Tehát Anja 8 hónap alatt megcsinálta
A stewardess egyenruhája csíp, a mérleg 85 kilót mutat, ez azt jelenti, hogy a 44. ruhaméret. Anja évekig küzdött a súlyával, de most végre megtalálta ideális karcsú programját. És most 36-os méretet visel.
Vakáción Andreas barátod azt javasolja: „Menjünk együtt kocogni! Bárhová futhat. Ehhez nincs szükség sok felszerelésre. ”Másnap sportos utcai cipővel kezd. „15 percig kínoztam magam. Aztán csak megálltam és sírva fakadtam, mert már nem tudtam ".
Anja úgy dönt, hogy megpróbálja egyedül - és nagyon lassan kezdi. - Valójában minden nap ügettem a reggeli előtt. De nyomás nélkül - ha tíz perc után sem működött, akkor nem. Tehát elvesztettem a futás borzalmát. ”Stressz nélkül növeli a munkaterhelését, megfelelő futócipőbe és futóruhába fektet. Nyolc hét után 45 percig tartott. A futás ma már a mindennapjai része: öt napon, mindig reggel.
Étrendjét is megváltoztatta
És Anja először kezel egy újabb következetes változást. "Először éhezzünk, aztán fogyasszunk egészségtelenül egészségesen - eddig így néztek ki a diétáim." Most vásárol egy táplálkozási táblázatot, elolvassa az élelmiszerek összetevőinek felsorolását, és vásárláskor felhasználja a kalóriaadatokat. És csak kenyér, rizs, tészta vagy müzli jön még mindig teljes kiőrlésű változatban a tányérján. Tejtermékekkel figyel a zsírtartalomra, és sok gyümölcsöt és zöldséget eszik.
- Munka közben állandóan csokoládét és sózott földimogyorót ettem. Ennek most vége, a kettő között csak zöld tea vagy víz van. Cserébe most tudatosan élvezem az ételeimet, és amikor valami édesnek érzem magam, egy csokoládé pudinggal, egy gombóc fagyival vagy egy darab csokoládéval kedveskedem. "
Megérte! Anja nyolc hónap alatt 40 kilót fogyott, és súlyát egy évig 65 kilóban tartotta. Szórakoztató futásokban vesz részt, és kocogás közben már régen otthagyta a barátját. Azonban még mindig szüksége volt egy új egyenruhára: most 36-os méretben!
Nő diéta hírlevél képe
Könnyűnek és ízletesnek érzed magad? Akkor regisztráljon most a női diétás receptek hírlevelének képéhez. A hét legjobb diétás receptjeit ezután ingyenesen elküldjük Önnek e-mailben.