Tejfogyasztás alvás előtt Előnyök és hátrányok; Az alvás temploma
kiadta Zero Carbon SRL (Buddha Apps) közreműködő a 2020. június 05
Egy teljes pohár tej vacsorával elengedhetetlen volt, míg felnőttem. Anya gyakran mondta, hogy ez segít erősödni és egészségesek lenni. De tejet iszik, mielőtt jól alszik?
Közismert tény, hogy a tej gazdag kalciumban van, és sok szempontból támogatja testünk jólétét. Sokan forró tejre esküsznek a jobb alvás érdekében .
Mielőtt ma este lefekvés előtt öntenél magadnak egy pohár tejet, nézd meg ezeket az egészségügyi előnyöket és ártalmakat. Ismerje meg, hogy a tej mit tesz a testével alvás közben, és döntse el, hogy az előnyök meghaladják-e a hátrányokat.
A tejfogyasztás előnyei alvás előtt
Legyünk őszinték, amikor lefekvés előtt kortyol egy pohár forró tejet, olyan jó. Úgy tűnik, hogy a hő lassan elterjed a testében, kényelmes, álmos érzést keltve. Kiderült, hogy ezek az érzések mögött tudomány áll.
Triptofán
A triptofán az alváshoz nélkülözhetetlen aminosav. A National Sleep Foundation szerint a triptofán kulcsszerepet játszik abban, hogy testének elősegítse a szeratonin termelését, ami csökkentheti a szorongást. Ha elme elkalandozás helyett elkalandozik, a tejben lévő triptofán segíthet a szervezetben a szerotonin felszabadulásában, lehetővé téve az elmének a kikapcsolódást és az elalvást.
Melatonin
Tehát mi van még abban a pohár forró tejben, amely varázslattal hat a testedre, hogy gyorsabban elaludjon? Az alvás-ébrenlét ciklust szabályozó hormon, az úgynevezett melatonin szintén megtalálható a tejben. Mindenki melatonin hormon szintje különböző, és a belső órája szabályozza őket.
Normális esetben a melatonin szintje a testben késõbb este emelkedik, amikor a nap lemegy, jelezve az agyunknak, hogy ideje aludni. Ha az agyad nem olyan fáradt, mint a tested lefekvés előtt, akkor egy pohár tej lefekvés előtt segíthet növelje a hormonszintjét melatonint és szinkronizálja elmédet a testeddel.
Fehérje
Lefeküdtél már éhesen? Lehet, hogy vacsorázott, de olyan későn maradt ébren, hogy éjszakai vágyakozásba kezdett? Az éhség érzése bárkinek megnehezítheti az éjszakai alvást! Egy pohár tej tele van fehérjével, és igyon egyet, mielőtt elalszik segít egész éjszaka jóllakni, mi segít jól aludni.
Élvezi a tejet anélkül, hogy látná a kívánt eredményt? Még mindig nem tud aludni? Egy érdekes koreai tanulmány azt javasolja, hogy próbálja ki az "éjszakai tejet". Lehet, hogy babonának hangzik, de a tanulmány azt sugallja, hogy a tehenektől tejórát vesznek. Az esti tehenektől kapott tejnek (innen az "éjszakai tej" elnevezés) altatónak kell lennie a legtöbb pozitív hatással.