Táplálkozási Tanács; Mit együnk az ünnepi táncórák alatt Táncok a tollal; L;
2019. július 24
Elérkezett a nyár, a tánciskolák bezárták kapuit, és velük együtt a teljes struktúra a sport- és diétarutinodat az év ... ja. Aztán eljön az ünnepek ideje és a csábítások részaránya: nincs több aperitif, alkohol, furcsa ételek, rágcsálnivalók a piacról visszatérve, miközben a grill elkészítésére várnak, fagylalt a mólón ... És nem kérdés s ' megfosztani tőle! Meg kell találni az egyensúlyt a szórakozás és a kiegyensúlyozott étrend között., a táncstúdiókba való sikeres visszatérés kulcsa szeptemberben.
Táplálkozási tanácsok - mit együnk a tavaszi szünetben ?
Fenntartjuk az élelmiszerek kiegyensúlyozását
Ez a szünet szükséges az évben engedje el magát, engedje meg magának, hogy sétáljon, szórakozzon, töltse fel az akkumulátort és azt is tegyen egy lépést vissza az élelmiszer-szerkezetére. Az étkezésben, akárcsak a fizikai aktivitásban, az ünnepeknek szinonimának kell lenniük a pihenéssel, a stressz enyhítésére de anélkül, hogy feltétlenül túlzásba esne. Emlékezik: a jó ételhigiéné nem étrend, amelyhez évente néhány hétig ragaszkodik, hanem életmód, filozófiája az ételek minőségével kapcsolatban. Ezért folytatnia kell étrendjének egyensúlyát az irányítás teljes elvesztése nélkül, különben az újbóli belépés csak nehezebb lesz. Ahogyan az ünnepek alatt is folytatja edzését, simán.
Csökkent táplálékigény
Valójában a fizikai aktivitás csökkenése és a ritmus megszakadása csökkenti a kalória-, víz-, fehérje- és szénhidrátigényt. Ezért természetesen csökkentheti az étkezés mennyiségét: a délutáni uzsonnát csak akkor szabad fenntartani, ha valóban érzi az éhség érzését vagy megkockáztathatja a falatozást vacsora előtt. A fehérjeforrások (sonka, tojás, sajt) kizárhatók a reggeliből, az esti étkezésnél eltávolíthatjuk a keményítőket vagy a kenyeret. Ami nem változik, az az annak előnye, hogy egész nap hidratált marad (de szükségszerűen kevesebb, mint egy táncstúdióban), a gyümölcsök és zöldségek fenntartása minden étkezésnél a rostok, vitaminok, ásványi anyagok és nyomelemek hozzájárulása érdekében, az állati és növényi fehérjék jó mennyiségben való jelenléte ebédnél és vacsoránál a fenntartás érdekében az izom, de a bőr, a haj és a körmök minősége is.