Táplálkozási terv tápláló reggeli - könnyű étel, saláta délben - káposztaleves este (diéta, káposztaleves diéta)
Helló, nagyon szeretnék lefogyni egy kicsit, ezért megtudtam az internetet és néhány könyvet. A káposztaleves-diéta számomra többé-kevésbé ígéretesnek tűnik; a jo-jo effektus ellenére. Mivel azonban nem csak káposztalevest akarok enni, és nem is akarok olyan gyorsan fogyni (olvastam, hogy 3 napon belül 2,5 kilót veszítesz), a következő durva tervet állítottam elő, és végül nem igazán kaptam annyit Van egy tipp, szerettem volna tudni, várhatok-e egy kis sikert ettől az összeállított étrendtől.
Reggel: - zabpehely (vagy más müzli) - gyümölcs (szénhidrátok és vitaminok)
Ebéd - saláta vagy valami hasonló (a lehető legkevesebb kalóriatartalmú)
Esti káposztaleves (zsírvesztés esetén)
Azt gondoltam magamban, hogy a „diéta” ellenére kiegyensúlyozott étrendet fogok tartani. Tehát vitaminok, szénhidrátok és&&. Ezen kívül természetesen a sport.
Előre is köszönöm a komoly válaszokat!:-)
2 válasz
Szia! A káposztaleves diéta szinte biztonságos módszer, ha fenntarthatóan akar hízni.
Jo-Jo: Ki él káposztaleves-diétát egész életében? Alig senki. Az emberek káposztaleves-diétát folytatnak vagy éheznek. Ezután sok zsírt és némi izomtömeget vesztett. Akkor megint normálisan eszel. Mi történik? A zsír visszajön, általában valamivel többet. Az izomtömegnek csak egy része tér vissza, a többit zsír helyettesíti. Most nagyobb a súlya és nagyobb a zsírtartalma. És hiányzik az izomtömeg, amely egyébként tartósan zsírégetne.
2 csoportos kontrollvizsgálatok azt mutatják, hogy egy olyan csoportban, amely egyszerűen nem tett semmit, a súly 2 év után átlagosan jobb, mint az ilyen étrenddel/táplálkozási változásokkal rendelkező csoportokban.
Mások csak a testmozgás révén veszítenek elegendő súlyt, egy barátjukkal 40 kg. Nem éhezik, nincs diéta - de ideális súly 12 évig.
A Gesuender-abhaben.com egy cikkben azt is kijelenti: "A sport megakadályozhatja a jo-jo effektust", és az eredményre jut: "Következtetés: ha mozogsz, elkerülöd a jo-jo csapdát".
kellemes hétvégét kívánok!
Először is szeretném elmondani, mennyire jó szerintem az, hogy EGÉSZSÉGESEN kíván fogyni, vagyis a kiegyensúlyozott étrendet a testmozgással kombinálva értékeli.
Személy szerint eléggé ígéretesnek tartom a táplálkozási tervet, de hosszú távon kissé unalmassá is válhat. Például én személy szerint nem vacsorázhattam állandóan káposztalevesből.
Ezért azt javasolnám, hogy mondja ki, hogy az első két hétben csak vacsorára eszel káposztalevest, utána csak minden más este káposztalevest stb.
Ebédre is fogyaszthat tésztát vagy valami hasonlót. Itt csak azt állítanád, hogy először zöldség vagy, majd a tészta - mondjuk: nagy adag zöldség (például saláta), majd kis adag gabona (például tészta)
Remélem tudok segíteni:)
Üdvözlettel
Marja:)
PS: Sportolás közben ügyeljen arra, hogy a következő edzés előtt mindig legalább egy nap pihenőt tartson. Ellenkező esetben a tested hosszú távon szenvedni fog, és nagyon gyengének érzed magad!