6 őszinte vélemény a búza és a cukor elkerüléséről
Ossza meg ezt a bejegyzést barátaival! 🙂
Nincs búza és cukor az Anti-Weicker Challenge témája.
Ha a kezdetektől fogva ott voltál, valószínűleg már éreztél egy-két pozitív hatást, ha nem tetted meg.
De végül csak az eddigi tapasztalataimat olvastad.
6 blogger barátomtól kértem a véleményüket a búza és a cukor elkerüléséről.
Most olvashatja érdekes válaszait két recepttel ebben a cikkben.
Michael Brauer a fitstrongsexy.de webhelyről
A nevem Michael Brauer, és beszámolok a Fit Strong Sexy-n a fitnesz-, táplálkozási és társasági kísérleteimről, majd megmutatom, hogy mi működik és mi nem.
Ide tartozik például az alacsony szénhidráttartalmú, szakaszos böjt, hideg zuhany vagy maratoni edzés.
A búza és a cukor tapasztalataim
Amikor elkezdtem tanulmányozni a táplálkozást, gyorsan rájöttem, hogy a cukor a legnagyobb probléma. De ez mára aligha lep meg senkit. Sokkal jobban meglepődtem, hogy a búza is megbetegíthet (és túlsúlyos) minket.
Miután egyre többet olvastam a cukor és a búza negatív hatásairól, úgy döntöttem, hogy cselekszem és eltávolítom mindkettőt az étrendemből ...
Itt azonban őszintének kell lennem, mert a Cheat Day modellre támaszkodom, amelyben hetente egyszer eszem, ami szórakoztató anélkül, hogy lelkiismeret furdalna.
Egészségesebb, ha teljes egészében cukor és búza nélkül élek, de a Csalás Napja kellemes kompromisszumot jelent számomra, és motivációt ad ahhoz, hogy egészségesen táplálkozzak, és 6 napig nélkülözhessem magam.
Ezzel a modellel mindig olyan célt tartok szem előtt, amely nem több, mint 6 nap - ez határozottan jobban hangzik, mint "soha többé nem szabad enni édességet és tekercset".
Böhm Peter az esztétika-blog.com oldalról
A nevem Peter Böhm, 5 éve foglalkozom súlyzós edzéssel, és eddig csaknem 20 kilogramm tiszta izomtömeget tudtam felépíteni, 100% -ban természetes alapon.
2012-ben megalapítottam a www.aesthetics-blog.com fitnesz és életmód blogot, amely ma az egyik legnagyobb német ajkú fitnesz blog.
Az estetic-blog.com oldalon szinte minden információt megtalál a témákról: izomépítés, erőnléti edzés, egészséges táplálkozás, fitnesz eszközök és még sok más!
A búza és a cukor tapasztalataim
A búza és a cukor témában megoszlanak a vélemények, bár ezt a két témát másképp vélem.
Szigorúan kerülöm azokat a termékeket, amelyek sok egyszerű cukrot tartalmaznak az étrendemben, a gyümölcs kivételével.
A sok vitamint és ásványi anyagot tartalmazó gyümölcs előnyei meghaladják a fruktózt.
Ami a búzatermékeket illeti, szeretnék visszatérni a jó öreg teljes kiőrlésű kenyérhez, amelyet frissen sütöttek a pékségben.
Nem értek jól a búzatermékekkel. Én is el tudok énekelni egy dalt a gyomor- és bélproblémákról, miután túl sok búzát fogyasztottam. Itt ragaszkodom a mottóhoz: A mennyiség teszi a mérget.
Oliver Karrie a effectivelaufen.de oldalról
A nevem Oliver és az alapítója vagyok azfffflafen.de webhelynek.
Szenvedélyes futó és futópad vagyok, aki örömmel segít abban, hogy hatékony futóvá váljon.
Vessen egy pillantást a www.effektivlaufen.de weboldalamra, és kapjon tippeket és motivációt a következő futásához.
A búza és a cukor tapasztalataim
A táplálkozás témája természetesen fontos szerepet játszik egy sportoló számára.
A test egyszerűen több energiát igényel. Itt fontos, hogy egészséges és egészséges étrendet fogyasszon.
A cukor annyi ételben rejlik.
Csak kérdezd meg magadtól, hogy természetes-e az, amit a kezedben tartasz?.
Túlzott példa: csokoládé vagy alma? Cola vagy víz? Kész mártást, vagy főzze meg maga?
Hogyan tudja kezelni ezt a változást?
Mindig legyen víz és édesítetlen gyógytea a közelben, hogy naponta két litert inni tudjon cukor nélkül. Tartsa az egészséges gyorséttermet is könnyen elérhető helyen. Egy tányér finom gyümölcs vagy néhány dió a köztük lévő vágyakozáshoz jobb, mint egy csokihoz nyúlni.
Recept - élvezd!
A tésztamártáshoz tegyünk egy kihívást.
Nézd meg a kész mártás zacskót, ez természetesnek hangzik?
Igen, tudom, hogy gyorsnak kell lennie, de gyors és természetes is.
Tehát menjünk: vegyünk 3 paradicsomot, 1 hagymát, néhány szárított gyógynövényt és egy csomag tésztát (pl. Egész tönköly vagy rozs). Fél óra múlva természetes étel kerül az asztalra.
Apróra vágjuk a paradicsomot és a hagymát. Most tegye a tészta vizet. Röviden megpirítjuk a hagymát, plusz a paradicsomot.
A tésztavíznek most forralnia kell, ezért ne felejtse el a sót. Amíg a tészta főz, tartsa a mártást. Ha túl pépes, akkor a zöldségalaplét és a paradicsompürét állítsa a kívánt állagúra, és párolja addig, amíg a tészta elkészül.
Ezután mindent elrendez egy tányéron, és kész. És mindezt alig 30 perc alatt, teljesen cukor és búza nélkül. 🙂
Lotta és Schorsch a tri-it-fit.de oldalról
Lotta és Schorsch vagyunk a tri-it-fit.de oldalról.
Sport szempontjából elsősorban a triatlonban és a crossfitben foglalkozunk, ezért sokat foglalkozunk táplálkozással, motivációval és mindennel, ami a fitneszhez kapcsolódik.
Weboldalunkon igyekszünk ezeket a témákat minél informatívabbá és érdekesebbé tenni olvasóink számára tapasztalataink továbbadása érdekében.
Búza és cukor tapasztalataink
Búza és cukor, két mindennapi társ.
Legalábbis, ha meggondolatlanul foglalkozik az ételeivel.
Reggel a müzliben, ebédidőben a bolognai spagettiben és természetesen vacsorával. Mindkét összetevő nagy mennyiségben található mindhárom étkezés során.
Bizony, ennek nem kell így lennie.
De amikor először megnéztük a Paleo-elvet, masszívan észrevettük. Ezzel nagyjából minden feldolgozott élelmiszer nélkül megteszi. Nem csak búzából készültek, hanem mind gabonatermékekből. És természetesen az ipari cukorral egyébként.
Ezt a táplálkozási formát is egyszer teszteltük és némi tapasztalatot szereztünk.
Következtetés: Az iparilag előállított cukor mára szinte teljesen megszűnt belőlünk. A gyümölcs sok alternatívát kínál, és heti egy-két kivétel rendben van.
Kicsit másképp néz ki a gabonával. Különböző okokból ezt részben újra felvettük táplálkozási tervünkbe, amelynek során hajlamosak vagyunk más gabonafélékre támaszkodni.
Alapvetően azt javasoljuk, hogy ahol lehetséges, kerülje a cukrot, de ne legyen olyan szigorú a búzával szemben. Mert a széles körben elterjedt ipari búzán kívül egyre több olyan pékség működik, amelyek hagyományos alapanyagokat használnak.
Jahn a fitvolution.de oldalról
A Fitvolution egy fitneszblog, amelynek feladata az volt, hogy segítse az elfoglalt embereket abban, hogy a lehető legkevesebb idő befektetéssel fittek legyenek és fittek maradjanak, legyőzzék gyengébb önmagukat és egyszerűen megtanuljanak egészségesebbet enni.
Az erőnléti edzés, a kardió edzés, az egészséges táplálkozás és a motiváció a fitt élet központi elemei. Szeretném támogatni olvasóimat abban, hogy ilyen életet éljenek - még akkor is, ha sokat vannak úton vagy csak otthon tudnak edzeni.
Cikkjeimmel szeretnék átadni ismereteket a fitnesz témáiról, és bemutatni az egyszerű felhasználási módokat a mindennapokban. Szerintem a fitt élet mindenki számára megvalósítható.
A búza és a cukor tapasztalataim
A cukor és a búza véleményem szerint olyan, mint sok más „rossz” étel. A tömeg itt is mérget készít.
Ami a búzát illeti, azt gondolom, hogy kissé tévesen démonizálták. Kutatások kimutatták, hogy a lakosság csak nagyon kis része szenved glutén intoleranciában/lisztérzékenységben.
Természetesen az egyoldalú étrend mindig hátrányos. Rengeteg alternatív gabona van azonban. Rozs, árpa, köles, zab ... vagy akár rizs vagy burgonya ... mindenféle változatot adhat az étrendjéhez!
Ami a cukrot illeti, nem vagyok nagy rajongója az (ipari) cukornak és a vele édesített ételeknek. Amikor tehetem, megpróbálok nélkülözni a mindennapokban. És különben is, minden nap eszem gyümölcsöt, amennyit csak akarok.
Véleményem szerint a legfontosabb az, hogy mindig figyeljünk az összes elfogyasztott étel mennyiségére és minőségére. Azt tanácsolom mindenkinek, hogy kevesebbet és ritkábban, de tudatosabban fogyasszon.
Helen a thefittransformation.de oldalról
A nevem Helen, 22 éves vagyok.
A búza és a cukor tapasztalataim
Régóta foglalkozom a búza negatív vonatkozásaival. A családomban két közeli hozzátartozó cöliákiában szenved, ezért teljesen meg kell boldogulniuk glutén nélkül (búzasikér).
Jómagam nem tűröm a fehér kenyeret, mint a pirítóst vagy a fehér bagettet. A hasi fájdalom az eredmény számomra. Nem tudom megmondani, hogy ez a búza vagy a befejezetlen pékáruknak köszönhető-e.
De gluténmentes alternatívákkal (pl. Hajdina, kukoricaliszt vagy akár bab) sütés is nagyon könnyű sütni.
Személy szerint többnyire fehér liszt nélkül csinálom, és tönkölylisztet szeretek használni. A család számára természetesen csak teljesen gluténmentes pékáruk vannak.
Az olyan összetevők elkerülése, mint a glutén, gyakran nem olyan egyszerű. Mert, mint a cukor esetében, ez sok megvásárolható ételben rejlik.
Tudta, hogy még a kolbász és a sajt is tartalmaz cukrot?
Most persze kíváncsi, miért, mert a cukor nemcsak rossz bőrt okozhat, hanem nagyon magas a kalóriatartalma, elhízást és cukorbetegséget okozhat.
De az ipar számára különösen érdekes, hogy a cukor függőséget okoz. Ha eszel, a dopamin felszabadul, különösen a cukor révén - jutalmazza az agyat. Mindig többet akarunk belőle!
Nem hiába nevezik provokatívan a búzát és a cukrot népi drogoknak.
Személyesen segített abban, hogy 4 hétig teljesen elkerüljem a cukrot. Aztán jobban tudtam szabályozni a fogyasztásomat, és alternatívákat találtam a tiszta cukornak. Például a banán bizonyos édességet ad a sütéshez.
Ez is segít a kiegyensúlyozott rendszeres táplálkozásban, hogy elkerülje az étvágyat. Véleményem szerint nem szabad teljesen megtenni nassolás nélkül.
"Kiegyensúlyozott" a kulcsszó.
Recept - élvezd!
Szuper finom desszert tiszta cukor nélkül a fahéjas narancssárgám. Finom!
- Mossa le a narancsot, és dörzsölje le a héját.
- Távolítsa el teljesen a bőrt, és töltse fel a pépet. Fogja meg a levét.
- Keverje össze a narancshéjat és a levet a kvarkkal és a joghurttal, majd fahéjjal ízesítse.
- A kvarkkrém két rétegben, az amarant mellett, egy pohárban.
- Karamellizáljuk a narancs filét egy tapadásmentes serpenyőben, és melegen adjuk hozzá a desszerthez. Azonnal tálaljuk.
Nincs búza és cukor: a lényeg
Ebben a cikkben 6 blogger elmondta, milyen tapasztalataik vannak a búzával és a cukorral kapcsolatban.
Mint olvashatta, sokaknak ez az adagtól függ.
Minden méreg, és semmi sem méreg nélküli; Az adag önmagában biztosítja, hogy egy dolog nem méreg. Paracelsus
Alig lehet valaki teljesen lemondani a búzáról és a cukorról. Kivéve talán a Pro-Challengert az Anti-Weicker Challenge részeként. 😉
De a kihívás időben is korlátozott.
És ez nekem való a legfontosabb megállapítás:
-
Annak, hogy teljes egész életében elkerüljük a cukrot és a búzát, kevés értelme van. De valószínűbb, hogy ezt egy bizonyos ideig végzi, amelyben egészségesebb alternatívákat is felfedezhet magának. Ha ezután megtalálja azt az adagot, amelytől jól érzi magát, akkor jó úton jár ahhoz, hogy örökre kivegye napjaink két „divatdrogját” addiktív potenciáljukból. Vessen egy pillantást a blogomon található összes cikkre a búza és a cukor mellőzésével kapcsolatban, és kezdje el ma saját anti-alma elleni kihívását! 🙂
Hadd ossza meg tudását, és hagyjon egy megjegyzést alább!