Tartalom áttekintése. Fat-Away-Factor 1. fázis: A program döntő pillanata: 2 hét természetes ételekkel. 4. fázis: Életmód Un-Diet 12
Tartalomjegyzék Fat-Away-Factor 1. fázis: A program döntő pillanata: 2 hét természetes ételekkel. VÁLASZTHATÓ: 2. szakasz: A Tisztítás 6 (Ez egy opcionális lépés a haladó tervek résztvevői számára) 3. szakasz: A SMOOTHIE TERV 9 (Ez egy alternatíva az alábbi LifestyleUn-Diet tervhez. Vagy megteheti ezt a lépést a 4. fázis előtt. ) 4. szakasz: Életmód Un-Diet 12 Köszönetnyilvánítás 19 4 3. oldal
Fat-Away-Factor 1. fázis: A program döntő pillanata: 2 hét természetes ételekkel. Időtartam: 2 hét Ha véglegesen meg akar szabadulni a zsírtól, először meg kell tisztítanunk a testét. Az évek során az ételmaradékok beleragadtak az emésztőrendszerbe. A tested tárolta a feldolgozott élelmiszerekből származó toxinokat, szennyezéseket és különféle vegyszereket. Ezeket a toxinokat a zsírsejtek tárolják. Tehát a méreganyagok eltávolításával megszabadulhatunk a felaprított sejtektől is! Ez az egyszerű 2 hetes terv újból beállítja a testét, és zsírégető géppé alakítja! Ez az egyszerű, 2 hetes étrend a következőket tartalmazza: bio gyümölcsök (előnyös, de nem kötelező) bio zöldségek (előnyös, de nem kötelezőek) nyers dió nyers mag hüvelyesek (bab) csak forrásvizet vagy fordított ozmózis vizet inni egy csipet tengeri sóval az ásványi anyagokhoz. Főzéshez - kókuszolaj Salátaöntetként - extra szűz olívaolaj és egy kis citromlé (citromból préselve) 4. oldal
További recepteket kereshet az interneten a nyers étrend-receptek között; megtudhatja, mit kell még enni ebben a szakaszban. Nem szabad enni: Tejtermékek (tej, sajt, fagylalt, joghurt) Hús Kenyér pékáruk Cukor vagy mesterséges édesítőszerek Tojás Konzervált gyümölcs vagy zöldség Fehér lisztből készült termékek Gabona vagy rizs Észre fogja venni, hogy betiltottam húst, halat, csirkét vagy tojást. Ez a diéta ellentétes bármely más étrenddel vagy fogyókúrával. A hús fogyasztása nagyon megterheli az emésztőrendszerét, és időt akarunk adni a gyógyulásra. (Ne aggódjon, a későbbiekben húst adunk az étrendhez). 15. oldal
MEGJEGYZÉS: A KÖVETKEZŐ TISZTÍTÁS OPCIONÁLIS, HA EGY EGÉSZSÉGÜGYI ÉRTEKEZÉSEK ESETÉN NEM TELJESítheti ezeket, akkor az egész programot lezárhatja és eltávolíthatja! 2. fázis: A tisztítás (Ez egy opcionális lépés a haladó tervekben résztvevők számára) Időtartam: 3–10 nap Ez a választásod 1. Igyál egy hashajtó teát a kezdés előtti este. Ezt megtalálhatja a Kroger vagy a Whole Foods oldalon. 2. Másnap reggel sós vízzel öblítse le. Igyon 2 teáskanál jód nélküli tengeri sót 4 csésze langyos vízben (1 liter), mindent 20 percen belül, minden reggel végezzen öblítést takarítás közben. 19 evőkanál juharszirup, B7 osztály, egy csipet cayenne borspor, 6. oldal
Ebben az időszakban valójában nem szabad súlyos edzéseket végeznie. Elég sétálni. DE ha 3-4 extra csésze limonádét iszol, akkor tornázhatsz is. Ügyeljen arra, hogy ne tegyen semmi veszélyeset! ÉS mint mindig, először kérdezze meg orvosát. Ez alapvetően alacsony kalóriatartalmú táplálkozási ital. Ez azt jelenti, hogy a testének biztosítja a szükséges táplálékot az energiához szükséges kalóriák nélkül. Minél több energiát használ fel, annál több fehérje vagy zsír fog égni a teste. ha nehéz testmozgást végez, a test fehérjét éget, mert a zsírhoz képest könnyebb lebontani. A fő tisztítás testének úgymond pihenést kínál. A tisztítás nem kötelező. Megtehető egy esemény előtt a gyors fogyás érdekében, vagy éves testmosásként és az anyagcsere-rendszer beállításaként. Nem feltétlenül kell ezt tennie. Amikor azonban készen áll, ne feledje, hogy az eredményeket csak rajtad múlik. Minél jobban betartja a szabályokat, annál pozitívabbak lesznek az eredmények. 8. oldal
3. fázis: A SMOOTHIE-TERV (Ez az alternatíva az alacsonyabb életmódú étrend-ellenes tervhez. Vagy megteheti ezt a lépést a 4. szakasz előtt.) Időtartam: 6 hét turmix táplálkozási terv 3. Egyél egészséges ebédet - az adag 50% -a szénhidrát, 30% fehérje és 20% egészséges zsír. Fogyasszon egy délutáni harapnivalót 4. Fogyasszon egy vacsorát vacsorával (a legfontosabb lépés) 5. Vacsora után fogyasszon egy kis harapnivalót, ha éhes, főleg fehérjét és zöldséget, vagy 5% egészséges zsírt. A Rázás fő összetevői A remegés titka a sűrű és krémes elkészítése. Íme néhány ötlet, amelyet felhasználhat: Ne alkalmazza mindet egyszerre. Minden csoportból két ötletet ötvözhet. Ha kettőnél többet használ, akkor számolja meg a kalóriákat. A jó turmix a fehérje, a szénhidrátok és a zsír közötti egyensúlyról szól. Fehérje hozzáadása: a tejsavófehérje a legjobb kender tejsavó 9. oldal
Tojás rizs hozzá némi krémes banán avokádó bio tejet távol tartsa magát a tejtermékektől. Magas kalóriatartalmú tejföl Mandulavaj vagy földimogyoróvaj nem ajánlott Kötőanyagok hozzáadása Müzli, például rost 1, kashi vive Nyers port Természetes rost kereskedelmi forgalomban kapható Sárgarépa lédús sárgarépából Gyümölcs hozzáadása (a fagyasztott gyümölcs is jó) Kis marék áfonya 5 eper Mango Őszibarack málna stb. Adjunk hozzá egészséges zsírokat lenmagolaj omega-3 halolaj egy marék nyers reszelt kókusz kókuszolaj mandula 10. oldal
Gyümölcs- vagy zöldségpor hozzáadása - Extra antioxidánsokhoz adjon hozzá 6–9 jégkockát és kevés vizet, keverje össze az összes hozzávalót, és hagyja, hogy megkóstolja. A turmixok nagyszerű kontroll étel, és lehetővé teszik a kalóriabevitel meghatározását. Gyorsan elkészülnek, és kielégítik édességét is. Megjegyzés: tartsa távol a tejet. A tejmentes turmixok és turmixok egészségesebbek. De ha tejet is szeretne adni, akkor a bio tejtermékek - minden más növekedési hormonokat és antibiotikum-maradványokat tartalmaz a tehénből, vagyis károsak a testére és hozzájárulnak a súlygyarapodáshoz! 11. oldal
4. fázis: Életmód diéta nélküli időtartam: 6-12 hét Kövesse az alábbi étkezési szabályokat: 1. Naponta 30-40 gramm rostot kell fogyasztania. 2. Naponta 5-6 ételt kell elfogyasztania, beleértve az uzsonnát és/vagy turmixokat. Napi 2 rázás ajánlott. de ezekre nincs szükség, ha nincs ideje elkészíteni az ételeket. 3. A legmagasabb kalóriatartalmú étkezés a reggeli, és az összes ezt követő étkezésnek alacsonyabb kalóriatartalmúnak kell lennie (sokat fogyasszon reggel és nagyon keveset este lefekvés előtt). (friss gyümölcs reggel, friss zöldség délután stb.) 6. Csalásnap hetente egyszer 7. A vacsora fehérjében gazdag halételből álljon, például tőkehalból, cichlidból, lazacból vagy tonhalból. Tehát hogyan néz ki ez a táplálkozási terv? Reggeli reggel 8 órakor 2 tojás, 1 fehérje nap 12. oldal
2 darab pulykaszalonna 1 adag zabpehely dióval és kevés juharszirup ½ grapefruit 300 ml víz 10 óra Gyors fehérjetartalmú ital rostporral, ½ banán, egy kis maréknyi fagyasztott bogyó, nyers reszelt kókuszdió 300 ml víz 12 óra bio 300 ml víz/gyógynövény tea (lehetőleg zöld tea) 15 óra görög joghurt kis marék bogyóval 300 ml víz 17:30 230 g lazac grillezett spárgával és olívaolajjal/citrommal. 300 ml víz 9 óra fehérje ital - csak vegyes ízű tojásfehérjével, jéggel és vízzel (szükség esetén hozzáadhat egy kis mogyoróvajat vagy mandulavajot 1/2 adag) 300 ml víz/kamilla tea Mint látható, a táplálkozási terv nagyon szigorú és egyértelmű. 13. oldal
13. Káposzta A káposzta fogyasztása, mint a brokkoli és a karfiol, segít két méregtelenítő enzim aktiválásában, amelyek elősegítik a toxinok tisztulását. Próbáljon megenni még gimchit, káposztasalátát, káposztasalátát és savanyú káposztát. 14. Kurkuma A máj kedvenc fűszere. Adja hozzá ezt a méregtelenítő fűszert a következő lencspörköltjéhez vagy zöldséges ételéhez. A kurkuma a rákos kórokozókat eltávolító enzimek kiváltásával támogatja a máj méregtelenítését. Egyéb májtisztító ételek közé tartozik az articsóka, a spárga, a kelkáposzta és a kelbimbó. Külön köszönettel tartozunk Dr. Csoport. Ezeket az ételeket most beépítjük ételeinkbe; Ha lehetséges, meg kell próbálnia beépíteni ezeket az ételeket az étrendbe is. 18. oldal