Tartós fogyás, Zen diéta nélkül 15 szabálya; arany fogyni és karcsú maradni - Online

frissítette az Online Team 2018. 06. 12-én

Zen fogyás: 1/15 - Egyél lassan, élvezd az étkezésedet

Tegye le a villáját a harapások közé. Rágjon eleget. Ne nézzen TV-t étkezés közben. Amikor eszik, legyen tisztában a gesztusával.

tartós

Zen fogyás: 2/15 - Fogyasszon sokféle módon, beleértve legalább 5 gyümölcsöt és zöldséget naponta

Kedvelje a friss ételeket a feldolgozott ételekkel szemben. Előnyben részesítse az alacsony kalóriatartalmú ételeket tömegükhöz képest.

Fogyás Zen: 3/15 - A lehető legtöbbet szüntesse meg a hozzáadott cukrokat

Tilos az étkezések között bármilyen hozzáadott cukrot használni, még kis mennyiségben is. Gondoljon az egészséges alternatívákra, például a gyümölcsre az étkezés befejezéséhez. Legyen türelmes, hogy az íze kevésbé édes ízű legyen.

Fogyás Zen: 4/15 - Figyelj a testedre, okos

Fogyassza el, de ne túlzottan. Ha eleget ettél, akkor is hagyd abba, ha a tányéron maradna.

Tudatosítsa, mit érez a teste étkezés közben és után. Amikor elhagyja az asztalt, éreznie kell, hogy tele van, de nem nehéz, nagyon éhesen.

Zen fogyás - 5/15 - Gyakoroljon legalább hetente kétszer, és vegyen aktív életmódot

Változtasd a sportot és hódold magad. Tervezze meg előre a foglalkozásokat, és írja le a naptárába. Ne erőltesse, hanem legyen állandó, így a sport szokássá válik, amely segít a fogyásban.

Mozgassa barátait. Hozzád hasonlóan talán fogyni akarnak, vagy csak formában akarnak maradni ?

Zen fogyás: 6/15 - Harc a stressz ellen

Küzdelem a stressz megnyilvánulásai ellen a fizikai aktivitás és a pihenés pillanatainak megadásával.

Határozza meg és szüntesse meg a stressz okait.