Tárgy: Atkinson-diéta ?!
Téma beállítások
Értékeld a témát
kijelző
Atkinson-diéta ?!
Mielőtt beszerezném az új kerékpáromat, le akarok venni egy kis súlyt. Igazából nem vagyok kövér (1,90 m és 86 kg), de hasam olyan, mint Buddha
Nagyon sok sört fogyasztanak itt, Bajorországban.
Meg akartam kérdezni, van-e valakinek tapasztalata az ilyen típusú étrendről. Rövid magyarázat azoknak, akiket nem érdekel:
Szénhidrátokat egyáltalán nem használ, de bármilyen mennyiségű zsírt és fehérjét fogyaszthat. Vagyis ehet sonkát, kvarkot, tojást (sonka és tojás), steaket, zsíros sajtot, de nem kenyeret, tésztát vagy burgonyát. Ha ezután a Lakmus papírra vizel, akkor a vizelet változása is megmutatkozik. Ekkor havonta körülbelül 3 kg fogyás következik be.
Sajnos ez nem teljesen egészséges, mert a vesék szenvednek (nem tudom miért sem).
A táplálkozás ezen formáját egy dr. Atkinson az 1960-as években találta ki, hogy segítsen az USA pilótáinak. Az AirForce rövid időn belüli „formájának” helyreállítása (úgy, hogy illeszkedjen a pilótafülkébe). Forradalmárnak számított (eleinte titokban tartották).
Szóval véleményt kérek.
Az említett étrend különösen népszerű a testépítők körében. A vese szenvedésének oka az, hogy aránytalanul magas fehérjetartalommal rendelkezik, és ez károsítja a veséjét.
Csak tanácsot adhatok ennek a diétának. Ismerek néhány sportolót a baráti körömben, akik még tartós vesekárosodást is szenvedtek ennek az étrendnek a helytelen használata miatt, és akiket ma szívszorítanak. Van elég más módja annak, hogy lefogyjon a testének károsítása nélkül.
Próbálja ki az autós étrendet, jelenleg talán jobban elismert.
ha eleget iszik, nem lesz veseproblémája.
maga a diéta határozottan működik, csak ez a táplálkozási forma valóban nem az igazi hosszú távon.
ha pár hétig húzza le, akkor biztosan elveszíti a zsírját. De itt sem, kalóriahiány nélkül, nincs zsírvesztés.
ha részletesebb információkra van szüksége, böngésszen a különböző testépítő fórumokon.
philipp
egyértelműen működik
az atkins működik, de végső soron csak azért, mert (vagy ha) kevesebb energiát szállítanak, vagy több energiát fogyasztanak. nem gondolok sokat az atkinsra és a társra, és nem tudok egyetérteni ezzel a diétás "bölcsességgel". Aki állóképességi sportot űz, és ez speciális fokú kerékpározás, annak a szokásosnál több szénhidrátot kell fogyasztania, és nem fordítva, kevesebbet, vagy csaknem semmit. feltétlenül szükségesek, különben előbb-utóbb elfogy a tartály. korlátozzon egy kicsit az ételeivel és/vagy többet gyakoroljon. A súlyzós edzés az úgynevezett utánégető hatás miatt is különösen hatékony.
Vagy hollywoodi diéta: csak azt egyél, amit utána hányhatsz.
Nem, komolyan: Jelenleg nem kell kétséges étrend 3 kg-ra. Egyszerűen hagyja abba az étkezést 17:00 órától, és növelje az edzés intenzitását. Tehát ne a hatókört, hanem az intenzitást és az utánégető hatást használja. Kulcsszó: HIIT
A kalóriahiánnyal kapcsolatos dolog itt nem egészen megfelelő, mert az idegen endogén fehérjévé történő átalakítása több energiát emészt fel, mint a fehérjeellátás. Ezért fogysz hosszú távon, mert a szervezet mozgósítja a zsírját a hiány pótlására.
Egyébként szerintem, ha eleget iszik, mint mondtam, a veséje sem szenvedhet. Tipp: a forró ásványvíz különösen jól működik öblítéshez és méregtelenítéshez!
Diéta
Szia!
Pontosan az ellenkezőjét tenném, nevezetesen, ahol csak lehetséges, kerülöm a zsírt, és főleg hosszú szénláncú szénhidrátokat (tészta, rizs stb.) Fogyasztok. Ez is elősegíti a kerékpáros edzést. De ehet fehérjét is, amely elősegíti az izomépítést.
Véleményem szerint a legjobb étrend egyébként az "olasz diéta".
Csak egyél, mint délen, és sokat mozogj.
Legalább ennek jó íze van, és a májnak is.
Ez a diéta teljesen ostobaság. Mivel a sportolóknak szénhidrátokra van szükségük, végső soron ez a legfontosabb üzemanyag az emberek számára, mivel a szénhidrátok négyszer gyorsabban szolgáltatják az energiát, mint a zsírok. Inkább hosszabb távú étrendváltást ajánlanék.
A rossz dolog az, hogy én sem hiszek a diétában, de vannak olyan tanulmányok, amelyek megerősítik az alacsony szénhidráttartalmú étrend sikerét, és van egy tanulmány is, amely azt bizonyítja, hogy azok az emberek, akik étrendjükben KISZERELTEN megnövelték a zsírtartalmukat, jobban nulláztak. Kövér fogyókúrázók.
Nem értem, hogy az emberek miért kérdezik folyamatosan a diétákat? Egyél ésszerű és kiegyensúlyozott étrendet, és ne egyél többet, mint amennyit elégetsz, akkor egyáltalán nem lesznek problémák.
Ha nincs fogása magadon és folyamatosan vizsgálod, akkor ne a diétákat keresse, hanem a táplálkozáshoz való hozzáállását!
Kerékpározáskor a belső gyengébb én gyakran vereséget szenved, miért ne mondhatna "nem" evés közben, na?!
Nincsenek valódi tudományos szempontból releváns tanulmányok róla. Ne hagyd, hogy bárki medve oldja ki.
Egyébként a nulla zsírtartalmú étrend ugyanolyan ostobaság.
A jelenlegi triatlon azt mondja, hogy vannak tanulmányok róla, de most nem találom a füzetet, különben szeretnék idézni.
kollégáim kipróbálták ezt a diétát
és hamarosan újra leesett.
Jómagam nagy tapasztalatokkal rendelkeztem az alacsony zsírtartalmú 30-asokról. Remek szakácskönyvek vannak rajta, és kérlek, ne menj bele egyenesen: itt lehet enni zsírt, de válasszon ételeket. 1,5 éven belül több mint 30 kilót vesztettem a sporttal kapcsolatban. ezzel a módszerrel tartósan megtarthatja a súlyt.
A diéták értelmetlenek, hosszú távon az egyetlen dolog, ami valóban segít, az az, hogy megváltoztatjuk az ember életét, többet mozogunk, jól és egészségesen étkezünk, és nem okozunk éhséget. sokat igyon, és időről időre ellenőrizze vérértékét, miközben lefogy.
sok sikert mindazoknak, akik éhezni akarják a gyönyörű karácsonyi libát
Egyik ügyvezető igazgatónk több mint 10 kg-ot fogyott ezzel a diétával.
Alternatív javaslat, még akkor is, ha Bajorországban van a legjobb sör a világon.
Hetente egy nap alkohol nélkül, ráadásul
egy teljes hét alkohol nélkül havonta és évente egyszer
egy hónap alkohol nélkül.