Téli 5 tipp az immunrendszered erősítésére
Ebben az évben elindítottuk az antimikrobák tervét, és megtanuljuk ösztönözni természetes védekezőképességünket arra, hogy nagyszerű formában teleljünk. !
1. Megelőző és tonizáló étrend
Igen, a jó étkezés hozzájárul az erőnléthez, de stimulálja az immunrendszert is! Természetesen a C-vitaminra koncentrálunk, amely fertőzésellenes és a fehérvérsejtek termelésének középpontjában áll, egészségünk őrzői. Az étlapon ezért bőven megtalálhatók a citrusfélék, de a kivi, az egzotikus gyümölcsök (különösen a guava, a papaya, a mangó és a passiógyümölcs), a petrezselyem, a káposzta és a feketeribizli (amelyek fagyasztva is választhatók, mert nincs szezonja). A tök és a sárgarépa különösen gazdag A-provitaminban, amely serkenti az antitestek és a fehérvérsejtek termelését: egész télen levesek készítik belőlük! A mindennapi étrendünkben sem elhanyagolható a magnézium, amely küzd a stressz és a fáradtság ellen (ami csökkenti a védekezésünket) és serkenti védekezésünket: diófélék és mandula, kakaó és magnéziumban gazdag (több mint 50 mg/l) ásványvizek. És nagyon elfeledett cink, amely részt vesz védekező sejtjeink, például fehérvérsejtek és antitestek szintézisében: eszünk osztrigát, de szervhúst, vörös húst, teljes kiőrlésű kenyeret és tojássárgáját is. Dúsítjuk a leveket vagy a gyógyteákat egy kis darab friss gyömbérrel (darált vagy lében), a test stimulánsával.
2. Aromaterápia az igazi lendületért
3. Levegő és fény testének megerősítésére
A forma és az immunitás szempontjából sem rosszabb, mint ha egész nap négy fal közé zárják és mesterséges fény hatására: csak a gyakran állott levegőben gyengül és fárad, ahol baktériumok vannak. A megoldás ? Menj ki a fénybe, amely szinkronizálja a belső óránkat (és elkerüli különösen a szezonális depressziót, a fáradtság és a demotiváció forrását), és ami mindenekelőtt elősegíti a D-vitamin, a legjobb természetes vírusellenes anyag előállítását! Becslések szerint ez leginkább véd az influenza ellen, de amikor szürke, a tanulmányok szerint az emberek 75% -ának hiányzik. Tankoláshoz használja ki az ebédszünetet, amikor a legerősebb a fény, és sétáljon ki. Hétvégenként pedig feltöltjük a zöldet! Japán kutatók kimutatták, hogy a természetben járás (ideális esetben az erdőben a „shinryoku”) erősíti az immunrendszert, különösen az NK-sejtek aktiválásával (a „Természetes gyilkosok” számára), amelyek védenek a külső agressziók ellen.