annak érdekében, hogy ne essen a zsír- és alakfogó csapdába, szószokat, önteteket és pácokat kell használni alapvetően saját maga állítsa elő, akkor pontosan tudja, mi van benne. Aki a késztermékeket alternatívaként használja, nézze meg a Táplálkozási értékek és összetevők listája dobás. Mivel a késztermékek gyakran tartalmaznak hozzáadott cukrot, keményítőt és így szénhidrátot.
A szénhidrátok reggel és délben megengedettek, de a szószok nem tartalmazhatnak állati fehérjéket, például tejet reggelire. A sajt, a tejszín vagy a vanília szósz tabunak számítana reggelire. Este viszont lehetőleg kerülje a szénhidrátokat. Az olyan késztermékek, mint a chutney, a ketchup vagy a használatra kész barbecue szószok általában sok cukrot és keményítőt tartalmaznak, ami fokozott inzulin szekréció vezetni. A tápértékek azonban gyorsan felfedik az ilyen alakfogásokat.
De ha szánsz rá időt, Készítsen mártásokat, önteteket és pácokat maga, nemcsak pénzt takarít meg, hanem rengeteg felesleges kalóriát is. Nincs hozzáadott cukor Az olaj és más zsírok gazdaságos felhasználásával finom, házi készítésű és alakfogyasztó szószok készülnek, amelyek vacsorára is alkalmasak.
Nem kell annyira szigorúnak lennie ebédidőben, mivel ebédre szénhidrátok és fehérjék vegyes étrendjét biztosítják. De még itt is lefogyhat a A magas kalóriatartalmú kész mártások kerülése felgyorsul.