Tavaly nyár óta 10 kg-ot híztam! Elhízás, mit kell tenni (fogyni, hízni)
Tavaly nyár óta 10 kg-ot híztam! Elhízás, mit kell tenni? Minél előbb le akarok fogyni.
5 válasz
a legfontosabb az egészséges táplálkozás, 18:00 után a legjobb, ha a közeljövőben nem eszel semmit és csak olyan egészséges dolgokat, mint gyümölcs, zöldség, néha egy kis hús . de sokkal fontosabb a SZABÁLYOS testmozgás, a legjobb minden másodpercben menjen el kocogni aznapra, vagy focizni, vagy valami ilyesmi, akkor rendben lesz. először kicsiben kezdjen, kb. 10 percig, majd egyre többet, akkor gyorsan megszabadulhat ettől
Különösen korában (ha még serdülőkorban van) legyen óvatos, és ne fogyjon túl sokat, mivel még növekszik. Ha igen, akkor jó lenne, ha csak egészségesebb étrendet követne (több gyümölcs, zöldség, teljes kiőrlésű gabona), és rendszeresen sportolna (de ne vigye túlzásba). Semmilyen körülmények között ne maradjon éhes, mert akkor a fogyókúra után annál inkább hízik, mert a test megszokja (jo-jo hatás). Kérjük, ügyeljen arra is, hogy ne fogyjon túl sokat; Itt számolhatja ki, hogy túlsúlyos vagy vagy vagy: http://www.bmi-rechner.net/bmi-kinder.htm.
Ha csak a megjelenésére/súlyára gondol, étkezési rendellenesség alakulhat ki. Ebben az esetben jobban nézzen ki itt: bzga-essstoerungen.de
Hadd fogalmazzak úgy: Mc Muffins a reggelire nem megfelelő, és a testmozgásnak sem szabad hiányoznia, tehát ha már McMuffint eszel, akkor legalább menj be és ne a McDrive pultjához;)
hello Tehát, mivel mind az 1 einwenig diszizin (nagyon fontos) TEGYÉK AZ FDH SOK GYÜMÖLCSÖT NÖVÉNYES SPORTOT lg
Tudod, a sok felkiáltójel használata a problémád sürgősségére utal.
Most azonban nem írom: Egyél kevesebbet, sportolj, mozogj. Mert bármit is csinálsz, "fogyj le ASAP". Nem fog megtörténni.
A hiányos étrend (csak gyümölcs, csak zöldség, csak hússaláta) csak étvágyhoz vezet és a jo-jo hatáshoz. A túlzott testmozgás csak fájó izmokat és frusztrációt hoz a kezdő számára.
Azt hiszem, az első dolog, amit meg kell találnia, miért hízott meg ennyire. Unatkozásból ettél? Vagy csalódottságból? Megszakadt egy kapcsolat? Elvesztettél valakit?
Itt valószínűleg az érzelmi komponens a fontosabb. Mert addig nem szabadul meg az érzelmi éhségtől a testmozgás és a kevesebb étel, amíg meg nem találja az okát.
Annak érdekében, hogy áttekintést kapjon arról, hogy mit eszik, azt javaslom, hogy először írja le, mit eszik és iszik a nap folyamán. Bűnös lelkiismeret és csalás nélkül. Két hét múlva pedig kritikus pillantást vet, és megnézi, hogy például túl sok édességet rágcsál-e, vagy esetleg még valamivel többet ad a hétvégén.
Először meg kell határoznia az okot és az étkezési szokásait, mielőtt cselekedhet.
És ami a diétákat és a testmozgást illeti. Minden darabonként. Ne feledje, hogy az első alkalommal elveszíti a víz nagy részét. A szalonna tekercsek türelmet és akaratot igényelnek.