Tej diéta - mennyire hasznos EGYENESEBBEN
A tej fáradt férfiakat rejt magában - legalábbis ezt mondják a köznyelvben. Ezenkívül számos mítosz és elmélet létezik a kalciumtartalmú italról. Vannak, akik a tej fogyókúrájával próbálnak fogyni. Okos ötlet? EAT SMARTER magyarázza.
Nem mindenkinek tetszik. Pedig ez egy olyan termék, amely nélkül a hűtőszekrény alig képzelhető el. A tej kétségtelenül fontos kalciumforrás. Sok ember számára azonban az ital a bevált kilók fogyásának bevált eszköze is. Hogyan kellene működnie, figyelembe véve a tej zsíros és magas kalóriatartalmú tulajdonságait? Számos tudós tette fel magának ezt a kérdést az elmúlt években és az ún Tej diéta mikroszkóp alatt.
Sok szakértő meg van győződve a tej diétáról
Különböző nemzetközi vizsgálatok eredményeként úgy tűnik, hogy a tej egyes összetevői valóban segítenek fogyni diéta közben. Egy ír tanulmány szerint azok a felnőttek, akik napi két pohár teljes tejet fogyasztottak, akik sok kalciumot fogyasztottak, és fél év után magas volt a vérükben a D-vitamin szintje, két év alatt lényegesen több súlyt tudtak lefogyni, mint azok a vizsgálatban résztvevők, akiknek nem volt tejük. még mindig fogyasztott tejtermékeket.
Tejes étrend: A kalcium és a D-vitamin kritikus fontosságú a siker szempontjából
Az Egyesült Államokban végzett tudományos tanulmány hasonló eredményeket nyújt. A Tennessee Egyetem Táplálkozási Intézetének kutatói azt találták, hogy a kalcium elősegíti a zsír lebontását a sejtekben, és megakadályozza a sejtek zsírraktározását. Minél több a kalcium egy zsírsejtben, a tudósok tézise szerint, annál aktívabban a sejt égeti a zsírt és támogatja a súlycsökkentést.
A tej-étrenden lévő alanyok 24 hét alatt 11 kg-ot fogyottak
A vizsgálatban szereplő túlsúlyos alanyok, akik csökkentett energiatartalmú étrendet teszteltek, napi 3-4 adag tejterméket ettek. A tejetartalmú alanyok átlagosan körülbelül 11 kilogrammot vesztettek 24 hét alatt - lényegesen többet, mint a tesztalanyok az összehasonlító csoportokban, akik általános szokásos étrendet (6,6 kg) vagy kalcium-kiegészítő étrendet (8,6 kg) próbáltak.
A tejdiéta segít a zsírégetésben
Az amerikai kutatók magyarázata a tanulmány eredményére ismét a kalcium és a D-vitamin tejösszetevőin alapult, amelyek kulcsfontosságúak a fogyás szempontjából: A kalcium növeli a testhőt, az úgynevezett termogenezis pedig fokozza az anyagcserét és a test zsír hozzáadását okozza. égnek, állítják a dr. Michael Zemel.
A tejivók karcsúbbak, mint azok, akik tartózkodnak az ivástól
Különböző országokban végzett, több mint 1000 résztvevővel végzett epidemiológiai vizsgálatok azt is kimutatták, hogy a tejivók karcsúbbak, mint azok, akik tartózkodnak a tejetől - függetlenül a tej zsírtartalmától.
A tejdiéta elsősorban támogató
A tejdiéta kedvelői számára ez azt jelenti, hogy naponta legalább két pohár fehér italt kell fogyasztaniuk, és kalóriatudatosan kell fogyasztaniuk: kevés szénhidrátot, de rengeteg gyümölcsöt, zöldséget és fehérjét - különféle tejtermékekkel kombinálva. Úgy tűnik, hogy azok, akik sportolnak és elegendő testmozgást végeznek, kiváló feltételeket teremtenek a hatékony fogyáshoz. (jad)