Tehát ennél egészségesebbet is ehet! - Food Fact Friday - Foodspring Magazine Austria
Tudod, hogyan működik az egészséges táplálkozás, de hosszú távon nem tudsz lépést tartani vele? Megmutatjuk, hogyan lesz könnyebb a jövőben.
Gyakran túl fáradt vagy reggel az egészséges reggeli elkészítéséhez? A mi Szerves fehérje müzli kiegyensúlyozott ételt nyújt, pillanatok alatt extra adag fehérjét tartalmaz. Hozzáadott cukor nélkül. Az energiarúgás az izmok számára.
1. 7 tipp az egészségesebb étrendhez
Az egészséges táplálkozás nem egy sprint a tengerparti testedhez. Hosszú távon kiegyensúlyozott étrend gyorsabban eléri fitnesz céljait, és így kényelmesebbnek érzi magát.
Megmutatjuk a mieinket Kedvenc tippek, mint amit még garantáltál egészségesebb gyere át a héten. Elbúcsúzni tőle bosszantó étvágy és A motiváció alacsony!
# 1 Egyél a zöldjeidből
Eszik zöld zöldségek. Tele van nagyhatalommal.
Például van spenót 100 grammon csak kb 23 kalória és tele van értékesekkel Ásványok és Vitaminok. Tehát rengeteget szállít Önnek kalcium és magnézium.
A legjobb: Könnyű a zöldségféléket beletenni a tiedbe napi diéta egyesít. Mindig felállítottuk az ételeinket zöld saláta nál nél. Ez extra frissességet és még sok mást ad tápláló.
# 2 Süss egészséges alternatívákat
Étkezés előkészítő valami más. Hetente egyszer készülünk egészséges snack az egész hét előtt. Tehát van valami Édesség mindig kéznél!
Keresed a tökéletes cukorka menet közben? A mi Fehérje kókuszpraliné pillanatok alatt elkészülnek, és eljuttatják Önhöz extra adag fehérje. A megfelelő összeomlás az újunknak köszönhetően Protein Cream Cocos Crisp valódi kókuszreszelékkel.
# 3 Helyettesítse a felesleges összetevőket
Vaj, tejszín és társ nemcsak szállít felesleges kalória, de szintén telített zsír. Az étrendből való részesedése meg kell legfeljebb 10% kikapcsolni.
Még mindig nem akarod tejszínes szószok vagy egy tisztességes burkolat a tiéden Reggeli kenyér adagolni?
Avokádó kenyéren - ez nem új keletű. Használunk avokádó hanem a mártásaink helyett is krém. Ez nemcsak a maximális krémességet, hanem a terhelést is biztosítja jó zsírok felül.
# 4 Válassza az alapokat
Valószínűleg te is tudod: van egy egészséges recept kiválasztottak, de elárasztanak számtalan előkészítési lépés teljes?
Egynek Az egészséges táplálkozás Van szüksége nincs 4 fogásos menü. Javasoljuk, egyszerű kedvenc receptek mindig kész birtokolni.
A miénkkel lennénk gyors rizsesaláta menet közben?
Ne komplikáld túl: Egyél minél színesebben, és figyelj rá összetett szénhidrátok elegendővel Fehérjék és jókat Zsírok kombinálni.
# 5 Mindig legyen kéznél az egészséges lehetőség
Ha te unalom egy snack sem biztonságos tőled? Pozíció egészséges alternatívák mindig a szemed előtt van, és ahol először keres édességet.
Sárgarépa, uborka és társai tökéletesek egészséges snack mert közte. Készítse elő előre a zöldségeket.
Tippünk: Őrizzük előre vágott zöldségek hűtőszekrényben vízzel töltött üvegtartályban. Ez megakadályozza, hogy a nap későbbi részében megtörténjen sántít akarat és tovább Elveszíti az ízét.
# 6 Fagyasztott ételeket keres
Spontán vacsora időpontok a legjobbak. De ez néha rendkívül nehézzé is teszi vásárlások a hétre tervezni.
Tippünk: Deck, bab, spenót, brokkoli és borsó fagyott Alakzat a. Nem csak vagy ideál nak nek dózis, hanem az egyik legszelídebb faj Az étel tartós Bezárás. Tudtad, hogy fagyasztott termékek gyakran még többet is tápláló tartalmazzák, mint friss termékeket?
# 7 Figyeljen az előkészítési módszerre is
Minél hosszabb vagy Tészta forraljuk, annál erősebb növekszik a glikémiás index nál nél. Rövid főtt tészta Van egy alacsonyabb glikémiás index és hagyja a A vércukorszint lassabban növekedés.
Főzd a tiedet tészta így al dente és így biztosítani kell, hogy a vércukorszint állandóbb maradjon, mint hosszú ideje főtt tészta elfogyasztása után. Így csökkentheti annak valószínűségét, hogy teste több glükózt alakít zsírrá.