Táplálkozási tippek forró napokra
Fitt a nyáron
Végre itt a nyár! A napsütéssel együtt jár a meleg - és ez sok embert zavar. A megfelelő táplálkozás az egyik legfontosabb tényező annak érdekében, hogy nyáron egészséges és fitt maradjon. Íme néhány tipp, amelyek segítenek átélni a nyarat frissen és kipihenten:
Igyon eleget
Az elegendő folyadék (nemcsak) nyáron elengedhetetlen. Legalább napi 1,5 liter folyadékot kell fogyasztania, lehetőleg víz vagy édesítetlen tea formájában. A gyermekeknek, az időseknek és a terhes nőknek még többre van szükségük.
Ha sokat sportolsz, akkor természetesen több vízzel kell feltölteni a folyadékkészletedet. Elegendő folyadék megakadályozza a fejfájást és a szédülést, és még meleg napokon is elindítja.
Inkább a langyos italokat
Eleinte paradox módon hangzik: ha meleg van, akkor a langyos italokat részesítse előnyben. A hűtőszekrényből frissen jéghideg ital most csábítónak tűnik - de a testnek sok energiára van szüksége ahhoz, hogy a hideg italok testhőmérsékletre melegedjenek. A jéghideg italok gyomorra is üthetik az érzékeny embereket. Tehát tegye, amit a sivatagi lakók: igyon langyos teát.
Vízben gazdag ételek az étkezések között
A köztük lévő kis éhség morgásra készteti a gyomrot? A legjobb, ha forró napokon vízben gazdag ételek, például friss gyümölcs és zöldség után nyúlunk. A választék nyáron valóban elég nagy: a lédús görögdinnye, az őszibarack, a nektarin és a bogyós gyümölcs vagy a friss uborka és paprika csábító harapnivaló az irodában. Kicsit szívesebbnek kellene lennie? Ezután tájékozódjon a mediterrán térségbeli szomszédainknál: Pácolt és pácolt zöldségek, sós kekszek és olajbogyók vitaminokkal és ásványi anyagokkal látják el a testet, amelyeket verejtékezéssel veszít.
Használjon könnyű ételeket a nap folyamán
Déli meleg és kiadós ételek? Ez nem megy jól, és gyorsan elfáraszt. Halasztja el a nagy étkezéseket nyáron estére. A nap folyamán inkább a könnyű, alacsony kalóriatartalmú ételeket részesítse előnyben. Ezek kevésbé terhelik a testet, és hosszabb ideig produktívnak érzi magát. Saláták, hideg zöldséglevesek vagy kvarkételek jó és ízletes alternatívák az ebédhez.
Olvassa el még: Tudatosan egészséges főzés
Családi receptek - Gyors és olcsó ételek
Hasonló cikkek
Buddleia: a teljes virágzás megfelelő gondozása
Többnyire lila virágernyőit gyakran lepkék és minden kert és erkély díszíti: A szubtrópusi szélességről származó buddleia (Buddleja) Németországban is nagyon népszerű. Az im
Harcolj a csigákkal természetesen
Leginkább esőzés után vannak kint: meztelen ágak. A kertészek számára igazi borzalom, mivel csak nagyon szívesen támadják meg a salátát és a zöldségféléket. A csigák étvágyának elrontására sokan fognak
Stiftung Warentest: A legjobb napkrém 2019 a dm-től származik
Mint minden évben nyáron, a Stiftung Warentest tesztelői is alaposan szemügyre vették a 2019-es legújabb fényvédőket. 19 terméket kellett tesztelni a tesztmagazin júliusi számához. A tesztjelöltek között voltak