Táplálkozási trend Tiszta étkezés, mi a „Tiszta étkezés” szépségcsúcs mögött
A diéták és a táplálkozási bölcsesség dzsungelében néha nehéz nyomon követni. De még mindig sok igazság van a régi jó bölcsességben: „Te vagy az, amit eszel!”. Ez a tiszta étkezési koncepció alapja is, amely nem diéta, hanem az egészséges életmód filozófiája. Megmagyarázzuk, miről van szó és mik a szabályok.
MI TISZTA TISZT?
A tiszta étkezés táplálkozási elv, amelyet az amerikai táplálkozási szakember és a szerző, Tosca Reno vezetett be. Azt mondja, hogy étrendünk 80% -a határozza meg, hogy milyen jól érezzük magunkat. A kézenfekvő következtetés az, hogy a testnek csak jó ételeket kell adni, és rossz ételeket kell megkímélnie. Ez utóbbi elsősorban az iparilag előállított élelmiszerekből származó összetevőket és adalékanyagokat jelenti.
Ezért minden szerepel a menüben a tiszta étkezés mellett, mindaddig, amíg ez természetes. A tiszta tehát azt jelenti, hogy a terméknek a lehető legtermészetesebbnek kell lennie. Jó útmutató ehhez az összetevők listája - minél rövidebb, annál jobb. A tiszta étkezés a természetesebb, tudatosabb és frissebb táplálkozás, valamint a regionális és szezonális termékek vásárlása, amennyire csak lehetséges. Egyébként a szerves nem feltétlenül jelenti a tisztát, mert gyakran tartalmaznak adalékanyagokat, vagy a termékeket erősen feldolgozzák.
KINEK TISZTA TÁPLÁLKOZÓ?
A tiszta étkezés mindenki számára megfelelő, mivel ez nem fogyókúrás étrend - még akkor is, ha ez különösen mellékhatás lehet. Arról van szó, hogy tisztában legyen az étrenddel és hallgasson a testedre. Az allergiások, a vegánok vagy a vegetáriánusok egyszerűen választják a diétájuknak és elveiknek megfelelőt a pazar menüből.
A tiszta étkezés szabályai
Még akkor is, ha a menü nagyon nagyvonalú a menü többi modelljéhez képest, néhány fontos szabályt és alapelvet be kell tartani, ha tisztán étkezünk.
KÖVETKEZTETÉS
A tiszta étkezés önmagában nem új keletű, de megfelel a jó, régi vegyes étrendnek. A nagy választék miatt a táplálkozási elv mindenki számára megfelelő, de változtatást, az étel tudatos kezelését és némi erőfeszítést igényel (például az összetevők ellenőrzéséhez az alkalmazáson keresztül). Az étkezések közötti sok snack valószínűleg nem mindenki számára praktikus, de nem is kell őket túl szigorúan szemlélni.
Például azok, akik három-négy „tiszta nappal” kezdenek, sok jót tesznek a testük számára. A jobb testtudat és a tudatosság a jutalom. Egyébként óvakodjon az egészségtelen féltudástól az interneten. Számos blog és befolyásoló a tiszta étkezést csodaszerként terjeszti a gyönyörű bőrért, kevesebb fejfájásért, fogyásért stb. Ezek személyes tapasztalatok lehetnek, de a hatásokat tudományosan nem igazolták.
TE IS ÉRDEKEL
Hangulati ételekkel a téli kékek ellen. Megmutatjuk a legjobb recepteket a jó hangulatra a hideg évszakban. Hallottál már az úgynevezett NEAT érték NEAT értékéről? Leír minden mozgást, amely véletlenül kalóriafogyasztást okoz. Go Keto: A ketogén étrend olyan étrend, amelyet nemcsak a csillagok kedvelnek. Elmagyarázzuk, hogyan működik.