Tavaszi diéta Nyugodtan fogyj le Coop újság
Azok, akik kevesebb kalóriát fogyasztanak, mint amennyit fogyasztanak, lefogynak. De néha fel kell vennie a trükköket is, hogy ragaszkodjon a diétához. Tíz jó tipp.
A napsütés élvezi a fogyást (lásd lentebb a 2. trükköt).
Vanília: Szimatolj vaníliát, ha megéhezel. Az illat felszabadítja a szerotonin boldogsághormont, amely csillapítja az éhségérzetet. Ezt tudták meg a chicagói Szag és Íz Kutatás Alapítvány tudósai. Az alanyok átlagosan havonta körülbelül két kilogrammot vesztettek.
Nap: A ragyogó napsütés pozitív hatással van a szerotoninszintre és csökkenti az éhségérzetet. Tehát sétáljon jó idő esetén, például az ebédszünetben.
Kevesebb stressz: A mindennapi élet stresszének ellensúlyozása érdekében sokan édességekhez folyamodnak. Stressz esetén a kortizol szint emelkedik, ami szintén elősegíti az éhséget. Pihenjen és gyakrabban mondjon nemet barátságosan.
Víz: Ha evés előtt megiszik egy pohár ásványvizet, gyorsabban jóllakik. A berlini Charité Egyetemi Kórház tanulmánya szerint pedig azok, akik eleget isznak, megindítják anyagcseréjüket.
Mandula: Amerikai kutatók azt találták, hogy reggelire a mandula (kb. 40 gramm) meghosszabbítja a jóllakottság érzését.
Kicsi, piros lemezek: Egy tanulmány szerint a kisebb tányérokból történő étkezés gyorsabban érzi jóllakását. És vörös ételekkel kevesebbet is eszel.
Fekete és fehér: A színtelen ehetők nem gerjesztik az étvágyat. Próbáld fekete-fehérben elképzelni az édes kísértést.
Hosszú rágás: Beletelik egy kis időbe, amíg jóllakik. Ha gyorsan eszik, gyakran többet fogyaszt, mint amire szüksége van. Az ellenszer: hosszan rágja és lassan egyen.
Zöldséglé: Kis falatok közöttük megakadályozzák a sóvárgást. A zöldséglevek ideálisak erre, alacsony kalóriatartalmúak, és tápanyagokkal csökkentik az éhséget.
Napló: Sokan esküsznek a diétás naplóra. Ha leírja, hogy mit eszik, nyomon követheti a kalóriákat.