Táplálkozási terv; A homokóra
Reggeli: 1 teáskanál bolhamag bő vízzel, 1 pohár zöldségmust
Ebéd: borjúfilé néhány burgonyával
Vacsora: zöldség keverés közben (sok cukkinival)
Snack között: mandula
Reggeli: gyümölcssaláta (banán nélkül, citrusfélék nélkül, dinnye nélkül, cukor nélkül)
Ebéd: cikóriasaláta paradicsommal és cukkinivel
Vacsora: grillezett tintahal rizzsel
Snack között: Nincs snack
Reggeli: 1 teáskanál bolhamag bő vízzel, 1 pohár zöldségmust
Ebéd: zöldségleves sovány csirkével
Vacsora: borjúhús spárgával vagy brokkolival
Snack között: mandula
Reggeli: 1 pohár szójatej, alma és körte
Ebéd: endívia saláta paradicsommal és gombával
Vacsora: pulykamell zöldségekkel (pl. Brokkoli)
Snack között: Nincs snack
Reggeli: 1 teáskanál bolhamag bő vízzel, 1 pohár zöldségmust
Ebéd: párolt articsóka teljes kiőrlésű rizzsel
Snack között: olívabogyó
Reggeli: gyümölcssaláta (banán nélkül, citrusfélék nélkül, dinnye nélkül, cukor nélkül)
Ebéd: grillezett lazac rizzsel
Vacsora: zöldségleves sok póréhagymával
Snack között: Nincs snack
Reggeli: 1 teáskanál bolhamag bő vízzel, 1 pohár zöldségmust
Ebéd: sült zöldségek (párolt zöldségek)
Vacsora: Növényi kuszkusz pulykamellel
Snack között: alma (12: 00-ig), olajbogyó délután
Reggeli: szójatej és friss organikus gyümölcs (banán, citrusfélék vagy dinnye nélkül)
Ebéd: Radicchio saláta cukkinivel, pulykamell csíkokkal, ha szükséges
Vacsora: csirke zöldséges körettel
Snack között: mandula
Reggeli: 1 teáskanál bolhamag bő vízzel, 1 pohár zöldségmust
Ebéd: tintahaláta paradicsommal és olajbogyóval
Snack között: Nincs snack
Reggeli: szójatej turmix bogyókkal (áfonya, szeder stb.)
Ebéd: Antipasti sok cukkinnal
Vacsora: borjúgulyás teljes kiőrlésű tésztával
Snack között: nincs snack
Reggeli: 1 teáskanál bolhamag bő vízzel, 1 pohár zöldségmust
Ebéd: grillezett pulyka nyárs ananásszal
Vacsora: spagetti cukkinivel
Snack között: körte vagy alma (12: 00-ig), vagy napraforgómag délután
Reggeli: gyümölcssaláta (banán nélkül, citrusfélék nélkül, dinnye nélkül, cukor nélkül)
Ebéd: Babcsíra saláta paprikával
Vacsora: Vitello tonnato - antipasti borjúhússal
Snack között: mandula
Reggeli: 1 teáskanál bolhamag bő vízzel, 1 pohár zöldségmust
Ebéd: endívia saláta sárgarépával és cukkinivel
Vacsora: zöldséges rizses serpenyő (zellerrel és cukkinivel)
Snack között: olívabogyó
Reggeli: szójatej és friss organikus gyümölcs (banán, citrusfélék vagy dinnye nélkül)