Távmunka 7 tipp az egészséges táplálkozás fenntartásához Szia Hello
A járvány kezdetétől quebecerek ezrei kénytelenek voltak a távmunkát alkalmazni a COVID-19 terjedésének megakadályozására szolgáló intézkedésként. Bár ennek a munkamódnak megvannak az előnyei, a napi kihívásokból is kiveszi részét. Az egészséges táplálkozás fenntartása például az otthoni munkavégzéssel kapcsolatos kérdések egyike. A jó étkezési szokások megőrzéséhez, különösen a távmunka kapcsán, íme néhány egyszerű tipp, amelyet ma a gyakorlatban is alkalmazhat!
A táplálkozással kapcsolatos minden kérdésével tudnia kell, hogy telefonon vagy videokonferencián könnyen elérhető konzultációért fordulhat egy provigói dietetikushoz.
Tervezze meg étkezését
A távmunka sok szokásunkat megváltoztatta. Míg korábban a legtöbb háztartás kihasználta a hétvégéket, hogy megelőzze a hét receptjeit, a rugalmas munkaidő lehetővé tette az improvizáció fokozását az étkezések terén. Annak biztosítása érdekében, hogy kiegyensúlyozott menüje legyen ebédtől vacsoráig, az étkezés megtervezése nyerő stratégia. Például válasszon 2 vagy 3 vacsora receptet, amelyeket könnyen megduplázhat, és másnap felmelegítheti ebédidőben, vagy salátává, szendvicsgé vagy levessé alakíthatja.
Egy másik tipp, mielőtt elmész az élelmiszerboltba: szánj időt arra, hogy bevásárolj élelmiszert a fagyasztóban és a kamrában. Ezután egészítse ki kulcsfontosságú ételekkel, amelyek bármikor elősegíthetik Önt, például húsleves, hüvelyesek és tonhalkonzervek, különféle teljes kiőrlésű kenyerek, zsák garnélarák, előre vágott fagyasztott gyümölcs és zöldség. Ezért mindent kéznél tart, hogy a nap bármely szakában elkészíthessen egy expressz és egészséges ételt! Az ötlet az, hogy rendszeresen tartsuk be az étkezést, még akkor is, ha otthon dolgozunk.
Összpontosítson egy kiegyensúlyozott és tápláló vacsorára
Minden otthoni munkanap megérdemel egy ebédszünetet egészséges és ízletes ételekkel. Segítsen összeállítani a tányérját a kanadai Food Guide által ajánlott arányoknak megfelelően, azaz 1⁄2 zöldség, 1/4 fehérje és 1/4 teljes kiőrlésű gabona. Íme néhány ötlet a finom alapvacsora-kombinációkról, amelyeket tetszés szerint elkészíthet:
Grillezett zöldségek + csirke + humusz + teljes kiőrlésű tortilla
Cékla + fehérbab + kecskesajt + quinoa