Táplálkozási tanácsadás - Infrafit
Mi a táplálkozási tanácsadás?
Akár fogyni, akár sportversenyen részt venni, akár krónikus betegségeket szeretne kezelni, étkezési szokásai különbséget tehetnek a kudarc és a siker között.
Az INFRAFIT táplálkozási szakembereinek módszere egyesíti a modern makrobiotikus táplálkozás hatékonyságát és a természetes terápiák gyógyító erejét egy dinamikus és praktikus tanulási programmal. Mindezeket úgy tervezték, hogy megfeleljenek az Ön egészségügyi követelményeinek és céljainak.
A bölcsesség és az evolúció szimbiotikus elveit az ételek hatalma, illetve a modern időkhöz igazított makrobiotikus étrend gazdagítja, amelyet táplálkozási szakértőink és az egész egészségügyi szakemberek, elit szakácsok teljes csapata testre szabott, valamint a kívánt címre történő napi kézbesítés.
Az INFRAFIT szakemberei megtanítják Önt arra, hogyan kell olyan egészséges szokásokat kialakítani és fenntartani, amelyek javítják életminőségét azáltal, hogy kiegyensúlyozott fizikai és érzelmi állapotot biztosítanak Önnek, és támogatást nyújtanak számos modern betegség megelőzésében és gyógyításában.
Hogyan működik a táplálkozási tanácsadás?
A táplálkozási szakemberek eligazítják Önt saját céljának elérésében és egy olyan terv kidolgozásában, amely elősegíti az egészséges táplálkozást, figyelembe véve mindegyikük egészségét és életmódját.
A megfelelő táplálkozás segít megelőzni a betegségeket, javítja az életminőséget, sőt meghosszabbíthatja a várható élettartamot. Rendkívül fontos szerepet játszik az olyan krónikus betegségek elleni küzdelemben, mint az elhízás, a szívbetegségek és a cukorbetegség, amelyek jelenleg az egészségre fordított idő 75% -át foglalják el.
A táplálkozási szakemberek információkat, anyagokat és támogatást nyújtanak az élelmiszerek változásainak létrehozásával és fenntartásával kapcsolatban.
Mi várható?
Az első foglalkozás magában foglalja az Ön kórtörténetének áttekintését, személyes interjút, valamint az egészségének és a testtömegének értékelését.
A munkamenet során indikatív diagnózist állítanak fel, személyre szabott rendet vázolnak fel, és életmód programot javasolnak, mindezt a kívánt eredmények elérése érdekében. A konzultáció befejeztével egy személyre szabott fájl készül, amely tartalmazza az életmódra vonatkozó ajánlásokat és ételekkel kapcsolatos javaslatokat.
Az első foglalkozáson a táplálkozási szakember információkat kérhet bizonyos ételcsoportokról, amelyeket fogyaszt vagy sem. Például a táplálkozási szakember megkérdezheti, hányszor fogyaszt naponta, hetente vagy havonta tejtermékeket, gyümölcsöket, zöldségeket, gabonákat, húst vagy zsírokat. A kezdeti értékelés és az interjú az alapja annak a táplálkozási magatartásnak az azonosításához, amely változást igényel.
Előfordulhat, hogy már van elképzelése arról, hogy mit kell változtatni, de segítségre lehet szüksége a változtatások végrehajtásához. Néha a táplálkozási szakember tájékoztathatja és oktathatja Önt az ételválasztás egészségre gyakorolt hatásáról. Ön és táplálkozási szakértője közösen azonosítja azokat a területeket, amelyeken változtatásra van szükség, fontossági sorrendet állít fel és értékeli a változás előidézésének módszereit.
Az étrend megváltoztatása fokozatos folyamat, amely magában foglalja személyes helyzetének és hátterének alapos mérlegelését.
Az étkezési magatartással kapcsolatos célkitűzéseket úgy kell orientálni, hogy elérjék a kívánt változást nem abszolút értéken, például bizonyos súlygyarapodáson. Olyan személy esetében, aki meg akarja akadályozni az egyes gyógyszerekkel társuló súlygyarapodást, célja lehet a gyümölcsök, zöldségek és gabonák napi fogyasztásának növelése. Egy ilyen változás jelenthet megoldást a súlygyarapodás megakadályozására, ami azt jelenti, hogy a szükséges étkezési magatartásra kell összpontosítani, nem pedig a súlyra.
Az önellenőrzés, a reális elvárások és a folyamatos ellenőrzés segíthet fenntartani az étrendi változásokat. Az önellenőrzés magában foglalja az étkezési szokások és a kívánt célok rendszeres ellenőrzését és azok ellenőrzés alatt tartását.
Tippek a megfelelő napi tápértékhez:
- Különböző ételek fogyasztása
- Rostfogyasztás (több mag, gyümölcs és zöldség fehérje, zsír és cukor helyett)
- Korlátozott zsírfogyasztás fenntartása és mi emeli a koleszterinszintet (ne fogyasszon több mint 30% kalóriát a zsírból, csak 10% a telített zsírból)
- Fogyasszon mérsékelt sót és nátriumot, és használjon organikus mézet és agavé szirupot cukorhelyettesítőként
- Korlátozza az alkoholfogyasztást
Régi szokások lebontása
- Az egészséges táplálkozás felé vezető első lépés gyakran az étkezési magatartás megváltoztatása:
- Ne hagyja ki az étkezéseket
- Tegyen bele harapnivalót és kerülje a késő esti étkezést
- Fogyasszon és rágjon könnyedén
- Használjon kisebb lemezt a "töltéshez"
- Ne fejezd be másodpercek alatt
- Sütés helyett sütni vagy sütni
- Fogyasszon keveset és fogyasszon alacsony kalóriatartalmú ételeket (az alacsony zsírtartalom nem feltétlenül jelenti az alacsony kalóriatartalmat)
- Egészséges ételkombinációkat készítsen étkezés közben
- Rendszeresen mérlegelje magát, és koncentráljon a testzsír százalékának mérésére
- Jutalmazza meg magát olyan élvezetekkel, amelyek nem kapcsolódnak az ételhez
A fizikai aktivitás
A testmozgás életkortól függetlenül alapvető szerepet játszik a súlykezelésben. A fizikai aktivitás mind a súly, mind az egészség szempontjából fontos. Az elsődleges cél a súly megtartása és nem a fogyás kell, hogy legyen.
Legalább 30 perc közepes vagy intenzív napi testmozgás ajánlott. Az edzésprogram tervezését az egyén képességeinek megfelelően kell testre szabni. A legfontosabb az, hogy hosszú távon gondolkodj, és a testmozgást az életed részévé tedd.