Táplálkozási tanácsok a kerékpáros szezon PEDAL formában való megközelítéséhez
Pedál
Készen áll a gyógyulásra: táplálkozási tanácsunk
Miután gyönyörű tél volt, és meghódította egyesek számára a hideget, sőt a havat, most nem itt az ideje, hogy mindent tönkretegyünk betegedéssel.
A szezon kezdete gyakran gazdag szélben és esőben. Különösen a kerékpárosok márciusban jól ismert záporaival. Ez hozza a gyomor-bélgyulladás és a kisebb betegségek részét. Ezért elengedhetetlen, hogy jó formában közelítsük meg az évszakváltozásokat, hogy a lehető leghamarabb kihasználhassuk a szép tavaszi napokat.
A kerékpáros étrendje
Meg kell értenie az emberi testet és annak működését, hogy ismerje a helyes tennivalókat, és ne legyen túl könnyen beteg. Az emésztőrendszer sejtekből áll, a enterociták, amelyek a kórokozók elleni védekezés első fizikai gátját képezik. Tehát ezt a "falat" úgy kell kényeztetni, mint a biciklijét! Sérülés vagy gyulladás esetén már nem tudja betölteni mechanikai szerepét, és lehetővé teszi a baktériumok és vírusok átjutását. Ami tehát minket elbűvölő tüneteiknek tesz ki. Nagyon fontos biztosítani a bélben ezeknek a sejteknek az erős összekapcsolódását.
Bármilyen betegség vagy más rosszabb betegség megelőzése érdekében meg kell céloznia a megfelelő hozzájárulásokat.
A kerékpárosok számára szükséges táplálékbevitel
Fontos hozzájárulás, a L-glutamin. Ez az esszenciális aminosav e "hidak" fenntartásában az emésztőrendszer minden egyes sejtje között. Serkenti az immunrendszert, és állítólag javítja az izomban a glikogén tárolását (ami az izom energia fő forrása).
Jelen van a hús, a tojás, a zsíros hal és be spenót, a petrezselyem és a aszalt gyümölcsök.
Szénhidrátok és kerékpározás
Ezen törékenyebb bélsejtek gondozása ebben az időszakban tanácsos lehet csökken egy kicsit az összege glutén (a gabonafélékben és a búzában található fehérjék) az étrendben. Diverzifikálja a lassú cukrok rizzsel (egész, vad) és ne mindig tésztát készítsen ! A kerékpárosoknak szánt híres tésztán kívül számos étel található. Helyettesítheti quinoával vagy hüvelyes tésztával (koralllencse, csicseriborsó). A főzés nem bonyolultabb és lehetővé teszi az étrend megváltoztatását.
Annak érdekében, hogy a jó étrendből a legtöbbet hozza ki, ne feledkezzen meg a gyümölcsökről. Az alma, a narancs, a klementin és más citrusfélék gazdagsága miatt előnyösebb vitaminok és antioxidánsok.