Tárgy: Vendéglátás

Téma beállítások

Értékeld a témát

kijelző

Vendéglátás

Mennyi ételre van szükségem (17 év, 174 cm, 57 kg) kb. 120 km-es távon, 2 nagy mászással?

Általában mindig van nálam 2-3 x 0,5L PowerBar vagy víz, 1x banán, 2x gél vagy hasonló. 1-2 bár.

Mindig az az érzésem, hogy kicsit túl sokat veszek. Hajtsa le a távolságot kb. 3,5 óra alatt (átlag: kb. 34 kmh).

Nagyon hálás lennék a válaszokért.

akkor csak egyél kevesebbet

Igyam még egy kicsit.

Hasonló követelményeid vannak, mint neked, csak annyi, hogy 13 kg-mal többet nyomok .
Ilyen távolságra 2 * 0,75l vizet vennék kevés sziruppal és maximum 2 rúddal vagy banánnal, de nem többet. Ha ilyen gyorsan vezetsz, inkább csak gélt használnék, a test stressz alatt jobban feldolgozódik.
Mindig fut a 34-es vágás a vonaton?

Szép szombat estét, bikefex

Bikefex módosította (2006. 09. 09. 22:51)

Vendéglátás

Nehéz: ilyen nagy távolságon 3000kcl kalóriabevezetés van
Más szavakkal, az (alacsony) testsúlyommal semmiképpen sem szabad kockáztatnom a fogyást.

Ez az oka annak is, hogy 2-3 TÁLAM van edzés után. Egyél tésztát!

A testtömegem rendkívül változó: Másnap reggel testmozgás után néha akár 2 kg-mal is kevesebb van, bár szénhidrátban gazdag étrenden töltött napi pihenő után ismét 1 kg-ot gyarapítok!

Vágás egyenesen a lejtő és az ellenszél függvényében: 34-38, lejtőkön vagy passzokon természetesen lényegesen kevesebb. Nagyon nagy távolságokon 30kmh-ig tudok lemenni

Üdvözlettel

Én is többet innék. Nyáron körülbelül a távolság felénél iszom meg az összegét, de jó darabdal kisebb sebességgel
De ezért soha nem csinálok semmit a motoron, még a távolsággal sem. utána álljon meg, de aztán jobbra

Hű, hűvös vágások. 34-38 a síkban? szeretnék.
Mit mond az edződ?

És ez egyedül.
Nos, a versenyeken el kellene távolodnod tőlünk, ha egyedül is meg tudod csinálni 120 km-es távon, soha nem vagyok ilyen gyors az edzésen, és a versenyeken általában soha nem vagyok a legjobb 20 között.
Hatásos

Edith továbbra is tudni akarja, hogy melyik pulzus tartományban közlekedik főleg 34-38km/h vágásokkal a lakásban

vágott

Kérdés: Milyen vágást vállalsz így a pályán?

És milyen nyugalmi pulzust kapott (kérjük, adja meg életkorát is)

30 km/h @ 70% Hfmax tehát GA
RP 46

Engem aggódjon a pulzusom miatt, csak 17 vagyok:

5 km és 500 méteres magasság utáni felfelé futásom pulzusom 195 (97% hfm, teljesen kimerült)

A nyugalmi pulzusomat 44,45-re csökkentem

34-38 vágás ! Mászásokkal !