Tavasz - A változás ideje - Ayurveda Journal
Tippek a különböző Dosha-alkotmányokhoz
A Vasant, a tavasz szanszkrit neve, az örömért, a frissességért vagy az új erőért is áll, és mindig inspirálta a költőket Keleten és Nyugaton.
Tavasz, új élet, új esély, új kezdet. Fontos, hogy megszabaduljon a szennyezett helyektől. Ennek népszerű kifejezése a téli zsír. Az a védőköpeny, amelyre korábban sürgősen szükségünk volt, mára teherként és komolyan veszélyezteti az egészséget.
Képletesen szólva ez a szalonna olvad, mint a hó a tavaszi napsütésben, és vérben és nyirokon keresztül hulladékként kering a testben. Az ilyen salakok jelenlétének tipikus tünete a tavaszi fáradtság. Ez akkor történik, ha egy ideig jelentősen melegszik.
Az ayurvédában mérgező anyagokat Amának hívunk. Az ilyen salakanyagok jelenlétének tünetei a következők: túlsúly, letargia, fáradtság, fokozott alvásigény, fehér bevonat a nyelven, nyálkás széklet.
Az egyéni felépítéstől függetlenül ilyen esetekben kapha-csökkentő étrendet és tevékenységeket jeleznek, amelyek hatékonyan csökkentik ezeket a feltételeket. Vigyázat, ezek az intézkedések célja a természetes alkotmányos egyensúly megtalálása. Ha alkotmányodban kapha van, akkor hajlamos vagy nem megfelelni a modell vagy a színésznő közös képének. Ha azonosulsz az ilyen képekkel, és állandóan arra gondolsz, hogy túlsúlyos vagy, és ezért folyamatosan diétát vagy erős Kapha-ellenes étrendet próbálsz követni, az sem nem tesz boldoggá, sem egészségessé. Ragaszkodjon alapkonstitúciójához, és próbálja egyensúlyban tartani. Íme a súlycsökkentő és az éhomi éhgyomri tippek az egyes típusokhoz:
Vata és Vata-Pitta alkotmányokhoz
Lefekvés vacsora nélkül minden harmadik nap, vagy legalább egy héten kétszer egy hónapig, és a következő délig ne fogyasszon egy könnyű levest. Igyon rendszeresen 1 1/2 - 2 liter forró vizet a nap folyamán. Ellenkező esetben a menüknek sok friss zöldséget kell tartalmazniuk mártással, rizzsel és tésztával, és kissé könnyebbnek kell lenniük a szokásosnál. Kerülje a húst, a joghurtot és a sajtot.
Halasztja el az intenzív edzésprogramokat, amíg nem végez méregtelenítést. Ön természeténél fogva aktív ember, és ebben az átmeneti szakaszban nem szabad kimerítenie magát. A jóga, különösen este, mielőtt lefeküdt, segít megnyugtatni nyugtalan elméjét és biztosítja a jó éjszakai alvást. Fürdés vagy zuhanyozás előtt hetente kétszer kenjen szezámot vagy egy speciális ayurvédikus olajat a fejére és a testére.
Pitta alkotmányaiért
Tartalmazzon egy nap böjtöt és gyümölcslevet minden harmadik napon, vagy legalább egy héten kétszer egy hónapon keresztül. A reggeli nélkül csinálod, és csak egy vagy két csésze forró vizet igyál meg. Ebédidőben két vagy legfeljebb három deciliter friss zöldséglével kényeztesse magát, amelyet finomíthatunk egy kis pörkölt és őrölt koriander- és köménymaggal és egy kis gyógynövényes sóval.
Ha szomjasnak érez, igyon tiszta vizet vagy szobahőmérsékletre hűlt forralt vizet. Este megiszol egy pohár frissen facsart gyümölcslevet, amely soha nem tartalmazhat narancsot, ananászt vagy grapefruitot. Az édes gyümölcsök vagy a gránátalma ideális. Ezt a gyümölcslevet vízzel hígíthatja.
Másnap reggel ismét a szokásos módon eszik, de kerülje a húst, kolbásztermékeket, joghurtot, sajtot és általában zsíros, savanyú, nagyon sós, olajos és zsírban sült ételeket. Ez idő alatt próbáljon kicsit csökkenteni üzleti és magán tranzakciókat. Használja az időt hosszú sétákra a szabadban. Este néhány jógagyakorlat optimálisan egyensúlyba hozza energiáidat. Fürdés vagy zuhanyozás előtt hetente egyszer kenjen olívaolajat vagy speciális ajurvédikus olajat a fejére és a testére.
A Kapha-alkotmányokhoz
Minden Kapha komponensű alkotmány alkalmas a szigorúbb böjtölésre, de Ama is különösen veszélyezteti őket. Az úgynevezett jo-jo hatás elkerülése érdekében nem szabad hosszú ideig megszakítás nélkül böjtölni.
Lefekvés nélkül vacsorázzon minden harmadik napon, vagy legalább egy héten kétszer egy hónapig, és ne fogyasszon könnyű levest másnap estéig. Igyon 1 1/2 - 2 liter forró vizet, amelyben rendszeresen főzött friss gyömbért a nap folyamán.
A másik menüben sok zöldséget kell tartalmaznia, amelyet röviden megpárolva fűszeres fűszereket ad hozzá. Kerülje a friss gyümölcsöket, nyers zöldségeket, húst, kolbásztermékeket, joghurtot, sajtot és általában erősen sózott, zsíros, olajos és sült ételeket.
A testmozgás, amennyire csak lehetséges, kötelező az Ön számára. A hosszú séták és a jóga itt is ajánlott. A kókuszos citrompakolással végzett masszázs biztosítja, hogy a bőre még a problémás területeken is simává és feszessé válik. A pormasszázs (Udvartana) nagyon hatékony kezelés a bőr és a zsírszövet kaphájának csökkentésére.
A tavaszi pancakarma kúra minden típushoz ajánlott. Méregteleníthet és regenerálódhat. Az ilyen intenzív tavaszi kúrák különösen hatékonyak az egészséges fogyáshoz.
Megjelent az Ayurveda Journal 5-ben
Sajnos az Ayurveda Journal ez a száma jelenleg nem érhető el.