Távol a karácsonyi szalonnától Ezek a könyvek segítik a Südwest Presse Online-t
Vége a karácsonynak, marad a kilók feleslege. Azok, akik úgy döntöttek, hogy lefogynak, egészségesen étkeznek és többet sportolnak az új évben, támogatást találnak ezekben a könyvekben:
"A Super Shred Diet"
Az amerikai fogyókúraguru, Ian K. Smith "Super Shred Diet" -jét (GU, 288 oldal, 16,99 euró) "a fogyni vágyók csodafegyvereként" írja le. Négy hét alatt tíz kilóval vékonyabbá kell válnia vele. Smith egyenesen azt üzente, hogy a program nem alkalmas hosszú távú étrendként. Mindazok számára készült, akik gyorsan szeretnének formába lendülni, esküvőre, a közelgő vakációra. A 4 hetes diétás teljesítményprogramban minden megtalálható. A könyvben az olvasók pontos menüt kapnak minden napra, apró lehetőségekkel. Az étkezésekhez és harapnivalókhoz rögzített időpontok, valamint az ételek és az edzések tartoznak. A program négy hétre van felosztva, minden szakasznak más a mottója, kezdve az "alapok megalkotásától" az első héten át a "felfordításig", a "test formálásáig" és a "ragaszkodásig" a negyedik héten. A könyv snackeket, turmixokat és leveseket is kínál.
"Gyors anyagcsere-diéta"
Haylie Pomroy szintén keresett táplálkozási szakember az Egyesült Államokban. Olyan hollywoodi sztárokkal dolgozik együtt, mint Jennifer Lopez, Reese Witherspoon, Cher és Robert Downey Jr. "Gyors anyagcsere-diéta" című könyve (GU, 272 oldal, 19,99 euró) a "New York Times" bestsellerlistájának élén állt. Programja a test saját biokémiai folyamatain alapul, és célja, hogy újra elindítsa őket - anélkül, hogy szigorúan számolná a kalóriákat. Napi három teljes étkezés és két harapnivaló kötelező. A változatosság megteremtése érdekében néhány naponta valami más van a tányéron: Az első és a második napon a szénhidrátok és a gyümölcsök, a harmadik és a negyedik napon sok fehérje és zöldség, valamint az ötödik és a hét közötti egészséges zsírok és olajok. A program négy hétig tart. Több mint 60 recept közül lehet választani.
"Soha többé nem zsír - a szakácskönyv a dolgozó emberek számára"
Susanne Schmidt 2006-ban elérte a 132 kiló súlyt, és a bad Orb-i Spessart Klinikára hajtott lefogyni. Ott ismerkedett meg azzal a 30 grammos zsírmódszerrel, amely miatt 57 fontot fogyott. A "The Before and After Woman" című filmben elmondja, hogyan csinálta. A "Soha többé nem kövér - a szakácskönyv dolgozó embereknek" (Heyne, 256 oldal, 12,99 euró) című cikkével január 12-től szeretné megmutatni, hogyan fogyaszthatja el a fogyókúráját. A siker titka: legfeljebb 30 gramm zsír naponta. Új könyvében gyors és egyszerű receptötleteket mutat be, amelyekkel megvédheti magát az étvágyaktól, és még a stresszes mindennapi életben is megmaradhat és karcsú maradhat.
"A szuper vegán étrend"
Négy kiló egy hét alatt - ezt ígéri a "Szuper Vegán étrend" (Südwest Verlag, 144 oldal, 14,99 euró). Ebben Klaus Oberbeil bemutatja a legújabb tudományos eredményeket. "Szuper vegán titka": hagyja ki, ami hízik, és csak azt fogyassza, ami természetes zsírégető. Az étrendben továbbra is minden fontos tápanyagot és szerves anyagot be kell vonni a hiánytünetek megelőzése érdekében.
"Karcsú és illeszkedjen a Paleóhoz: 100 trendrecept a" kőkori konyhából "
A szakácskönyv szerzője, Daniel Green táplálkozási szakértő és díjnyertes celebszakács. A "Karcsú és fitt Paleo-val: 100 trendrecept a" kőkori konyhából "című művével (Südwest Verlag, 176 oldal, 16,99 euró) elmagyarázza, hogy szervezetünk eredetileg egy nagyon specifikus étrendre irányul: húsra, halra, gyümölcsre van szüksége és zöldségfélék, valamint diófélék és magvak. A tejtermékek, a gabona és a rizs, a hüvelyesek és a burgonya viszont éppoly kevéssé voltak a kőkorszaki menüben, mint a (finomított) cukor, a telített zsírsavak és az iparilag feldolgozott élelmiszerek. Green megoldása tehát: Vissza az eredethez. Paleo étrendjében azokat az ételeket használja, amelyekre "állítólag a testünk genetikailag programozott".
"Szexi fitnesz könyvet csinálok neked"
Motivációs edző és személyi edző Detlef D! Soost támogatja rajongóit abban, hogy legyőzzék belső gyengébb önmagukat - végül is tudja, miről beszél: tíz hét alatt maga is lefogyott 20 kilót. Most adja át a siker receptjét "Szexi fitnesz könyvvé teszlek" (Riva Velag, 224 oldal, 19,99 euro). Tartalmaz egy edzéstervet, az összes fontos gyakorlatot és táplálkozási tippeket. A motivációs stratégiáknak biztosítaniuk kell a hosszú távú sikert.