Tehát kifejezetten a combon fogyhat
A comb a klasszikus problématerület, különösen a nők számára, mert ezek a test egyik legkedveltebb zsírmegőrző helye, és valójában sok és mindenekelőtt rendszeres testmozgásra van szükségük, hogy formában maradjanak.
Ha ez nem történik meg, az izmok nagyon gyorsan ellazulnak, és a zsírlerakódásokkal szemben már nincs jelentős ellenállás. A combok fejlődnek. Ezután hosszú küzdelem kezdődik, mert a combon fogyni nehéz.
A comb általában hosszú távú probléma
Aki fogyni akar a combon, hosszú projekt előtt áll. Mert általában testmozgással és/vagy diétával fogysz, és ezekben a pillanatokban a test tulajdonképpen a test más részeinek szenteli magát, például a gyomornak és a fenéknek.
A comb zsírjának negatív hatása van futás közben is, mert megnehezíti és ezáltal rontja az edzés sikerét. A nők a cellulitisz problémáját is szenvedik, ami annak köszönhető, hogy bőrük közelebb van a testhez, és a zsír miatt könnyebben könnyezik, de az első sportgyakorlatoknak is köszönhető. Ezért pszichológiai hátrányban fogynak a combjukon.
A comb izmainak erősítése, mint a siker kulcsa
Ha kifejezetten a combján szeretne fogyni, akkor valójában csak egy esélye van: erőedzés, amely a comb izmait edzi.
Ennek a folyamatnak az révén az izmok először elégetik a körülöttük lévő zsírt, hogy megteremtsék a táguláshoz szükséges helyet. Ennek önmagában pozitív hatása van: az ilyen módon edzett és folyamatosan stimulált izmok soha nem hagyják abba a zsírégetést.
Azok számára, akik helyesen végzik a combgyakorlatokat, nem kell többé foglalkozniuk azzal a problémával, hogy fogyni akarnak a combon. A combnak megfelelő gyakorlatok a lábprés vagy a Callanetics edzésprogram, amely minden problémás területen segíthet a nőknek.
Nincs pumpáló hatás
A nők azonban gyakran attól tartanak, hogy nemcsak a combjukon fognak fogyni, hanem felpumpálják magukat, amikor célzott erőnléti edzéseket végeznek. Ez a félelem elvehető tőlük, mert a nemek genetikai összetétele eltérő: míg a férfiaknál az izmok valóban viszonylag gyorsan növekednek a célzott ingerek révén, a nőknél csak szigorító hatás van.
Ha fel akarják pumpálni magukat, szükségük lenne étrend-kiegészítőkre is. Például célzott erőnléti edzéssel a modellek biztosítják, hogy problémás területeik ne hasonlítsanak rájuk.
Úszás és nordic walking egyensúlyként
Önmagában az erőnléti edzés (és az étrend lényeges változása) nem elegendő ahhoz, hogy fogyni lehessen a combon.
Elengedhetetlen az olyan edzés is, amely ellazítja az erőnléti edzés által megfeszített izmokat és támogatja a feszesítő hatást. Mind az úszás, mind a nordic walking nagyon ajánlott ebben a tekintetben.
Mindkét sportág előnye az is, hogy a test egyéb problémás területeiről is gondoskodnak, és a nélkülözhetetlen állóképességi egységeket képviselik, amelyek hosszú távon fittek. Olyan értékes gyakorlatok ezek a comb és az egész test számára.
Bennfentes tipp
Végül van egy bennfentes tippünk az Ön számára: vessen egy pillantást a következő tanfolyamra (kattintson a képre), ismerünk legalább 10 olyan embert a baráti körünkben, akiknek azonnal segítséget nyújtottak a combjukon történő fogyás tippjei. Érezd jól magad!