Technikám a zsírvesztés optimalizálására - Alex Levand - Sportedző; táplálás
Te biztosan tudod ha követed a Youtube csatornámat, Lelkes gyakorlója vagyok a böjtnek! Már több éve, hogy én’Ezt a technikát használja a fogyáshoz, és ma mesélek róla.
Mi a böjt ?
A böjt egésze a faktor növelő eredmények, és a test tisztítása, de önmagában nem szükségszerű eredmény. Ez egyike azoknak a technikáknak, amelyek lehetővé teszik az eredmények fokozását egészséges és természetes módon .
A böjt elve a következőkön alapszik hagyja a testet nyugalomban a táplálékfelvétel szintjén. Vagyis nem olyan ételeket fogyasztani, amelyek az utóbbit kérik. Ezzel a tested másképp tudja használni az energiáját.
A böjt minimális időtartama, amelyet „böjtnek” kell tekinteni kb. 16 óra a legutóbbi táplálékfelvételből. Ez az időszakos böjt gyakorlásának ajánlott ideje.
A különböző típusú koplalások
Megkülönböztethetünk rövid és hosszú böjtöt: "rövid" gyorsnak tekinthetünk egy 48 óránál rövidebb böjtöt, és fordítva, ezen időtartamon túl hosszú böjtről beszélünk.
Itt található a böjt különböző fázisainak összefoglalása:
1. 16 órától.: A tested üres gyomornak tekinthető, a tárolt szénhidrátokat és zsírt energiára fordítják. Ezt a fázist hívjuk glikogenezis. A test így gyorsan hipoglikémiában lesz, de ennek az állapotnak csak ideje van, és a test végül alkalmazkodik. Az agy ez idő alatt szekretálja az adrenalint és a kortizolt a túl alacsony sebesség minél jobb helyreállítása a második szakasz kezdetéig.