Táplálkozási témák és táplálkozási tippek
Egy dolog valószínűleg kezdettől fogva mindenki számára világos: Ha több kalóriát (bármilyen formában) zsúfol magába, mint amennyit az étrend és a fizikai aktivitás megváltoztatásával megszabadíthat, soha nem jut el oda, ahol valójában lenni szeretne. Nem fogja elérni atlétikai és fizikai céljait.
Természetesen többnyire szénhidrátok nélkül is megteheti, de ahhoz, hogy energiát kapjon a sporttevékenységekhez, legalább minimális mennyiségű komplex szénhidrátot kell fogyasztania.
A kiegyensúlyozott étrend az ésszerű teljesítmény alapja. A képzés önmagában nem elég. A szénhidrátok, a zsírok és a fehérjék is a legfontosabb energiaforrások. Ugyanakkor az ásványi anyagok, a vitaminok, a víz és az elektrolit egyensúly is nagy jelentőséggel bír.
A földrajzi szélességi körzetben jelenleg alkalmazott étrend - az okok összetettek - gyakran nem optimálisan igazodik az egészséghez, nemhogy a fizikai teljesítmény javításához.
Ezért fontos megjegyezni, hogy a gyaloglás vagy a futás és az evés fontos szempont a fizikai aktivitás egészségre gyakorolt előnyeinek optimalizálása érdekében. Túl sok zsír, túl sok cukor, túl kevés összetett szénhidrát, túl kevés (egészséges) folyadékgyarapodás sajnos a szabály. Az ember egyre inkább azt látja, hogy a fiatalok ásványvízpalackokkal a kezében sétálnak az utcán. Ez a helyes út. Aki szimatolva nézi (Miféle új divat ez?) Téved.
Tévednek azok az emberek is, akik úgy gondolják, hogy a gyermekeik iskolai osztályának piknikjét alkohollal kell ellátni a szülők számára, és tévednek a példakép szerepében is.
Az átlagértékek a következőket mondják étrendünkről: