Táplálkozási terv a babádnak Erre van szüksége a kicsiknek Kauflandre

Milyen legyen a baba étrendje az élet első évében? Mit kell figyelembe venni? Tudja meg tőlünk, mire van szüksége gyermekének az első évben.

babádnak

  • Áttekintés: Táplálkozás az élet első évében
  • Szoptatás vagy előtáplálás
  • Kiegészítő ételek kezdete
  • Főzzön maga kását
  • Főzzük előre
  • Vegetáriánus étrend
  • Ital
  • Családi vacsora

Áttekintés: Táplálkozás az élet első évében

Baba táplálkozási terv - áttekintés

Az első életévben a babád minden nap tovább fejlődik - ez természetesen sok energiát igényel. A megfelelő táplálkozás elengedhetetlen annak biztosításához, hogy a baba boldog és elégedett legyen, és hogy semmi ne akadályozza az egészséges fejlődést.

Táplálkozás szempontjából gyermeke életének első éve három részre oszlik:

  • csak az anyatej
  • Kiegészítő ételek bevezetése
  • Átmenet a családi ételekre

Megmondjuk, hogyan működik pontosan a szoptatás és a kiegészítő etetési idő, mit kell figyelembe venni, és mikor lehet az egyes ételeket táplálni.

Szoptatás vagy előtáplálás

Az élet 1–4. Hónapja: csak az anyatej

Az anyatej a legjobb étel a babának az élet első 4–6 hónapjában. A csecsemő egyéni igényeihez igazodik, és sokkal többet kínál, mint az optimális táplálkozás, hogy nagy és erős legyen:

  • Az anyatej az összes nélkülözhetetlen tápanyagot tartalmazza, csak megfelelő minőségben és mennyiségben, amire a babának szüksége van az egészséges növekedéshez.
  • Az anyatej különösen könnyen emészthető a baba számára.
  • Szoptatás közben a csecsemő az anyatej révén felszívja a védekező és védő anyagokat, amelyek megvédik a betegségektől.
  • Az anyatej a fejlődés során alkalmazkodik a baba táplálkozási szükségleteihez.

Az anyatej nemcsak a legjobb étel a babának, hanem a természet nagyon praktikus találmánya is. Mert nem számít, merre jársz vagy hol vagy: mindig van étel és ital a gyermeked számára. Ez pedig higiénikusan van csomagolva, az előkészítés nélkül, további poggyász nélkül és az ideális ivási hőmérséklet mellett. Szoptatáskor győződjön meg róla, hogy maga iszik-e eleget, és kiegyensúlyozottan táplálkozik. Így biztos lehet benne, hogy a teje mindig jól fog folyni, és mindent tartalmaz, amire gyermekének szüksége van. Táplálkozási szakértő Dr. Alexa Ivan

Szoptatás: nagyon különleges kapcsolat

Azáltal, hogy anyaként szoptat, nagyon különleges kapcsolatot épít ki a babájával - de az apukák csodálatosan támogathatják az anya-baba csapatot és segíthetnek a szoptatási időszakban. Senki sem érzi magát kimaradtnak. Az anyatejet a hűtőszekrényben legfeljebb 72 órán át, a fagyasztóban pedig legfeljebb hat hónapig fejezheti ki. Ha napfényben mozog, akkor útközben is gond nélkül szoptathatja - ápoló ruha biztosítja a szükséges magánéletet.

A szoptatás csodálatos, de stresszes és frusztráló is lehet, ha nem úgy működik, ahogy kellene. Sok édesanyát azért is tömörítenek, mert babájuk éjszaka is éhes. Az éjszakai szoptatás megfelelő tippekkel megkönnyíthető.

Úgy érzi, hogy babája szoptatás után is éhes? Ne aggódjon: az anyatejnek köszönhetően aligha lehetséges, hogy a baba nem lesz elégedett. Tudjon meg többet arról, hogy a csecsemőknek és a kisgyermekeknek mennyit kell enniük és inniuk ahhoz, hogy jól táplálják őket.

Szeretné tisztázni a szoptatással kapcsolatos mítoszokat? Judith Fuchs szülésznő alaposan megvizsgálta 22-et.

Meddig szabad csak szoptatni?

Az Egészségügyi Világszervezet (WHO) kizárólag szoptató csecsemőket javasol hat hónapig, összesen 180 napig. Számos csecsemő azonban készen áll arra, hogy korábban elkezdje a kiegészítő ételeket. A szakértők javasolják a kiegészítő élelmiszerek etetését, amint a csecsemő ennek bizonyos jeleit mutatja - legkorábban az élet ötödik hónapjának elején (17. hét), de legkésőbb a 7. hónap elején (26. hét). A kiegészítő táplálási időszak alatt folytatja a csecsemő szoptatását.

Kiegészítő ételek kezdete

Az élet 5. és 7. hónapja: most kása

Az élet 5. – 7. Hónapja körül észreveszi, hogy babája egyre jobban érdekli, hogy mit eszik Ön és partnere. Többek között a következő jelek alapján mondhatja el, hogy kis drágája készen áll-e kiegészítő ételekre:

  • A baba nyelvreflexe, amely automatikusan kiszorítja a szilárd ételt a szájból, elhasználódik.
  • A napsütésed egyenes segítséggel egyenesen ülhet.
  • A baba a saját szájába teszi a dolgokat.
  • A baba érdeklődést mutat mások étele iránt.
  • Gyermeke várakozóan kinyitja a száját, amikor a kanál leemelkedik a tányérról, vagy ha ételt kínálnak.
  • A kicsi az ajkával ételt szedhet a kanálból.
  • A csecsemő még mindig éhes a szoptatás vagy a palackos étkezés után.

Csak figyeljen a baba jelzéseire. Megmutatja, ha további tápanyagokra van szükség a teltséghez, elégedettséghez és boldogsághoz. A kiegészítő ételek bevezetésével a tejételeket darabonként finom pürésített ételekkel helyettesítik - kezdve a zöldségkásától, amelyet néhány hét múlva hal és hús egészít ki. Később a gyümölcspép és a kenyér is szerepelhet az étlapon. Mindig emlékezzen: Minden kezdet nehéz - adjon időt a babának, hogy megtanuljon enni. Végül is nemcsak egy-egy ízrobbanást tapasztal, másrészt meg kell szoknia a kanalat is.

Amikor a gyermek megtanul önállóan enni, a lehető legtisztábban kell megismernie a különféle ételeket. Csak így alakíthatja ki saját ízlését. Ha lehetséges, vásároljon organikusan termesztett zöldségeket és gyümölcsöket, valamint állati termékeket az állatjólétből, hogy ne terhelje gyermeke szervezetét felesleges szennyező anyagokkal. És amennyit csak lehet, főzzön maga és frissen! A frissen főtt és pürésített sárgarépa íze nagyon különbözik az üvegből származó sárgarépa pépétől. Ha már a kezdetektől hozzászoktatja gyermekét a friss alapanyagokhoz, a későbbiekben a zöldségfélék fogyasztása kisebb problémát jelent. Táplálkozási szakértő Dr. Alexa Ivan

Nem csak organikus: Demeter

Javaslatunk az élelmiszerboltok vásárlásához: A kiegészítő élelmiszerek bevezetésekor mindig használja a biodinamikus gazdálkodásból származó összetevőket, ahol csak lehetséges - könnyen felismerheti őket a Demeter pecsét.

Ha ökológiai címkét lát az élelmiszereken, biztos lehet benne, hogy a biotáplálékra vonatkozó minimumkövetelmények teljesülnek. A Demeter-gazdálkodók és gyártók egy lépéssel tovább mennek: biodinamikus gazdálkodási módszereikkel lényegesen többet tesznek, mint az EU ökológiai rendelete előírja. Kóstolhatja az ételek minőségében, és jót tesz a környezetnek.

Főzzön maga kását

Egyszerűen készítsen kását maga

A bébiétel elkészítése önmagában nem nehéz - éppen ellenkezőleg: gyors, egészséges, olcsó és még szórakoztató is!

1. Cefre: zöldség-burgonya-hús cefre

Mielőtt ebédet kapna a teljes zöldség-burgonya-hús zabkása, kezdje tiszta, egyetlen zöldségből készült zabkásával. Például a paszternák, a sárgarépa, a cukkini vagy a sütőtök megfelelő. Először ajánlja fel a kanadai tippet a kis ínyencének. Néhány új ízléstől fintora lesz. Akkor türelemre van szükség - próbálkozzon tovább! Néhány csecsemő jobban elfogadja a zabkását, ha vízzel hígítják.

Kezdetben az étkezés után szoptasson

A kiegészítő etetési kaland kezdetén fontos, hogy szoptasson, vagy etetés után adja vissza az üveget. Gyorsan észreveszi: napról napra a nagyon éhes kicsi több zabkását fog enni. Amint a baba megeszi belőle 180-200 grammot, már nem kell tejet adnia.

Fokozatosan adjon hozzá összetevőket a teljes péphez

A zöldségek önmagukban azonban nem szolgáltatnak elegendő energiát. Ezért a zabkását minden héten dúsítani kell: A 2. héten a legjobb zöldség- és burgonyakását kínálni 1,5–2 teáskanál repceolajjal kiegészítve. A 3. héttől kezdve hozzáadhat húst, és kipróbálhatja az új típusú zöldségeket és húsokat, valamint az alkalmi halakat. Amint a baba nem tolerál valamit, az új ételek bevezetése közötti időközökből gyorsan megtudhatja, mi okozta a tüneteket.

A C-vitamin elősegíti a vas felszívódását

A már említett repceolaj mellett adjunk hozzá 3-4 teáskanál gyümölcslevet vagy pürét a zabkásához. Például a körte és az almalé ajánlott. A benne lévő C-vitamin azt jelenti, hogy a vas jobban felszívódik a szervezetben. Alternatív megoldásként finom reszelt vagy pépesített gyümölcsöt is kínálhat kis desszertként a megadott mennyiségben.

Néhány gyermeknek először nehéz kanállal enni. Ennek oka többek között a fáradtság lehet. Ha úgy érzi, hogy gyermeke ebédidőben túl fáradt ahhoz, hogy a kanállal megbirkózzon az új helyzettel, kezdje el a kiegészítő etetést a nap egy másik időpontjában. A pürésített zöldségeket vagy más kásait vízzel is hígíthatja, és először egy üvegcumival nyithat ki valamit! - takarmány. Amikor gyermeke megszokta az ízét, két-három hét múlva kanállal etetett étkezésként etesse a kását. Táplálkozási szakértő Dr. Alexa Ivan

2. Zabkása: Teljes tej, gabona és gyümölcs zabkása

Körülbelül egy hónap elteltével a baba készen áll a következő lépésre: este tejet, gabonapelyhet és gyümölcskását kínálhat. Ez fokozatosan felváltja az esti tejes étkezést.

Három összetevő

Mivel az esti zabkása valójában csak három összetevőből áll, nagyon könnyű elkészíteni magad. Csak gabonapehelyre, teljes tejre és kevés gyümölcslére vagy gyümölcspürére van szüksége. A gyümölcs itt nagyon fontos, mert sok C-vitamint tartalmaz, és a kis test könnyebben képes felszívni a gabonában lévő vasat.

Az instant pelyhek különösen ajánlottak gabonapehelyként, mert meleg folyadékban gyorsan feloldódnak. Kezdetben az esti zabkását gluténmentes pelyhekkel, például köleskel vagy rizzsel kell elkészíteni. A 7. vagy a 8. hónaptól kezdve lassan válthat zabpehelyre is.

Először tehéntej

Amikor erről a témáról van szó, gyakran felmerül a kérdés, hogy szabad-e tehéntejet adni kiegészítő élelmiszerek bevezetésével. Az allergia megelőzésére vonatkozó ajánlás igenlő választ ad erre a kérdésre. Ez azonban csak az esti kásra vonatkozik, és előzetesen meg kell győződni arról, hogy egyik szülő sem rendelkezik-e tehéntej-intoleranciával. Alternatív megoldásként az esti kása elkészíthető anyatejjel vagy előtejjel is. Ezeket azonban csak melegíteni lehet, és nem főzni.

Így készül a zabkása:

  • Az esti zabkása adagolásához körülbelül 20 gramm gabonapelyhet, 200 milliliter teljes tejet - vagy kezdetben 100 milliliter teljes tej 100 ml vízzel hígított - szoktatását javasoljuk, valamint 20 gramm gyümölcspürét vagy 2 evőkanál gyümölcslét.
  • Ezután egyszerűen forraljuk fel a gabonapelyheket a tejjel együtt, és hagyjuk 5 percig lassú tűzön áztatni. Ha instant pelyheket használ, kérjük, vegye figyelembe a csomagoláson található előkészítési utasításokat.
  • Most hagyja kihűlni, és adja hozzá a gyümölcspürét vagy a levet. A zabkását a hőmérséklet ellenőrzése után most közvetlenül a kis napsütésed vakolhatja be.