Tápláló snack, amely nem hizlalja a szabadságot

Írta: Dobrescu Petre, 2018. október 12., péntek, 14:59. Utolsó frissítés: 2018. október 12., péntek, 15:03

A fehérjetartók elengedhetetlenek a kiegyensúlyozott étrendben, akik sportolnak vagy fogyni akarnak. Ez azért van, mert éhesek, könnyen szállíthatók és fogyaszthatók, bárhol is legyen: munkahelyen, otthon vagy útközben. Ön is elkészítheti őket, de könnyebb beszerezni őket a Gerlinéától, a híres francia alacsony kalóriatartalmú termékek márkájától. A Gerlinéa snack finom és nélkülözhetetlen vitaminokkal gazdagodik. És van még néhány előnyük, amelyekre felhívjuk Önt, hogy tudjon meg többet ...

A fehérje snackek segítenek a fogyásban. Hogyan?! Három mechanizmus révén: kissé felgyorsítja az anyagcserét, kalóriahiány létrehozásával; tele vannak és éhesek; csökkentse az éhséghormonként ismert ghrelin szintjét.

A fehérjetartalmú snackek megőrzik egészségét, fiatalságát és alakját

Az elmúlt évek orvosi kutatásai megállapították, hogy a fehérjék hozzájárulnak az izomtömeg és a szövetek helyreállításának fenntartásához, kulcsszerepet játszva a sebek és a bőrelváltozások gyógyításában. A megfelelő étrend és a sok testmozgás mellett a fehérjék segítenek abban, hogy lefogyjunk az izomtömeg csökkenése nélkül. A fehérjék az immunrendszerünket is támogatják, segítenek a vírusok és baktériumok elleni küzdelemben, felgyorsítják a szervezet erőfeszítés vagy betegség utáni helyreállítását. A kiegyensúlyozott fehérjebevitel az étrendben elengedhetetlen a tökéletes egészség és az alak megőrzéséhez.

Gerlinéa, uzsonna mindenkinek

A Gerlinéa kekszek és rudak a tökéletes snack minden feltételének megfelelnek: töltelékesek (magas fehérjetartalmuk miatt), ízük szerint kiválóak és alacsony cukortartalmúak. Ezen felül vitaminokat és rostokat tartalmaznak, amelyek elengedhetetlenek a kiegyensúlyozott étrendhez. Bármikor ideális snacknek, egyszerűek vagy sovány joghurttal vagy gyümölccsel kombinálva. Különböző ízűek, mindenki ízlése szerint - lehetetlen ellenállni…

Gerlinéa citromos-vaníliás keksz

Finom keksz, csak ízesített teához vagy erős kávéhoz jó. Vagy egyszerűen, amikor éhes vagy éhes valami édesre. Fehérjében gazdag, alacsony cukortartalmú és 6 vitaminnal (E, PP, B1, B2, B6 és B9) dúsított keksz ötvözi a citrom frissességét a vanília gyengédségével, minimális kalóriatartalommal (89 kcal/1 adag = 3 keksz) ). Ajánlott ár: 13lei/8 adag (24 keksz).

Gerlinéa csokoládé - narancs Finom, puha csokoládé és narancs krém tartalommal. Fehérjében gazdag, alacsony zsírtartalmú, rostforrás, csupán 130 kcal/bar. Ajánlott ár: 36,90 mag (12 rúd x 31 g).

Gerlinéa csokoládé - banán alacsony cukortartalmú (-58% *), édesítőszerek nélkül. Gazdag növényi fehérjében (22%) és rostban vannak, dehidratált banánkockákat tartalmaznak, és csak 100 kcal/bot van bennük. Ajánlott ár: 36,90 mag (12 rúd x 31 g).

Gerlinéa Duo-csokoládé a fehér és az étcsokoládé teljes csemegéje, finom étcsokoládéba csomagolva. Magas fehérjetartalma, alacsony zsírtartalma és 5 vitaminnal (B1, B6, B9, PP és E) dúsítva, csupán 127 kcal/bar tartalommal. Ajánlott ár: 36,90 mag (12 rúd x 31 g).

Gerlinéa csokoládé - málna étcsokoládéba csomagolják, finom frissítő málna töltelékkel. Alacsony zsírtartalommal rendelkeznek, fehérjében gazdagok, természetes C-vitamin forrás (102 kcal/bar). Ajánlott ár: 36,90 mag (12 rúd x 31 g).

Mindet megtalálhatja a nagy üzletláncokban, a Plafar típusú hálózatokban és a www.nutrivita.ro oldalon.

* összehasonlítva a piac átlagos csokoládéjával

A szépség állapot!

Mindannyian szembesülünk az alak változataival az élet során. A hízás oka meglehetősen változatos, de a legtöbbjüket ellenőrizhetjük:

Életmód és egészségtelen napi szokások (magas kalóriabevitelű élelmiszerek magas fogyasztása, a rendszeres étkezés be nem tartása, magas cukor- és zsírfogyasztás stb.);
Gyógyszerek - egyes kezeléseknek ez a mellékhatása van;
A menopauza hirtelen súlygyarapodást okozhat, majd nagyobb figyelmet kell fordítania az életmódra stb.
Alacsony anyagcsere arány elsősorban a testmozgás hiánya miatt.

A legfontosabb szempont, hogy a testsúlycsökkenés és -megtartás hosszú folyamat, és sok elszántsággal és a cél elérésének vágyával jár. Az egészséges életmód alapja az egészséges és kiegyensúlyozott étrend, az ételek tiszteletben tartása, a hidratálás és a testmozgás.

Kövesse a tippeket Gerlina, súlycsökkentő szakember, hogy egyensúlyba hozza az aktív életet egy harmonikus alakkal.

Akár nő, akár férfi, akár ülő vagy sportos vagy, a napi energiaigényed más és más lesz. Az alábbiakban különböző táplálkozási igényeket talál, amelyek mindegyikhez igazodnak:

Nők: napi 2000 és 2200 kcal között

Férfiak: napi 2400 - 2800 kcal

Sportolók: 2500 - 7000 kcal (magas szint) naponta

Fogyás: 1400-1800 kcal naponta

Az energiafogyasztást (kalóriákban számolva) három tápanyag biztosítja: fehérje, zsír és szénhidrát.

Ezeket a tápanyagokat, amelyeket az általunk fogyasztott élelmiszerek tartalmaznak, meghatározott arányban kell bevinni a szervezetbe, hogy kielégítsék az igényeit:

Fehérje: az RDA 10-20% -a (ajánlott napi bevitel)

Lipidek: az RDA 35–40% -a (ajánlott napi bevitel)

Szénhidrátok: az RDA 40-55% -a (ajánlott napi bevitel)

Bár ezek a százalékok hasznosak a "kiegyensúlyozott adag" kiszámításához, nehezebb végrehajtani őket, ha napi menüket akarunk kidolgozni.

A jobb megértés érdekében az alábbiakban bemutatjuk a kiegyensúlyozott étrend alapvető szabályait, amelyeket jó elfogadni.!

A kiegyensúlyozott étrend alapszabályai:

A kiegyensúlyozott étrend alapelve az, hogy mindent ésszerű mennyiségben fogyasszon.

A kiegyensúlyozott étrend nem tömeg szerint készül, hanem naponta, hetente épül fel. Ne aggódjon, ha túlzásba viszi egy étkezéskor, csak próbálja egyensúlyba hozni a következő étkezést.

Fedezze fel a 7 aranyszabályt, hogy ideális normál adagot érjen el napi 1800 kcal-val:

Az izomtömeg növelése és fenntartása érdekében elegendő mennyiségű fehérje (hús-hal-tojás-szója) bevitele, 1 adag (100 g) ebédnél és este. Kiegészítse fehérjebevitelét Gerlinea fehérjeszeletekkel, amelyek ideálisak harapnivalóként vagy étkezés helyett, ha szökésben vannak.
Keményítőtartalmú ételek vagy hüvelyesek fogyasztása: 150 g naponta
Fogyasszon nyers ételeket (nyers gyümölcsök vagy zöldségek) minden étkezésnél, hogy rostot (jó közlekedést), vitaminokat és ásványi anyagokat fogyasszon
Fogyasszon napi 3 tejterméket a csontok egészsége érdekében.
Koncentráljon a teljes kiőrlésű kenyérre és a rostokban, vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag gabonapelyhekre
Kerülje a főtt zsírokat és természetesen az alkoholos italok fogyasztását
Az egész napos hidratálás továbbra is alapvető szükséglet.