Tartózkodjon az evéstől, hosszabbítsa meg az életét Együnk egészségesen

Senkinek nehéz csökkenteni a kalóriabevitelt 30 százalékkal. Dr. Roth szerint még egy szerényebb csökkentés - egy aktív ember napi 3000-ről 2500 kalória-adagra csökkenthetjük - még több testmozgással jelentősen növelheti a nyolcvanéves életkor elérésének esélyét. kilencven év vagy még tovább (a genetikai hozománytól függően), és egészségesek maradnak. Ha ideiglenesen "éhezést" hozunk létre, ez segíthet a kívánt súly megtartásában, később pedig csökkentheti a betegség kockázatát és meghosszabbíthatja szálunkat.

evéstől

MIÉRT KELL KÖLTENÜNK Mindig aktívak voltunk. A mezőgazdaság fejlődése előtt őseink heti húsz órán keresztül nagyon aktívak voltak. Testünket úgy alakították ki, hogy formájú legyen. Ha nem tartják formában, akkor lebomlik. Másrészt, amikor a test formában van, más előnyöket is igénybe vehetünk, amelyek túlmutatnak az emberek legmerészebb nyergén. Az ötven évnél idősebbek nemcsak lassíthatják az öregedési folyamatokat, de akár meg is fordíthatják/megfordíthatják a folyamatot, ha edzenek. Hetente kell gyakorolnunk, éppúgy, mint távoli őseink, olyan ellenállási tevékenységekkel, mint a séta, kombinálva az erőgyakorlatokkal, például a súlyemeléssel, mert a mozgás
aЂў Csontkárosodást igényel, sőt megfordítja/megfordítja a csontsűrűség csökkenésének folyamatát,
aўў Csökkenti a szívbetegségek kockázatát,