Tartsa fiatalos és karcsú az Okinawa diétával

A fiatalság igazi fogyókúrája, az Okinawa diéta nagyon hatékonyan őrzi az egészséget. A reflektorfénybe kerül ez a híres japán Okinawa-szigeti étrend.

Az okinawai diéta: több mint diéta, életmód Okinawában

Az Okinawa Diet egy könnyed étrend, amelyet az idők hajnala óta követnek a japán Okinawa-sziget lakói. Az ilyen étrend folyamatos gyakorlatának köszönhetően a sziget lakóinak várható élettartama férfiaknál körülbelül 80, nőknél 85 év. Hasonlóképpen, az elhízás és a túlsúly alig érinti Okinawa népét. Valójában az Okinawa diéta a sporttevékenység rendszeres gyakorlatával párosulva hatékonyan megakadályozza a narancsbőr problémáit. A karcsúsítás fogalma még Japán ezen kis szigetén sem érvényesül.

Makoto Suzuki japán orvos elsőként végzett komoly tanulmányokat az okinavai étrend egészségügyi előnyeiről. A diéta iránti érdeklődése abból adódik, hogy megfigyelték, hogy a kis szigeten százéves emberek vannak jelen. Öt év okinawai centenáriuson végzett tanulmány után Dr. Suzuki meg van győződve az okinawai étrend hatékonyságáról az egészség megőrzésében, de a szám finomításában is. Craig Willcox és Bradley, Dr. Suzuki kollégái a 19. század vége óta segítenek népszerűsíteni az okinawai étrendet szerte a világon.

Az okinawai diéta a gyakorlatban

Az okinawai étrend nagyon alacsony zsírtartalmú, félig vegetáriánus étrend. A gyümölcsök és zöldségek büszkék a helyükre az okinavai étrendben. A rizs, a burgonya, a kukorica, a keményítő és a szemek az étrend 50% -át teszik ki. A halat széles körben ajánlják a hús helyett. A nagyobb pontosság érdekében a 0,7-nél kisebb vagy azzal egyenlő energiasűrűségű ételeket mértékletesség nélkül kell fogyasztani. A 0,8 és 1,5 közötti energiasűrűségű ételeket, például a baromfit és az avokádót, mérsékelten kell fogyasztani. 3-nál nagyobb energiasűrűségű ételeket, például majonézt vagy vajat ritkán fogyasztanak.

---