Tehát Hannes olvasó 6 hónap alatt 35 kilót fogyott! FÉRFI EGÉSZSÉG

Mínusz 35 kiló előtt és után: Hannes olvasó végül jól érzi magát a testében

Egészséges életmód? Régebben nem játszott nagy szerepet a hannesi mindennapokban. Informatikusként alig találták otthon. Leginkább menet közben evett - gyakran túl sokat és általában anélkül, hogy odafigyelt volna a kiegyensúlyozott étrendre. Az 1,92 méter magas Hannes soha nem volt igazán kövér, de mindig messze volt álmai testétől. "Csak nem éreztem jól magam a testemben, állandóan fáradt voltam, és alig akartam mozogni" - mondja ma Hannes korábbi önmagáról.

Új munkahely, új Johannes

Az osztrák egyik napról a másikra úgy döntött, hogy új irányt ad életének - legalábbis szakmai szempontból. Feladta régi informatikai munkáját és ápolónői képzésbe kezdett, ahol először kénytelen volt a táplálkozás és az egészségügy témáival is foglalkozni.

Az a felismerés, hogy életében sokkal többet kellett megváltoztatnia, nem csak a munkáját, a súlyos mandulagyulladásnak köszönhető. Nagyon magas lázban feküdt az ágyban, és azt mondta magában: "Csak jobban kell vigyáznom magamra és a saját testemre, minden nap látom az idősekkel együtt azokat a következményeket, amelyeket a mozgáshiány és a helytelen táplálkozás okozhat."

Tehát Johannes megváltoztatta az étrendjét

Amint talpra állt, Hannes teljesen megváltoztatta étrendjét. Letiltotta a készételeket hűtőszekrényéből, és egészséges és friss ételekkel helyettesítette őket. Drasztikusan csökkentette a szénhidrátot, a kenyeret törölték, sőt a burgonya is tabu volt. Ehelyett sok zöldséget tálaltak köretként a húshoz és a halhoz. Hannes gyakran lapozgatta a magazinokat új ételekkel kapcsolatos tippek és receptek után.

Következetesen betartotta táplálkozási szabályait, nem voltak kivételek tőle. "Valahányszor éhes lettem valami édesre, csak bogyókat ettem, ezek vitaminokat is adnak" - mondja Hannes. "Vagy készítettem magamnak édes joghurtot kókuszvirág cukorral és fahéjjal - ezt ma is szeretem csinálni."

A barátoknak és a családnak eleinte meg kellett szoknia a fegyelmezett Hannest, de most nagyon sok támogatást kap: "Egy havernak van fagyizója, és cukormentes fagylaltot készít nekem kifejezetten."

Futás, mászás, kerékpározás: Hannes szereti a szabadtéri akciókat

Amikor az első kilók csökkentek, Hannes kedvet kapott a testmozgáshoz: "Hirtelen sokkal rugalmasabbnak éreztem magam." Eleinte napi egy, később 2, most pedig még 3 óra sportot is végzett. De az edzőteremben a mindennapos súlyemelés kizárt volt számára; a változatosság sokkal fontosabb volt számára - a futástól a mászáson át a kerékpározásig. "A mozgás nagyszerű, a legjobb, ha kint vagy" - mondja Hannes. Ily módon 35 kilót fogyott, de ez nem akadályozza meg a folytatásban. Áttervezte házát, fitnesztermet hozott létre, és helyet biztosított a hegymászáshoz a kertben, beleértve az erkély fogantyúit is.

"A sport segít megtisztítani a fejem, és új ötletekkel szolgálni" - mondja.

Hannes legfontosabb fogyókúrás szabályai:

Kerülje el teljesen a cukrot, fogjon gyümölcsöt, ha éhes valami édesre
Csak vizet igyon, ne igyon cukrot, kávét vagy alkoholt
Minden nap friss ételekkel főzzön, ahelyett, hogy a mikrohullámú sütőben késztermékeket melegítene
A fehérjében gazdag steaket vagy lazacfilét színes és változatos zöldséges köretek kísérik, friss alapanyagokból, nemcsak burgonya helyett
Minden nap gyakoroljon friss levegőn - függetlenül attól, hogy kerékpározik, mászik vagy fut egy kört

>>> Finom alacsony szénhidráttartalmú receptek

Nagy célok: fuss egy félmaratont

Hannes új önbizalmat talált. Ma nagyon jól érzi magát a testében, többet próbál, modern ruhákat visel, a saját stílusát keresi. Valamikor egy modellügynökség felfigyelt rá, és azóta ismert vállalatok lencséje előtt áll.

Hannes másfél éve tartja a súlyát. Elégedett? "Soha nem érte el a célját" - mondja, és beszél a következő terveiről. Szeretne részt venni a berlini, londoni és New York-i félmaratonon, és többet tenni jótékonysági célokra.