Tavaszi tippek az ayurvédikus orvostudományban - Abheda Yoga Academy
A tavasz az évszakok királynője - ez a varázslatos idő, amikor a nap egyre erősebbé válik, a napok egyre hosszabbá válnak, a fák virágozni kezdenek, és minden természet újra életre kel, ez a ragyogás, a szeretet és a kreativitás ideje.
Ezek a körülöttünk zajló átalakulások minket is érintenek, ezért energikusabbá válunk, és több időt akarunk tölteni a természetben.
Az időjárás melegedése miatt a tél folyamán felhalmozódott hó olvadni kezd. Ehhez hasonló, kapha, a testben az energia strukturálásáért és fenntartásáért felelős biológiai erő fluidizálni és áramolni kezd. Ezért a legtöbben hajlamosak vagyunk megfázni ebben a szezonban. Ezenkívül kedvező időszak az allergiára, a virágzó fákból származó virágpor és édes illatok miatt.
Ha orrfolyása van, asztmája van, torlódása vagy allergiája van, ha energiahiányosnak érzi magát, és a testében nehézség érzi magát, akkor valószínűleg kapha. A tünetek elkerülésének legjobb módja a csökkentési rend betartása kapha dosha.
Íme néhány tesztelt gyógymód a felesleg eltávolítására khapa:
Indítson el egy tavaszi méregtelenítést.
Próbáljon néhány hétig minden nap friss zöldség- és gyümölcsleveket inni, például sárgarépa, brokkoli, petrezselyem, alma, gránátalma vagy bogyó leve, és vegyen egy teáskanálnyi Triphala (ayurvédikus növényi vegyület) egy csésze forró vízzel este a vastagbél tisztítására. Kipróbálhat egy kúrát is 3–10 napig panchakarma, egy ájurvédikus klinikán. Panchakarma olyan tisztító és regeneráló rend, amely méregteleníti az egész testet, megtisztítja a szöveteket és erősíti az immunrendszert. Szakember irányítása alatt kövesse a Rasayana személyre szabott (ayurvédikus fiatalító terápia), amely könnyebbé és energikusabbá teszi majd Önt.
Vegyünk energizáló növények keverékeit.
A felesleget csökkentő növények között kapha számold meg a gyömbért, a fekete borsot, trikatu, kutki és punarnava. Ezek a növények megtalálhatók az ayurvédikus növények online áruházaiban.
Napkelte után hagyja abba az alvást, mivel ez egyensúlyba hozza a kapha dosha-t. A természetben végezzen fizikai tevékenységeket, például hosszabb sétákat vagy futásokat, menjen edzőterembe vagy gyakoroljon jógát. Köszöntjük a napot (Surya Namascara) vagy ászanák Mayurasana, Salabhasana, Shimshasana, Shirshasana és Sarvangasana, és növeli a napi rutint hatha jóga és néhány légzőgyakorlat pranayama, tetszik bhastrika (tűz légzés), kapalabhati (fényes koponya légzés) és brahmari (méh légzés) .
Emésztési tűz vagy Agni tavasszal elég alacsony. Ezért az ájurvéda azt javasolja, hogy kevesebbet együnk ebben a szezonban, mint általában télen, amikor az emésztőrendszeri tűz nagyon aktív, és különösen, ha dosha az uralkodó kapha.
Egyél könnyű és meleg ételeket
A keserű és összehúzó ételek ideálisak a tavaszra. Élvezze a zsíros zöldségekben, például babban, vörös és zöld lencsében, szójatermékekben és szemekben, például zabban, kukoricában és árpában gazdag étrendet. A zöld zöldségek közül válasszon brokkolit, spenótot, csalánt, leurdát és zöldhagymát, de fokhagyma, gyömbér, fekete bors, pirospaprika és csípős paprika forró ízeit is.
Fogyasszon olyan tavaszra jellemző zöld salátákat, mint a pitypang, a friss rétes levelek, a loboda vagy a vaj, amelyek csökkentik a felesleget kapha (bár túlnyomórészt emberek Vatta mérsékelten kell fogyasztania ezeket a zöldeket). Ehet almát, körtét, szilval és gránátalmát is, de mértékkel.
Készítse elő az emésztőitalokat
Az emésztőrendszer égetése érdekében (Agni) erős, igyon egy köményből, korianderből és édes köményporból készített teát arányosan egyenlő, vagy előkészíti a lassi (Indiai joghurtital). Keverjen össze 1 rész joghurtot 4 rész vízzel és 1/4 teáskanál sült köménymaggal. Addig keverjük, amíg krém nem lesz.
Kerülje a hideg és nehéz ételeket
A savanyú, édes és sós ételek, például a citrusfélék, a fagylalt és a burgonyában lévő chips a Kapha dosha termesztését szolgálja, ezért ezeket kerülni kell. Csökkenti az emésztéstűz csökkentő tejtermékek és hideg italok fogyasztását is.
Édesítőszerként használja a méhmézet
Az ájurvéda szerint a méz melegítő hatású, és segít egyensúlyban tartani a Kapha doshát tavasszal. Használja alternatív édesítőszerként, vagy kényeztesse magát egy csésze meleg vízzel, amelyben egy teáskanál mézet feloldott.
Az Abheda Jóga Akadémiáról szóló film és a Kundalini összefoglaló változata - (20 perc) Ha akarja, a teljes filmet ITT találja.