Tavaszi méregtelenítés! Jóga MOV

Helló kedvesek! Itt az ideje egy tavaszi méregtelenítésnek!

A csodálatos ünnepek után feltétlenül szüksége van néhány napos gyógyulásra sejtszinten. Azok számára, akik nem hisznek a méregtelenítésben, emlékezzenek a nyirok, a vastagbél és a máj szerepére a szervezetben.

Nyirok feladata a hulladék átvétele és ártalmatlanítása, ezáltal a test tisztán tartása és a betegség kialakulásának megakadályozása. A nyirok stimulálása a vízelvezetés, a masszázs, a testmosás, a séta, a testmozgás és a rekeszizomtól lélegezve (a nyirokcsomók kb. 60% -a közvetlenül a rekeszizom alatt helyezkedik el, így a légzést folyamatosan helyes légzéssel mozgatjuk).

Kicsit nagyobb, mint egy közönséges könyv, máj Csodánk azonban tudja, hogyan lehet egyszerre több műveletet és kémiai reakciót végrehajtani, mint amire a legmodernebb és legnagyobb laboratóriumok, számítógépek vagy vegyi üzemek képesek lennének. A máj biológiai hatása, valamint részvétele létfontosságú megnyilvánulásunkban valamivel fontosabb, még a szívé is. Alig egy tizedmásodperc alatt egyszerre több száz kémiai átalakítást képes hiba nélkül végrehajtani. Emésztésünk, vérminőségünk, memóriagazdagságunk és izomerőnk közvetlenül függ ettől.

Májbetegségben testünk szenvedhet: nehéz emésztéstől; székrekedés és hasmenés; vakbélgyulladás; cukorbetegség; elhízás vagy a test túlzott gyengülése, vérszegénység, gyulladás, rothadt erjedés és görcsök a belekben; demineralizálás; képtelenség ellenállni a hidegnek; különféle hallás- és látászavarok; bőrbetegségek és bőr pigmentációs rendellenességek; érelmeszesedés és reuma; magas vérnyomás; arcüreggyulladás, megfázás és krónikus hörghurut; asztma,; mirigy egyensúlyhiánya; izomgyengeség; visszér, aranyér; sterilitás és impotencia; cellulitisz, depresszió; menstruációs rendellenességek; tuberkulózis; rák.

kettőspont szerepe van a felszívódásban, tárolásban és ártalmatlanításban. A bevitt étel teljes eltávolítása 5-7 napig tart!

A vastagbélben kolonizáló baktériumok nélkülözhetetlenek az élet számára. A vastagbélben található a legdúsabb mikrobiota (kb. 300 különféle baktériumfajt azonosítottak), becslések szerint több mint 10 milliárd baktérium/gramm. A baktériumok emésztési szerepe mellett a testben más fontos funkciók is vannak - szintetizálnak és felszívnak néhány vitamint (B1, B2, K), beavatkoznak az epesavak anyagcseréjébe, az immunoglobulinok és mások termelésének fokozásával serkentik a szervezet védekező funkcióját.

Minden szervünk tudja, mit kell tennie, de az a javaslatom, hogy támogassam őket, és a tiszta életmód révén könnyebbé és gyorsabbá tegyük munkájukat.

Így írok le egy kis útmutatót azoknak, akiknek ötletekre van szükségük ahhoz, hogy mit együnk a következő időszakban, hogy megkönnyítsük az összes sejt megfelelő működését 🙂

Egy kis sport - egyszerű gyakorlatok az emésztéshez és még sok máshoz.

Táplálkozás és hidratálás.

A sport

evés utáni klasszikus sétának is tekinthető. Megtehetünk egy könnyű futást este a parkban, vagy csak gyorsan gyalogolhatunk.

Választhatunk néhány úszást, ha szeretjük a vizet. Néhány szaunázás, vagy lebegés a ZenGravityéhez hasonló sós vizű medencében.

És a legkézenfekvőbb, ha naponta néhány pozíciót/gyakorlatot végez reggel, a munkahelyen és este otthon. a gerinc nyújtása, az izmok és az inak nyújtása, az ízületek kinyitása - váll, térd, medence, jóga.

Ha ehhez hozzátesszük a tudatos légzés és a 20 perces csendes ülés összes könnyű gyakorlatát, akkor már senkit sem szabad stresszelni 😀

Enni

Túl sok étel, túl sok sütemény, húsvét, tojás és egyéb néhány nap alatt rányomja bélyegét, főleg, hogy már nem veszi figyelembe az órákat vagy a mennyiséget, amikor látogatásra indul, vagy vendégei vannak.

Gyorsan visszanyerjük formánkat és közérzetünket néhány egyszerű szabály segítségével:

hidratáció - segíteni kell a testet abban, hogy gyorsan eltávolítson mindent, ami számára nem hasznos. Így napi 2-2,5 liter folyadék ARANY. A folyadék kumulált vizet, vizet, teát, cukrozatlan limonádét, gyümölcs- és/vagy zöldségleveket, levest, húslevest jelent.

2 pohár 250 ml-es vízzel való ébresztéskor szobahőmérsékleten vagy meleg vízzel citromlével a pH lúgosításához.

Amit a kosárba teszünk a következő 3-4 napban, főleg, hogy lelkiismereteseknek kell lennünk és elkészítenünk kell az ételeinket az irodába, és ne rendeljünk pürét húsgombóccal a menzán, vagy más olyan bombákat, amelyek olyan porokkal készülnek, mint az MGS az utóbbi időben szinte bármiben!

gyümölcsök: alma, körte, kivi, avokádó, citrom, bogyók (fagyasztva), grapefruit, friss ananász, szőlő.
Sok zöld, különösen szezonális - kapor, petrezselyem, spenót, bármilyen típusú saláta (a piacon minden, vagy - baba spenót, valerian, rukkola, eisberg), hagyma és zöld fokhagyma, menta.
Zöldségek: hagyma, retek, kelkáposzta, sárgarépa, uborka, zeller, cékla, petrezselyemgyökér
Olíva-/kenderolaj (hűtőben)
Salátaecet helyett egy fél facsart citromot fogunk használni
Hüvelyesek - csicseriborsó, bab, lencse
Gabonafélék: barna rizs (különösen hosszú szemű rizs - egész basmati), quinoa, hajdina
teák növények - nőknek: A női tea és a női egyensúly a Yogi kínálatából választható, máj- és epevezetékek választéka természetes üzletekből, például plafar (csalán, csipkebogyó, pitypang tea vagy keverékek)
Lenmag (amelyet a helyszínen megőröl egy kávédarálóban vagy habarcsban)
Kendermag, tökmag
Chlorella tabletták
Tengeri só/bors, bors vagy fűszerkeverék (kurkuma, chili, gyömbér - kiválóan emészthető).

2-4 választott gyümölcs. Este felvághatja őket, hogy betegye a rakott vagy egészben. Csak meg kell mosni. Ha úgy dönt, hogy este felvágja őket, facsarjon rájuk citromlevet vagy grapefruit-levet, szórjon meg őrölt lenmagot (1-2 evőkanál egy közepes tál gyümölcsben) 2 evőkanál kendermagot és fél csokor apróra vágott mentát finom vagy fahéjpor.

Zöldséglevesek: krémlevesek vagy apróra darált zöldségek, például a Minestrone.

Saláták retekkel, uborkával, petrezselyemmel, zöldhagymával, zöld levelekkel: spenót, sült saláta kitûnõ, eisberg, salátakeverék, sárgarépa, cukkini csík, olajbogyó, avokádó, gomba.

Hozzáadhat egy doboz (lehetőleg üveg) vörös babot, kukoricát.

A tökéletes íz érdekében pedig próbálja ki a parmezánhoz hasonló inaktív élesztőpelyhet (plafárt).

Egyszerű főtt rizs vagy

Tavaszi rizs

forraljuk fel barna rizs egyszerű
adjunk hozzá apróra vágott hagymát és fokhagymát, spenótot, sárgarépát
Tetejére tegyen egy evőkanál olívaolajat és egy evőkanál kendermagot, és jól keverje össze.

tegyen egy tálba hidratált lencsét és apróra vágott hagymával mossa le, fedje le vízzel. Forralás és habosítás után tisztítsa meg a habot, tegye rá a fedelet és csökkentse a hőt alacsonyra. Forraljuk enyhén, amíg a lencse megpuhul. Ízesítsd egy csipet sóval és apróra vágott petrezselyemmel, borssal.

Mungóbab (méregtelenítő kezelésekhez kiváló)

tegyen egy tálba egy csésze hidratált és mosott babot, fedje le 3 csésze vízzel. Forralás után tegye rá a fedelet, és fordítsa alacsonyra a hőt. Forraljuk enyhén, amíg a bab megpuhul. Ízesítsd egy csipet sóval és borssal.

Hidegen sajtolt gyümölcslevek:

alma, ananász, stevia
alma, kivi, petrezselyem
sárgarépa, répa, citrom vagy grapefruit
sárgarépa, citrom, gyömbér
alma, zeller, uborka, citrom, gyömbér, menta
alma, ananász, sárgarépa, gyömbér
2 citrom, 4 alma, 2 közepes uborka, egy pohár víz

Lefekvés előtt alaposan szellőztesse ki a szobát. Csukott szemmel vezetett relaxációt végezhet, amelyben fokozatosan ellazítja a lábát, a karját, a törzsét és a fejét. Tudatosan lélegezhet 5-10 percig, vagy addig, amíg nyugodtan elalszik. Elolvashat néhány oldalt egy jó könyvből.

Ne felejtsen el 22:30 és 23:00 között elfogadható időben lefeküdni, és 6-7 órát aludni a hét folyamán, hétvégén és 8 órát, ha fáradtnak érzi magát. A test általában követeli a jogait.