Taurin - hatás és adagolás - Andro-Shop
Mi a taurin?
Szigorúan véve a taurin nem igazi aminosav, csupán szerves sav, amelynek van aminocsoportja. Az emberi test a két kéntartalmú aminosavból, a metioninból és a ciszteinből, valamint a B6-vitamin jelenlétében képes maga szintetizálni a taurint. Különleges körülmények között azonban a taurin kiegészítése tanácsos lehet a különböző sportolók számára. Az emberi testben jelen lévő taurin körülbelül 75% -a az izomsejtekben található. A fennmaradó 25% változó arányban van az agyban, a szívben és a véráramban. A taurin pontos feladatait és funkcióit sajnos tudományos szempontból még nem sikerült teljesen tisztázni. Az azonban bizonyos, hogy maga a taurin nagyon erős antioxidáns. A nem egyértelmű kutatási helyzet miatt érdekes lesz megnézni, hogy a következő években milyen potenciális taurinnak tulajdoníthatóak, és mit fedeznek fel még erről az anyagról.
Ki veszi a taurint?
A taurint a legkülönfélébb sportágak sportolói használják. Már sokszor bizonyította létjogosultságát a testépítésben és a súlyzós edzésben, valamint az állóképességi sportokban.
A taurin különböző adagolási formái
A taurint elsősorban sok vállalat adja hozzá, mint a különféle pumpás és edzés előtti kiegészítők fontos összetevője. De tiszta anyagként is kapható. A tiszta taurin por és kapszula formájában egyaránt kapható. Azok számára, akik edzés előtt útközben szeretnének taurint szedni, természetesen mindig a kapszula az első választás. Az ízt illetően elmondható, hogy a taurin - más izolált aminosavakkal ellentétben - viszonylag kellemes és semleges ízű. Természetesen gyártónként enyhe különbségek lehetnek. Általában a taurin tökéletesen keverhető más turmixokkal és kiegészítőkkel anélkül, hogy bármilyen módon befolyásolná az ízüket.
Taurin adagok hobbi és professzionális használatra
Általában a legtöbb gyártó azt javasolja, hogy a taurin adagja a hobbi területén 1-3 gramm körül legyen. A hivatásos sportolók azonban a megnövekedett izomtömeg miatt néha valamivel több taurint fogyasztanak. Mint minden kiegészítőnél, figyelmeztetni kell arra, hogy nagyon magas dózissal kezdje. Már többször bebizonyította, hogy először az adagot a legalacsonyabb, körülbelül egy gramm tartományban rendezi, majd az adagot lassan növeli a kívánt eredményre. Így jól megismerheti az új kiegészítőket, és elkerülheti a negatív reakciókat, például az émelygést vagy más panaszokat.
Ajánlott bevitel
Ha a taurint tiszta formában vesszük, akkor nagyon ajánlott a kombináció koffeinnel, BCAA-val és szivattyú-kiegészítőkkel, például citrullinnal vagy argininnel, mivel az említett kiegészítők mind nagyon jól kiegészítik egymást a taurinnal. A legnépszerűbb és leggyakoribb a kreatinnal való kombináció. A taurint leginkább kevés vízben vagy gyümölcslében oldva lehet bevenni. Viszonylag üres gyomorra kell bevenni, és körülbelül 30-45 perccel az edzés megkezdése előtt kell bevenni.