Tavaszi fáradtság és ájurvéda - Ayurveda Journal
Hogyan lehet jó formában kezdeni a tavaszt
A Vasant, a tavasz szanszkrit neve, szintén öröm és erő. A tavasz új kezdetet jelent. De az újrakezdéshez először el kell dobnunk a szennyezett területeket. Gyakran a „téli zsírtól” kell búcsúzni. ban,-ben Ájurvéda az egyik a felhalmozódott kapháról beszél. Az a védőköpeny, amelyre télen szükségünk volt, mára terhet és komoly veszélyt jelent az egészségre. Átvitt értelemben ez a szalonna olvad, mint a hó a tavaszi napsütésben, és a testben vér és nyirok útján hulladékként kering.
Az ilyen salakok tipikus tünete az Tavaszi fáradtság, ami gyakran előfordul, ha egy ideig jelentősen melegszik. Az ayurvédában ezt a pazarlást amának hívjuk. Az ilyen salakanyagok és a kapha felesleg jelenlétének tünetei:
- letargia
- fáradtság
- Fokozott alvásigény
- Az étvágy csökkenése
- Fehér bevonat a nyelven kora reggel
- Nyálkás széklet
- Duzzadt alsó lábszár, láb és kéz
- Gyenge szövet
- enyhe vérnyomásesés
Ritucharya vagy az ősi ájurvédikus ismeretek az egyéni életmódnak az évszakokhoz való igazításáról alapvetően hozzájárulnak a betegségek megelőzéséhez. Immunrendszerünket annyira kihívja az éghajlati változásokhoz való alkalmazkodás, hogy csökken a bakteriális vagy vírusos kórokozókkal szembeni ellenálló képesség. Ennek következményei az influenza vagy a megfázás járványos terjedése a fontos átmenetekben.
Ayurveda táplálkozás és életmód a tavaszi fáradtságban
Aki nem szenved fogyásban vagy vérszegénységben, annak a böjtöt az alkatának megfelelően kell feltüntetni:
A Vata és a Vata-Pitta alkotmányok esetében:
Lefeküdni vacsora nélkül egy hónapig, és a következő délben csak enni egy könnyű ételt, pl. Levest. Igyon rendszeresen 1½–2 liter forralt vizet a nap folyamán. Egyébként a menüknek sok friss zöldséget, rizst és tésztát kell tartalmazniuk, és kissé könnyebbnek kell lenniük a szokásosnál. Kerülje a húst, a joghurtot és a sajtot. Halasztja el az intenzív edzésprogramokat, amíg meg nem tisztítják. A természetes aktív embereknek nem szabad kimeríteniük magukat ebben az átmeneti időszakban. A jóga, különösen este lefekvés előtt, biztosítja a jó alvást. Kenje be a szezám- vagy az Ayurveda Vata olajat a fejére és a testére hetente kétszer, fürdés vagy zuhanyozás előtt.
Fogyasszon minden hónapban folyékony ételt egy hónapig, hagyja ki a reggelit, és csak egy vagy két csésze forralt vizet igyon. Ebédre két vagy legfeljebb három deciliter friss zöldséglével kényeztesse magát, amelyet finomíthatunk egy kevés pörkölt és őrölt koriander-, köménymaggal és kevés gyógynövényes sóval. Ha szomjasnak érez, igyon tiszta vizet vagy szobahőmérsékletre hűlt forralt vizet. Naplemente előtt aztán megiszik egy pohár frissen facsart gyümölcslevet (narancs és ananász nélkül). Az édes gyümölcsök vagy a gránátalma ideális. Ezt a gyümölcslevet vízzel hígíthatja. Másnap reggel újra normálisan fog enni, de kerülje a húst, kolbásztermékeket, joghurtot, sajtot és általában zsíros, savanyú, nagyon sós, olajos és zsíros ételeket. Ez idő alatt próbáljon kicsit csökkenteni üzleti és személyes kötelezettségeit. Használja az időt hosszú sétákra a természetben. Este néhány jógagyakorlat optimálisan egyensúlyba hozza energiáidat. Fürdés vagy zuhanyozás előtt hetente kétszer kenjen olíva- vagy ájurvéda pitta olajat a fejére és a testére.
A Kapha, a Vata-Kapha és a Pitta-Kapha alkotmányok esetében:
Minden Kapha komponensű alkotmány szigorúbb böjtre jó. A jo-jo effektus elkerülése érdekében ne böjtöljön hosszú ideig. Menj feküdni vacsora nélkül minden második nap egy hónapig, és ne egyél könnyű, zamatos levest másnap estéig. Igyon rendszeresen egész nap 1,5–2 liter forralt gyömbérvizet. A menüben sok zöldséget kell tartalmaznia, amelyet röviden megpárolva néhány fűszeres fűszert ad hozzá. Kerülje a friss gyümölcsöket, nyers zöldségeket, húst, kolbásztermékeket, joghurtot, sajtot és általában erősen sózott, zsíros, olajos és sült ételeket. A lehető legtöbb testmozgás elengedhetetlen az Ön számára. A hosszú séták és a jóga itt is ajánlott. A kókusz- és citrom tasakokkal ellátott bélyegzőmasszázs biztosítja, hogy bőre ismét sima és feszes legyen. Minden második nap végezzen pormasszázst (udvartana) árpaliszttel, amelybe egy teáskanál tömjénport tesz a zsírszövet csökkentése érdekében.
A panchakarma kúrák (ájurvéda tisztító kúrák) szintén ideálisak tavasszal. Méregteleníthet és regenerálódhat. Az ilyen intenzív tavaszi kúrák különösen ajánlottak a súlycsökkentéshez és az életerő növeléséhez. Viszontlátásra Tavaszi fáradtság!