Tárcsa kitüremkedése és ülőideg 4 elkerülendő hiba
Szerző: Bruno Chauzi, okleveles testnevelő tanár.
A kiemelkedés egy szerv előre történő elmozdulására utal. Tehát a lemez kiemelkedése az intervertebrális lemez kiemelkedése, amely a szokásos anatómiai határain kívül halad. A korongnyúlvány hivatalos orvosi kifejezés, amelyet gyakran összekevernek a porckorongsérvvel, vagy a porckorongsérv esetében a korong nagyrészt elhagyja a megszokott környezetet és bejut a gerinccsatornába. A lemez kiemelkedése olyan lemezre utal, amely sokkal diszkrétebben jön ki. Mi is használjuk a kifejezést korong prolapsus markánsabb kiemelkedés kijelölésére.
Másrészt a herniált lemez egyértelműbben lokalizálható; a kiemelkedés miatti fájdalom és érzések diffúzabbak. A kitüremkedés végső soron az első lépés a sérv felé. Ezért ez egy kevésbé súlyos sérülés, de gyorsan kezelni kell, hogy ne váljon sérvvé. Itt van egy látogató levele, aki ezt az állapotot kívánja kezelni: "Az ülőideget irritáló L4-L5 lemez kiemelkedése egy éve fájdalmat okoz nekem és hátrányos helyzetbe hoz a mindennapi életben. A webhelyek ritkán foglalkoztak ezzel a formával derékfájás és nem találok olyan információt, amely segíthetne ennek a hátproblémának a kezelésében. Tudna-e engem felvilágosítani erről a témáról, megadom, hogy 24 éves férfi vagyok, tenisz és néhány hónapja azon dolgozom, hogy jó általános hangot tartsak "
Személyes tapasztalat a lemez kiemelkedéséről az L5-S1-ben
A lemez kiemelkedéséről a derékfájással kapcsolatos saját tapasztalataim, a hibák és a személyesen tapasztalt megoldások alapján válaszolhatok. Korongnyúlványom volt az L5-S1-ben, vagyis az 5. ágyéki csigolya és a keresztcsont között.
Kiváltó mozdulatok és kiemelkedésem megjelenési körülményei
4 hibát azonosítottam, amelyek fájdalmas rohamokat váltottak ki bennem, vagy késleltették a gyógyulást, amikor jobb voltam, és úgy gondoltam, hogy folytathatom az edzést.
1 Ezek inkább a mikromozgások a forgásban és a hajlításban amelyek lumbágót okoznak. Például a homok rostálásával váltottam ki a lumbágót, de egyszerűen azzal is, hogy túl gyorsan ültem le alacsony helyzetben egy instabil ülésen.