Táplálkozási tanácsunk a sikeres első párizsi félévhez - OVERSTIM
Manuel írta - OVERSTIM.s
Futja az első félmaratont? Párizsé ezen kívül? Stressz tartók? Nyugodjon meg, a légkör és a közönség kellemes, ráadásul a tanfolyam gördülékeny és alkalmas kezdőknek. A diéta során kövesse tanácsainkat. Mi segítünk elkerülni a fő hibákat, hogy az esélyeket az Ön javára tegyük !
Töltse fel energiáját 3 nappal a verseny előtt
Az energia feltöltése a maratonfutók által alkalmazott módszer, amely szénhidrát-részeik növeléséből áll 3 nappal a teszt előtt az izom energiatartalékainak növelésére. Vigyázzon, ne egyen mindent és bármit, itt elsősorban keményítőtartalmú ételekről beszélünk: tészta, rizs, búzadara, búza, burgonya, édesburgonya. Újratöltéséhez körülbelül 30% -kal több keményítőtartalmú ételt fogyaszt el délben és este.
Íme egy példa egy 60 kg-os nő és egy 70 kg-os férfi tipikus étlapjára:
Maradjon hidratált 3 nappal a szemi előtt
Az esemény előtt elengedhetetlen, hogy hidratálja magát, és nem csak 1 órával a kezdés előtt. A jól hidratált test segít korlátozni az izmok által az erőfeszítés során termelt hőt, és javítja az energiahatékonyságot. 3 napig ne felejtsen el inni legalább 1,5 liter vizet vagy mineralizált vizet naponta, és 500 ml-t az indulás előtti órán belül.
MALTO antioxidáns: az OVERSTIM oldata
Az optimális hidratálás és az energia hatékony feltöltése érdekében az OVERSTIM.s MALTO antioxidánst kínál.
- Az energia feltöltése 3 nappal a verseny előtt (+1600 tartalékkalória)
- Savasság és enyhén édes íz nélkül
- Segít meginni 1,5 liter vizet naponta