Tehát Ham-meditáció
A "So Ham" egy mantra, a mantra meditáció pedig különösen hatékony technika a belső béke, a magasabb valósághoz való hozzáférés érdekében. A "Soham - Ajapa Japa Mantra" valami olyasmit jelent, hogy "AZ vagyok".
Soham kifejezi az egységet a „So” világ és a „HAM” tudat között. A Vedantában ez azt jelenti: "Nem én vagyok a test, nem gondolkodom és nem érzek. Én vagyok A Halhatatlan, Örök, Végtelen". A Sohamot Ajapa Japa mantrának tekintik - mint önmagának elhangzott mantrát, mint belső lélegzetet.
Üljön ésszerűen kényelmes helyzetben, egyenes háttal. A keresztezett lábak különösen alkalmasak meditációra, mivel az energia háromszögben áramlik. Ne hajoljon hátat. Ne támassza a hátát a falnak, hogy elkerülje az energia elvezetését a gerincétől. Vagy összecsukhatja a kezét, vagy a térdére vagy a combjára helyezheti. Ha a kezek térden vagy combon vannak, a tenyér felfelé vagy lefelé mutathat, és a hüvelykujj és a mutatóujj összeér.
Kérje meg az elméjét, hogy csendes legyen egy bizonyos ideig (pl. 10 percig). Egy kis gyakorlással meditálni tudsz, ameddig csak akarsz, anélkül, hogy ránéznéd az időre.
Megtehet egy egyszerű relaxációs technikát, például megfeszítheti és szándékosan elengedheti a test minden részét a lábától a fejéig, vagy mély hasi légzés a meditáció kezdetén. Annak érdekében, hogy légzése összhangban legyen, jobb pihenni - mert a "So son" a lélegzet nyugodt áramlásáról szól.
A „Soham” a természetes mantra. Ez a saját lélegzeted hangja. Minden belélegzésével öntudatlanul megismétli az "SO" szót, amikor pedig a "HAM" -t. És ez állandóan. Hallja meg a lélegzetének hangját anélkül, hogy befolyásolná. "Ez vagyok én". Mialatt a lélegzetedre hallgatsz, igazi lényeddel felismered az áldott, halhatatlan énet. Ne azonosuljon testével és elméjével. "Ez vagyok én."
A meditáció legjobb időpontja kora reggel és késő este, amikor a mentális rezgés a legnyugodtabb. De bármikor meditálhat is, amely illeszkedik a mindennapi rutinjába. Tegye életének elengedhetetlen részévé a napi meditációt. Mindössze napi 3-15 perc segíthet a kikapcsolódásban, a belső békében, a mentális erőben és az egyensúlyban.
(3-7 perc múlva átmegy a negativitás fázisán. Ezért legalább 7 percig meditálnia kell. Innentől kezdve a meditáció hatással van az aurára. 11 perc múlva az agyalapi mirigy, az idegek és a mirigyrendszer érintett.)
Hasznos mindig ugyanazon a helyen meditálni, lehetőleg északra vagy keletre. Egy speciális meditációs párna, meditációs takaró, oltár gyertyával, füstölőkkel vagy aromalámpával, spirituális képek, szobrok, növények vagy virágok segítenek erős spirituális rezgést létrehozni és meditatív hangulatba hozni. Ne becsülje azonban túl ezeket a látszatokat. Néhány embernek már mély meditációs tapasztalatai voltak az S-Bahn-ban. J