Tehát a boldogság érzését hangosabban, étvágyát pedig halkabban fordíthatja
Ön azok közé tartozik, akiknek nagyobb az étvágyuk, ha stresszesek, frusztráltak, bosszúsak vagy szomorúak? A csalódottságtól való evés nem idegen tőled?
Jó társaságban vagy ott. Az érzelmileg táplálkozó legtöbb ember számára a kellemetlen érzések éppen ezt teszik.
Nekem sokáig ugyanaz volt. Néhány évvel ezelőtt rájöttem, mennyire hozzájárult ehhez a mindennapi életben az öntudatlan érzéseim kezelése.
Nyugodt és elégedett - kevesebb étvágy
Nyaralni voltam, és nagyon jónak találtam. A szálloda valódi akciónak bizonyult, a szoba fantasztikus és az időjárás tökéletes. Valahogy minden belefért.
A második napon észrevettem, hogy sokkal kevesebb étvágyam van, mint otthon. A napokat új tapasztalatok és pozitív érzések töltötték el. Néha egy egész ételt kihagytam - anélkül, hogy egyáltalán nélkülöznöm kellett volna. Csak így történt.
Az ételek teljesen ellazultak és megszabadultak a mindennapi élet bosszantó kötelességeitől és szokásaitól, az ételek nagyon rövid idő alatt elvesztették jelentőségüket. A megnagyobbodott gyomor miatt. 😉
Mi ronthatja hosszú távon a boldogság érzését?
1. Elvárások az Ön és az élete iránt
Amikor végre eljön a tökéletes munka, az ideális férfi, a vágyott gyermek ... (írja be ide a boldog életre vonatkozó személyes elvárásait), annyira boldog leszek. Addig összeszorítom a fogamat, kapaszkodom, nyelek és várok.
A feltételezett boldogság keresése, amelyet egy nagyon különleges eseményhez társít, nagy nyomást okozhat. Félrevezető az a várakozás is, hogy más emberek feladata lesz boldoggá tenni.
Hosszú távon ez elégedetlenné és boldogtalanná tesz, mert a saját hangulatáért való felelősséget másokra bízza.
2. Tegye függővé külső tényezőktől
Egyszerűen hangzik, de ez az egyik legnehezebb dolog, amit találok: Elengedni azt az elképzelést, hogy a boldog érzések kívülről működnek.
Ha rászánja magát arra, hogy egy véletlenszerű esemény, például a lottónyeremény boldoggá tesz. Vagy egy bizonyos tekintet, bármit is gondol példaként, azt jelenti, hogy csak az életet lebegteti a kilenc felhőn. Akkor minden más lesz.
Ehhez természetesen először x kilót kell leadnia, különben nem fog menni.
Egy barátom egyszer teljes komolysággal mondta nekem, hogy gyorsan le kell fogynia öt kilóról, mielőtt újra találkozhatnánk. Mert rég nem láttuk egymást. Talán már sejted, hogy a mai napig nem találkoztunk újra.
3. Comparatoritis
A fű mindig valahogy zöldebb a kerítés másik oldalán. Valószínűleg azért, mert több a nap. Ez automatikusan azt eredményezi, hogy a szomszéd boldogabb, boldogabb, és a gyerekek valószínűleg iskolázottabbak és problémamentesebbek az iskolában.
Nem csak boldog akar lenni, hanem boldogabb is, mint a többiek. És ez olyan nehéz, mert azt gondoljuk, hogy mások boldogabbak, mint ők.
Charles-Louis de Montesquieu
Ha érzelmi evő, akkor a hangulata valószínűleg kisebb-nagyobb mértékben befolyásolja étkezési szokásait. Ez frusztrációhoz vezet. A boldogság érzése viszont általában kevesebb étvágyat eredményez. Örvendetes mellékhatás és még egy ok arra, hogy vigyázzon a boldog hangulatra.
Valójában boldogabb vagy, ha kevesebbet eszel?
Vagy előbb boldognak kell lenned, hogy aztán kevesebbet tudj enni?
Legalább megpróbálhatja kissé tovább növelni a szórakoztató hangokat, hogy csökkentse a stressz és a frusztráció kockázatát.
Ennek ellenére nem járhatja nap mint nap teflonhatású napsugárként az életet, és hagyhatja, hogy minden kellemetlen elrugaszkodjon magáról. A
Ha folyton szerelmes lennél, az valószínűleg a legjobb és legegyszerűbb diéta lenne
- de viszonylag irreális is. Ezenkívül hosszú távon nehéz elviselni a körülötted élő embereket 😉
Mivel a boldogság érzése, amely bizonyos események során kívülről származik, amúgy is nagyon röpke, érdemes megvizsgálni, hogyan érezhet tartósan nagyobb elégedettséget belülről.
Fordítsa fel a boldogság érzését
Hozd kifelé a benned eltemetett boldogságérzetedet. Gyakran elárasztjuk a boldog pillanatokat az összes tennivalók listája és kötelessége alatt, amelyek szerintünk fontosabbak.
Először tegye le rövid időre a ruhaneműt, majd kapcsolja be a mosogatógépet. Mire készen állunk, a következő két elem szerepel a belső listánkon. És nincs vége.
Minél gyakrabban sikerül leszállnia erről a kerékpárról és újrarendeznie magát, annál hamarabb képes lesz egy kicsit hangosabban felkelteni a boldogság érzését.
Egyszerre vannak ott. Csak nincs prioritásuk, mert nem vetted fel őket egy listára, és figyelmen kívül hagyod őket.
Így növeli a hangerőt.
A legjobb, ha megírja azokat a tevékenységeket, amelyek ellazítanak és javítják a hangulatát. Keverje össze őket rendszeresen a lista többi elemével.
Amikor a mentális vagy valódi listádat rangsorolja, ne felejtsd el kiemelten kezelni.
Mi készteti a mély lélegzetvételre, és könnyebbé teszi a vállak terhelését? Egy csésze tea és néhány oldal a kedvenc könyvében? Ezután tedd a listára.
Csak menjen ki a friss levegőre és vegyen egy mély levegőt (egyedül)? Vegye figyelembe.
Nehezen tudod így rangsorolni? Gondold át, mit érne neked, ha csak 20% -kal tudnád javítani az alaphangulatot minden nap. Több könnyedség, több öröm, több boldogság. Milyen prioritást élvez ez az Ön számára?
Vigyázz az életed kicsi, finom boldogságérzetére. Lásd őket, törődj velük, és hangosítsd fel őket, ahol csak tudsz.
Milyen érzéseket kelt az elkeseredett csalódás?
Ez automatikusan csökkenti a túlzott stressz fázisait. A kevesebb csalódás kevesebb helyzetet is jelent, amikor minden túl soká válik számodra, és a csalódás az evés az egyetlen öröm és a leghatékonyabb antidepresszáns.
Tudja meg, milyen érzések visznek el idáig. És főleg, honnan származnak. Általában meglepődik, hogy ezek a kapcsolatok mennyire tudattalanok.
Megteheti, hogy pl. B. meditációban tedd. Vagy használhatja az ingyenes ajánlatomat. Ez értékes betekintést nyújthat Önnek is, ha nincs vágya a nagyon különleges ételek iránt, de egész nap túl sokat eszik az étkezések között.
A hála megöli a frusztrációt
Gondolj bele spontán: Miért vagy hálás most?
Ami jelenleg különösen jól megy?
Valami most feltétlenül felmerült benned, és egy pillanatra felderítette a hangulatot.
Hívja fel a figyelmét arra, amiért jelenleg hálás az életében. Ez egy hatékony módszer a csalódottság és az elégedetlenség automatikus csökkentésére.
Mert nem lehet egyszerre csalódott és hálás. Próbáld ki.
Nem a szerencsések hálásak.
A hálásak boldogok.
Valószínűleg már hallottál a hálanapló rituáléjáról. Leírod, amiért vagy naponta vagy hetente hálás vagy. Ez túl elvontnak és összetettnek hangzik? Semmire nem tudsz gondolni?
Ezután próbálja meg a következőket: Ön a Pinteresten van? Ha igen, csak tegyen fel egy faliújságot azokra a dolgokra, amelyekért hálás vagy. És azokat a pillanatokat, amelyeket élveztél.
Ez olyan, mint egy kész kanál lista. Tudatosítja benned, amit már megtapasztalhattál.
Nem tudod, mi az a vödörlista? Van egy nagyon szép cikk róla Evelyn Wenzel: A kanalak listája - 20 dolog, amit meg akarok csinálni, mielőtt meghalok.
A Pinterest táblával sokkal élénkebb, mint papíron, és a képek segítenek az érzelmeinek hangosabbá tételében.
Mindig jó hangulatban vagyok, valahányszor a táblámra nézek.
A boldogság ma a leghangosabb
A boldogság érzése a jelenlegi pillanatban a legerősebb, amikor először érezzük őket. Ha visszautasítjuk, mert van még valami fontos teendőnk, vagy csak arra gondolunk, hogy "OK. Kapaszkodj rá és tovább ”- hiányzik a legjobban.
Így hozol több boldogságot a jelenbe: Használj éberségi technikákat, próbáld lelassítani az életedet, és légy tisztában a dolgokkal. Ne legyen állandóan elérhető. Csináljon egyszerre egyet, ahelyett, hogy eszeveszetten több feladatot végezne.
Valószínűleg nagyon örült annak az országos ifjúsági játékoknak az igazolásának. Ha ma visszagondol erre az eseményre, akkor is emlékezhet rá. De utólag nem ismételheti meg ennek az érzésnek az intenzitását.
Ma boldogtalan - holnap boldog?
Ugyanez van a jövőbeni eseményekkel is. Jó, ha vannak céljaink és álmaink. Ha azonban több időt tölt ott, mint a jelenben, akkor hiányolni fogja a jelenlegi legfontosabb eseményeit. És a kis pillanatok és lépések is ebbe az irányba.
Ha sikerül élvezni az utat, a cél már nem jelenik meg eddig és elérhetetlen.
Természetesen ez nem azt jelenti, hogy el kellene nyomnia valamit. Nem minden nap boldog nap. Észlelje kellemetlen és stresszes érzéseit abban a pillanatban, amikor érzi őket. Ismerje el őket, és kutassa meg okaikat.
De ne maradjon szokásos módon állandó frusztrációban. Adjon esélyt a kellemes érzéseknek, és rendszeresen tudatosan erősítse meg őket.
Az élet boldogsága a jó gondolatokon múlik,
annak van .
Eleinte kissé megszokásnak tűnhet. De ha egyszer működőképesnek találja, akkor szórakoztató lesz.
Amire felhívja a figyelmét, több energiát kap az életében. Minél pozitívabban és szeretetteljesebben gondolsz magadra és helyzetedre, annál többet vonz be az életedbe a jövőben, amit hálás vagy.
Lépésről lépésre eltávolítja az alapot a frusztrációtól és a sok felesleges snack-jutalom szükségességétől.
Mert: úgy eszel, ahogy érzel.
Hogyan sikerül kiszabadítanod magad a csalódottság érzéséből? Van egy bizonyos rutinod, amely megakadályozza a csalódást? Várom a javaslatait a megjegyzésekben!