Tartsa tiszteletben a bioritmusát Esti ételek és reggeli ételek Top Shop
Nem minden étel alkalmas a nap bármely szakában. A vacsoránál elfogyasztott ételnek "fel kell készítenie" az alvásra, nem tartalmazhat sok rossz zsírt vagy sót. Másrészt a reggeli ételeknek energiát kell biztosítaniuk nekünk - több kalóriát kell tartalmazniuk és fel kell gyorsítaniuk az anyagcserét.
Jó reggeli ételek: - C-vitaminban és cukrokban gazdag gyümölcsök (amelyeket nem sokkal étkezés előtt kell megenni): citrusfélék, eper, szőlő, banán stb. - a zöldségek, különösen a paprika között - a magas C-koncentráció miatt (ennek a vitaminnak azonnal energizáló hatása van); - zöld tea/kávé/csokoládé; - hüvelyesek - különösen lencse, majd bab és borsó; - tojás.
A legtöbb ember szokásával ellentétben, A tejtermékek és a sajtok nem éppen ideális ételkategóriák a reggelihez, mert nem energizálnak - éppen ellenkezőleg, enyhén nyugtatóan hatnak. Ez nem jelenti azt, hogy az ilyen ételeket kerülni kell a reggelinél - szinte a nap bármely szakában fogyaszthatók (kivéve a sózott sajtokat, amelyeket este nem jeleznek, és az édes tejet, amelyeket reggel nem jeleznek).
Jó étel vacsorára: - méz (kis mennyiségben, mert meglehetősen kalóriatartalmú) - különösen mész; - a tej; - dió (csak néhány bárány, mert a dió nagyon kalóriatartalmú); - sovány hús (baromfi vagy sovány hal); - zöldségek, például uborka, cukkini, karfiol stb. Ezek a termékek olyan anyagokat tartalmaznak, amelyek a központi idegrendszerre hatnak, elősegítve az alvást. Ami a mézet illeti, vannak olyan ételek is, amelyek stimuláló, nem pedig nyugtató hatásúak: akácméz, magas rozmaringtartalmú stb.
Ez az "esti étel" és a "reggeli étel" felosztás nem azt jelenti, hogy bizonyos ételeket csak este, másokat csak reggel eszel. Az étel kiválasztásakor az első kritériumnak az étvágynak kell lennie (kivéve természetesen az egészségtelen ételek esetét), és csak ezután vehetjük figyelembe a cikkben tárgyalt besorolást (például, ha este valami "édesre vágyunk"). ", Anélkül, hogy jól tudnánk, milyen ételt szeretnénk, inkább hársmézet válasszunk kevés kenyérrel, és ne csokoládét).