Tégla az egészségére Ön az orvos
Szeretnék önökkel beszélni az új kezdetekről, arról az erőről, amelyben mindannyiunknak hinnünk kell egy jobb jövőben, mint a jelen, és ezt a távoli álmot kézzelfogható valósággá alakítani.
Tudom, hogy nem könnyű elkezdeni komolyan venni a saját egészségét, összegyűjteni az egészsége érdekében téglákat, amelyekkel kiegyensúlyozott életmódot lehet kialakítani, különösen, ha különböző okokból elhalasztotta, és nem könnyű folytatni az életet egészséges, amikor a körülötted élők sem nem értenek, sem nem támogatnak.
Minden dolog, amit tehet a fizikai és mentális energia szintjének növelése érdekében, még akkor is, ha ma nincs szokása, holnap szokássá válhat, feltéve, hogy ma kezdi.
A gyakorlat nélküli elméletnek nincs értéke, ezért kezdje ma
Pontosabban, mit lehet tenni az egészséges életmód érdekében?
1. Először is tájékoztatnia kell magát. Benne vagyunk információ volt és csak néznie kell. Kezdje és olvassa el azoktól, akik tekintélyt képviselnek a területen.
2. Talán néhány beutaló orvosi webhely lesz angol nyelv és az angol nem tudása valóban probléma. Ha nem tudsz angolul, akkor tanulj! Mivel az interneten a leggyakrabban használt kommunikációs eszköz, annak elsajátítása más területeken is sokat segít.
3. Olyan időszakban élünk, amikor környezetszennyezés rendkívül jelen van - kémiai szennyezéssel (perzisztens szerves szennyező anyagok, peszticidek) vagy alkil-fenolokkal történő szennyezéssel.
Ha a környezetszennyezést nagyon nehéz csökkenteni, akkor a csökkentés személyes szennyezés mérgező anyagokkal történő felhasználása nagyon lehetséges és jelzett. Ha szükséges, hagyja abba a dohányzást, az alkoholizmust, a drogokat, az energiaitalokat stb.
Válasszon olyan dolgokat a mikruniverzumában, amelyek pozitívan befolyásolják egészségét.
4. Óvatosan kell eljárni anyai-magzati expozíció. Ha a toxinok hatása egy funkcionális immunrendszerrel rendelkező felnőtt szervezetre komoly, akkor a kialakulóban lévő (embrionális/magzati) szervezet szempontjából ez sokkal súlyosabb lehet, epigenetikus betegségek megjelenésével. Az anya toxinoknak való kitettsége hatással lehet a saját testére (a toxikus expozíció első generációja), majd a magzatra (második generáció), valamint a magzat reproduktív sejtjeire (harmadik generáció), transzgenerációs transzmisszióval járó betegségek megjelenésével.
5. Kezdje el, és válasszon enni a lehető legtöbbet friss gyümölcsök és zöldségek, a lehető legváltozatosabb és tápanyagokban gazdagabb. Adjon fel minden finomított, feldolgozott, vegyszerezett, besugárzott, tartósítószert és adalékot tartalmazó ételt, amelyeknek a hőkezelés miatt alacsony a tápértéke, főleg kalóriatartalmúak.
6. Kezdje el csinálni mozgás, minden nap, a test erőfeszítési képességéhez igazítva, anélkül, hogy túlterhelnéd magad. Számos módja van a testmozgásnak, csapat- vagy egyéni sportokon keresztül, lifttel járva és lépcsőn mászva, edzőterembe járva, úszni, kerékpározni, kiskutyát sétáltatni stb.
7. Indítsa el a kert zöldségekkel, gyógynövényekkel, gyümölcsfákkal. Annyi testmozgást végez a kert fenntartása érdekében, hasznát veszi a D-vitamin szintézisének napsugárzásának hatásával, és saját ingyenes táplálékforrása lesz - szerves, tartósítószer-mentes, friss.
8. Ne várja meg, amíg beteg lesz, és kérjen orvosi segítséget, és ne halogassa a rendszeres orvosi vizsgálatokat sem a háziorvosnál, sem a foglalkozás-orvosnál. Sokkal könnyebb és logikusabb megelőzni vagy felfedezni egy állapotot a vizsgálat kezdő állapotban, mint amikor már késő.
9. Vegye be az ajánlott napi adagot vitaminok, szükséges a test normális működéséhez, és amelyet nem lehet szintetizálni.
10. Légy óvatos a testében észlelt mindennapi változásokhoz. Legyen szó tompa fájdalomról, kisebb jelentőségű vagy kellemetlen érzésről, ne hagyja figyelmen kívül ezeket, és ne hagyja figyelmen kívül őket. Tanuld meg ismerni a tested és annak határait, ne terheld túl magad.
11.Fa a ideje neked, ideértve a relaxációt és az alvási időt, mind mennyiségileg, mind minőségileg.
12. Keresse meg az elérést és a fenntartást ideális súly, nem engedi meg a luxust, hogy a zsírréteg nagylelkűen elrendeződik a hasban. A túlsúly a cukorbetegség, a szív- és érrendszeri betegségek, a metabolikus szindróma kockázati tényezője.
Minél előbb kezd el törődni az egészség megőrzésével vagy rehabilitációjával, annál jobban fogja érezni magát, annál több energiát és kevesebb stresszt okoz az életében. Még akkor is, ha úgy tűnik, hogy nagyon nehéz elérni, kezdje minden napját egy újabb lépéssel a kívánt irányba.
Fizikai egészség nélkül nehéz teljes életet felépíteni minden más területen.
Mentális változás a kívülről a problémák megoldására váró, proaktív emberré, akit értékek és elvek motiválnak, aki tisztában van mind a maga, mind a körülötte élők számára meghozott döntések fontosságával időben épül fel, nem jelenik meg egyik napról a másikra.
Ne keressen varázslatos fogyókúrás tablettákat, ne örüljön azoknak a csodamegoldásoknak, amelyek egyik napról a másikra megváltoztatnak.
Változás a gondolkodásmódban, az élet látásában, az életben.
Ez a saját egészségének önfelvállalása.
Személyre szabott tanács kérése
Hogy ütemezzen a genetikai tanácsadás MTHFR mutációkban (és egyéb mutációk) a személyre szabott táplálkozási kezelés, egyedi metabolikus genetikai mutációk alapján, az alábbi űrlapon vagy a Kapcsolatba lépni .