Tartalmazza-e a nyugalmi égési sebességet, ha az l során égett kalória? kiképzés

A legtöbb kardiógép manapság becslést mutat arra vonatkozóan, hogy mennyi kalóriát égetett el az edzés során. Számos különféle lista is létezik, amelyek tevékenysége egy meghatározott idő alatt elégeti a kalóriák számát.

Kíváncsi vagyok, hogy ezek az értékek tartalmazzák-e a nyugalmi égési sebességet. Tegyük fel, hogy az egyszerűség kedvéért az anyagcsere-sebességem lehetővé teszi, hogy napi 2400 kalóriát vagy óránként 100 kalóriát égessek el. Ha egy órát ülök a motoromon, és ez azt mutatja, hogy 600 kalóriát égettem el, akkor beletartozik-e az a 100, amelyet egyébként is elégettem volna? 3000 vagy 2900 kalóriát égettem el aznap?

Ez egy fontos kérdés, főleg a könnyű edzéshez, vegyük példának a gyaloglást. E számológép szerint egy óra séta 245 kalóriát éget el. Mondjuk, hogy valamivel több mint 2 órát sétáltam, 500 kalóriát égettem el. Azt gondolhatnám, hogy 500 kalóriát kellene ennem/tudnék ennem aznap, amikor csak 300-mal többet égtem volna el, mint séta nélkül.

Hogy rövid legyen egy rövid kérdés - a nyugalmi égési ráta általában benne van-e az edzés során elégetett kalóriák kiszámításakor?

Válaszok

Nézze meg ennek a futónak a globális cikkét. A fő téma az, hogy ugyanannyi kalóriát éget-e el, mint az azonos távolság futása, de megvitatásra kerül egy tevékenység során a teljes elégetett kalória (TCB) és a nettó elégetett kalória (NKB) összevetése is. Általában az emberek azért beszélnek a TCB-ről, mert ez nagyobb szám, ezért úgy tűnik, hogy több munkát végeztél, de ahhoz, hogy megkapd a testmozgás során elégetett kalóriák tényleges számát, le kell vonnod az edzés során a "pihenő anyagcsere kalóriákat, amelyeket a tested égett volna", még akkor is, ha még soha nem szállt le a kanapéról. "

---