Táplálkozási tanácsok - fogyás
A jelenlegi, 2017-es osztrák táplálkozási jelentés szerint az osztrák felnőttek 41% -a túlsúlyos.
Az elhízás biológiai alapja genetikai berendezésünk, amely a kőkorszakra nyúlik vissza, és szükség esetén a túlélést biztosította. A mai gazdag társadalomban azonban ez az evolúciós biológiai program egészségügyi kockázati tényezőnek bizonyul, amely olyan másodlagos betegségekhez vezet, mint a magas vérnyomás, a hiperkoleszterinémia, a II-es típusú cukorbetegség vagy a szívkoszorúér-betegség.
A gének a harmadunkig befolyásolják súlyunkat és egészségünket, de ez azt is jelenti, hogy kétharmada életmódunktól függ. Az egészséges életmód 78% -kal csökkenti a krónikus betegségek kockázatát. A testsúly csökkentése és a kiegyensúlyozott, egészséges étrendre való áttérés itt a legfontosabb befolyásoló tényezők.
Mindenki, aki túlsúlyos, karcsú akar lenni, de senki sem akar karcsúvá válni, mert a legtöbb ember ehhez hozzákapcsolja a diétákat, a megerőltetést és a nehézségeket. Mindenki azt reméli, hogy a csodadieetta végül segít elérni a kívánt súlyt. Így tesztelik az egyik új trenddiétát. De függetlenül attól, hogy karcsú az alvás, az anyagcsere-egyensúly vagy az Atkins-diéta - mindegyikben van egy közös vonás: hosszú távon nem működnek. Rövid távú sikert biztosan elérhet vele, mert a legegészségtelenebb fogyókúrás koncepcióval is fogyhat. Amíg szigorúan betartja az étrendet, megszabadul a felesleges kilóktól. Gyakran az egyoldalú étrendet kockáztatja, így a zsír helyett az izomtömeg csökken, és nem tarthatja sokáig az étrendet, mert a preferenciákat vagy az intoleranciákat nem veszik figyelembe. A mindennapi használatra nem alkalmas, szigorú önfegyelmet igénylő merev táplálkozási tervek csalódást okoznak, és kudarcra vannak ítélve. A "csípő arany" nagyon hamar visszatér, gyakran "érdeklődéssel". Leginkább a bűntudat és a szégyen érzésével és a kudarc szubjektív érzésével jár együtt, bár számos tanulmány már régen megerősítette, hogy a diéták nem működnek.
Hosszú távú testsúlycsökkentés csak az étkezési és testmozgási magatartás megfelelő megváltoztatásával érhető el, amelyet apró lépésekben kell megváltoztatni annak biztosítása érdekében, hogy a zsírtömeg, és ne az izomtömeg ténylegesen lebomoljon. A cél az étkezési szokások lassú, de tartós megváltoztatása. Figyelembe kell venni az egyéni kívánságokat, tetszéseket, nemtetszéseket, életkörülményeket és lehetőségeket.
Nem úgy látom a táplálkozási szakember munkámat, hogy elmondjam az embereknek, mit kellene KELL csinálniuk, hanem azt, hogy alternatív módon mutassam be, mit tehetnek másképp. A hangsúly az ügyfelek igényeire irányul. Ön maga dönti el, hogy mi lehetséges és elfogadható az Ön számára az adott körülmények között. Ennek alapján közösen választjuk ki a megfelelő összetevőket egy táplálkozási, viselkedési és testmozgási programból, és összeállítunk egy egyéni programot, amely figyelembe veszi az Ön személyes kívánságait és lehetőségeit. Véleményem szerint a siker kulcsa a rugalmas viselkedéskontroll elsajátítása, amely tiltások nélkül élvezetes fogyást tesz lehetővé, és ezáltal hosszú távon eredményes életmódváltáshoz vezet. A cél nem a kilók irreális vesztesége, hanem az életminőség növekedése az önelfogadás és a saját testének nagyobb megbecsülése révén.
Szeretném elkísérni Önt ezen az úton, és segíteni abban, hogy megtalálja saját, személyre szabott kulcsát a sikerhez!