Távmunka az ülő munka kockázatainak megelőzésére Manutan blog
A távmunka váratlan hullámzást tapasztalt az egészségügyi válság által elrendelt bezártság eredményeként. Noha hatékonynak bizonyult, és úgy tűnik, hogy az alkalmazottak többsége értékeli, az általa kiváltott ülő munka nem veszélyezteti az egészséget. Íme néhány tipp a távmunka rímelésének egészségre és biztonságra való felkészítéséhez.
A távmunka egyik fő előnye a szállítási idők korlátozása vagy akár megszüntetése. Az egyik fő kellemetlensége az ülőmunka elősegítése és a fizikai erőfeszítések napközbeni hiánya.
Az ülő munka veszélyei
A hosszan tartó ülő magatartásnak számos káros hatása lehet az egészségre: fokozott kardiovaszkuláris kockázat (magas vérnyomás, szívelégtelenség), anyagcserezavarok, például 2-es típusú cukorbetegség, elhízás kockázata, sőt a mentális egészség romlásának kockázata.
Természetesen ezek a kockázatok valószínűleg az idő múlásával alakulnak ki, és néhány napos otthon végzett munka nem veszélyezteti az egészségét. Ha azonban nem vagyunk óvatosak, a túl sok mozgásszegény életmód negatív hatásai következményekkel járhatnak. Például az anyagcserezavarok megjelenéséhez elegendő az ülő helyzetben töltött időt 15% -kal és a nap folyamán ismételten növelni.
Az egészsége érdekében, és hogy a távmunka továbbra is személyes és szakmai elégedettség legyen, kerülje a napi 7 óránál hosszabb és a 30 percnél hosszabb ülést.
Cserélje az informális időt sportfoglalkozásokra
Az üzleti életben a találkozók, de a két ajtó közötti informális beszélgetés pillanatai, vagy az ebéd elmenésének egyszerű tényezõi is mind a mozgás lehetõségei. Ezek a pillanatok már nincsenek a távmunkában, főleg, hogy a telekonferencia-értekezletekhez nincs szükség utazásra. Ezért elengedhetetlen, hogy kihasználjuk a napi szinten megtakarított időt néhány sportoláshoz.
Harminc perc napi sportolás elegendő a vérnyomás, a koleszterinszint és a testzsír csökkentésére, valamint az immunrendszer stimulálására. Ráadásul a morálnak is jó! Így teljes mértékben kihasználja a távmunka által biztosított autonómiát.